Mochila sensorial

Qué es una mochila sensorial

Hoy comenzamos nuestra celebración de la Navidad en julio con un sorteo de una mochila sensorial. Las mochilas sensoriales son una poderosa herramienta tranquilizadora para niños con muchas necesidades. Existen mochilas con peso, paquetes de compresión y herramientas de inmovilización para bolsas de libros. Aquí encontrarás información sobre estos recursos sensoriales y podrás participar para ganar una mochila sensorial Relax Pack.

¿Qué es una mochila sensorial?

¿Qué son las mochilas sensoriales?

¿Has oído hablar del término “mochila sensorial”?

La mayoría de los niños que conoces probablemente tienen una mochila que pesa demasiado para su edad o tamaño. Pero para algunos niños, el peso añadido de una mochila es tranquilizador. Es la información propioceptiva la que tiene un efecto organizador en los niños.

Lasbolsas dietéticas sensoriales son herramientas que ayudan a satisfacer las necesidades sensoriales de los niños, mientras se desplazan, en la escuela o en la comunidad. Comprender las necesidades sensoriales de su hijo es sólo una parte del rompecabezas.

Un kit sensorial puede utilizarse para satisfacer las necesidades de un niño y puede parecerse a muchas cosas: Los kits sensoriales, como una mochila con peso, ofrecen una entrada sensorial calmante que puede utilizarse tanto para calmar como para estimular el sistema sensorial del niño.

Por lo general, es portátil y fácil de maniobrar para que las herramientas sean accesibles en todo momento para el niño o los niños que las necesitan. Dado que todos los niños tienen necesidades sensoriales, una mochila sensorial puede ser una forma de proporcionar información sensorial de forma discreta y atractiva.

Las mochilas sensoriales ofrecen información propioceptiva en forma de presión y peso.

Ofrecen un medio para que el niño se inquiete y mueva las manos.

Muchas veces, hay artículos masticables para que el niño obtenga un trabajo calmante y pesado a través de la boca.

Al utilizar todos estos elementos en una mochila sensorial, los niños pueden obtener un aporte de trabajo pesado y calmante que les permite concentrarse, prestar atención, permanecer seguros en entornos de grupo y ayudar a organizar al niño durante los entornos comunitarios o las salidas.

Entrada sensorial calmante

Los niños con problemas sensoriales suelen estar en alerta máxima hiperreactiva o no responden (hipo-reactiva) a la entrada de su entorno. Se distraen demasiado con los estímulos externos, o pueden buscar información sensorial adicional del mundo que les rodea. El exceso o la falta de respuesta puede significar una dificultad para prestar atención o concentrarse.

El sistema propioceptivo recibe información de los músculos y las articulaciones sobre la posición del cuerpo, el peso, la presión, el estiramiento, el movimiento y los cambios de posición en el espacio. Nuestro cuerpo es capaz de graduar y coordinar los movimientos basándose en la forma en que los músculos se mueven, se estiran y se contraen. La propiocepción nos permite aplicar más o menos presión y fuerza en una tarea. Pero el sistema sensorial también nos permite aceptar la información, de forma que nos tranquilice y organice, para que podamos autorregular la información del mundo que nos rodea.

La autorregulación es un problema en los trastornos de integración sensorial y otros diagnósticos… así como en los niños sin un diagnóstico específico. Los niños con problemas de autorregulación suelen mostrar patrones de sueño inusuales, dificultades para comer y problemas de autocontrol. Tienen dificultades para hacer frente a los estímulos sensoriales y necesitan estrategias de afrontamiento.

Los aportes sensoriales en forma de presión profunda, el peso a través de los músculos o las articulaciones, la masticación de superficies resistentes o los abrazos de oso son algunas herramientas de afrontamiento que pueden tener un efecto de enraizamiento en los niños con problemas sensoriales.

Mochila sensorial ESTRATEGIA para calmar

Por eso, una mochila sensorial ofrece una aportación tan tranquilizadora y organizadora para los niños.

Es una forma poderosa de ayudar a los niños a sentirse seguros, a prestar atención, a concentrarse al caminar en el pasillo o en el autobús.

Este año, los niños pueden volver a la escuela con un nivel aún mayor de ansiedad o preocupaciones. Las cosas son diferentes este año y el horario escolar puede ser diferente. Tal vez los niños no vayan a la escuela.

Una mochila sensorial puede ofrecer una rutina para la escolarización en casa y permitirles autocalmarse utilizando la información propioceptiva para que puedan completar las tareas de aprendizaje a distancia.

Presión del lápiz al escribir

Si has trabajado con niños enseñándoles a escribir a mano o solucionando problemas de caligrafía, probablemente te habrás encontrado con un problema de escritura común… La presión del lápiz al escribir. Pueden apretar tanto el lápiz que éste rompa el papel al escribir. Cuando intentan borrar, quedan manchas que nunca desaparecen del todo. O bien, es posible que la presión del lápiz sea tan leve que no se puedan distinguir las letras entre sí. En cualquier caso, la presión del lápiz juega un papel importante en la legibilidad de la escritura. Aquí hay consejos para no presionar demasiado al escribir… y consejos para ayudar a los niños a escribir con más audacia. Desplácese hacia abajo para ver todo lo que necesita saber sobre cómo escribir con esa presión de lápiz “sólo para escribir”… La errata es intencionada 🙂

Estos consejos de escritura son estupendos para los niños que presionan demasiado al escribir o que escriben con demasiada ligereza.

Presión del lápiz con la escritura

Aprender a escribir es una tarea compleja. Elegir una mano para sujetar el lápiz, agarrar el lápiz, manejar el papel con la mano auxiliar, sentarse erguido… y luego está la tarea física de marcar las letras: formación de la letra, conciencia del trazo, tamaño de la letra… ¡se trata de un funcionamiento a varios niveles para un niño! Otro aspecto a tener en cuenta es la presión que se ejerce sobre el papel al escribir. Si se presiona demasiado poco, las palabras apenas se ven. Si se presiona demasiado, las letras son muy oscuras, la punta del lápiz se rompe, las líneas se emborronan y, cuando se borran los errores, no se borran del todo, el papel se rompe y se produce la frustración.

A veces, en lo que se refiere a la presión del lápiz, el simple hecho de ayudar a los niños a ser conscientes de que están escribiendo con demasiada ligereza o con demasiada presión puede suponer una gran diferencia. He aquí una sencilla actividad para trabajar la presión del lápiz. Todo lo que necesitas es una hoja de papel de espuma para manualidades.

La presión del lápiz depende de la propiocepción, uno de los sistemas sensoriales. Dado que octubre es el mes de la concienciación sobre el procesamiento sensorial, ¡es el momento perfecto para hablar de los sentidos y la escritura!
Como terapeuta ocupacional en el ámbito escolar, me he encontrado con muchos niños en edad escolar que muestran dificultades con la presión del lápiz. Hay razones para estas marcas oscuras de lápiz y algunos consejos y herramientas para ayudar con esta dificultad de escritura.

Consejos y herramientas para los niños que escriben con demasiada presión en la caligrafía. ¿Su hijo escribe o colorea con tanta fuerza que el lápiz se rompe? Escribir con demasiada fuerza dificulta la lectura y la eficacia de la escritura.

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Propiocepción y escritura


El sistema propioceptivo recibe información de los músculos y las articulaciones sobre la posición del cuerpo, el peso, la presión, el estiramiento, el movimiento y los cambios de posición en el espacio. Nuestro cuerpo es capaz de graduar y coordinar los movimientos basándose en la forma en que los músculos se mueven, se estiran y se contraen. La propiocepción nos permite aplicar más o menos presión y fuerza en una tarea. Instintivamente, sabemos que levantar una pluma requiere muy poca presión y esfuerzo, mientras que mover una mochila grande requiere más trabajo. El sistema propioceptivo nos permite coordinar eficazmente nuestros movimientos para gestionar las actividades del día. El cerebro también debe coordinar la información sobre la gravedad, el movimiento y el equilibrio con la participación del sistema vestibular.



Cuando escribimos, el lápiz se sujeta con los dedos índice, corazón y pulgar, y se apoya en los dedos anular y meñique mientras la mano se desplaza por la página. Un sistema propioceptivo que funciona nos permite mover los pequeños músculos de la mano para desplazar el lápiz con movimientos fluidos y con la presión “justa”. Somos capaces de marcar líneas en el papel, borrar errores, mover el papel con el brazo de apoyo, pasar las páginas de un cuaderno con fluidez y mantener el papel de una pieza.

Presión de la escritura: demasiado oscura

A veces, los niños agarran el lápiz con mucha fuerza. Presionan tanto el papel que las líneas son muy oscuras al escribir. La punta del lápiz se rompe. Al borrar, las marcas de lápiz no se borran del todo y el papel se rompe. La mano no dominante, la que ayuda, mueve el papel de forma tan brusca que el papel se desmorona. Al pasar las páginas de un cuaderno, las páginas se rompen o se desmoronan. Los movimientos no son fluidos ni eficaces. Escribir a mano supone tanto esfuerzo que el niño se fatiga, se frustra y se resiente. Puede costar tanto esfuerzo escribir una sola palabra, que la escritura a mano es lenta y difícil. Está desordenado. No es una escritura funcional.

Presión de la escritura: demasiado ligera

Otra forma de escritura que no es funcional es cuando la presión del lápiz es demasiado ligera. Los niños pueden escribir con tanta ligereza que no se puede leer el conjunto de la muestra de escritura. Otras veces, no se puede discernir entre ciertas letras. Otras veces, la presión de la escritura es tan leve que la mano o la manga del niño emborrona las líneas del lápiz y la muestra de escritura no es en absoluto funcional ni legible. Otras veces, los niños empiezan a escribir con una presión de lápiz legible, pero con la fatiga de la mano, la escritura se vuelve cada vez más ligera. Trabajar la entrada propioceptiva y el fortalecimiento de la mano puede ayudar con la presión demasiado ligera del lápiz. Pruebe algunos de los consejos de escritura que se enumeran a continuación.

Presión del lápiz y escritura desordenada

La escritura desordenada puede deberse a muchos factores. Disminución de la fuerza de la mano, dificultad motora visual, problemas de planificación motora, dificultades de memoria visual o alteración de la propiocepción.
La dificultad para graduar los movimientos necesarios para dibujar o hacer letras de forma coordinada puede presentarse como una escritura desordenada, manchada e ilegible.

Consejos de escritura para la presión del lápiz

Las actividades propioceptivas permiten que los músculos se “despierten” con una fuerte presión. Moverse contra la resistencia empujando o tirando da a los músculos y a las articulaciones la oportunidad de modular la presión. Las actividades de resistencia antes y durante una tarea de escritura pueden ser beneficiosas para los niños que presionan mucho el lápiz.

Actividades de presión con lápices:

Algunas de estas actividades de presión del lápiz son estrategias de escritura para ayudar a los niños a ser más conscientes de la cantidad de presión que utilizan al escribir. Otras son herramientas para ayudar a las manos con necesidades sensoriales. Otras son herramientas para fortalecer las manos. Pruebe algunas o una mezcla de las siguientes ideas para abordar las necesidades de escritura.

  • Las pelotas de estrés o los juguetes inquietos pueden ayudar a fortalecer la fuerza de pellizco y agarre.
  • Utiliza papel carbón o papel de transferencia para ayudar a los niños a ser más conscientes de la cantidad de presión que ejercen a través del lápiz al escribir. Aquí hay algunas maneras fáciles de utilizar un hallazgo de la tienda del dólar para usar papel carbón para trabajar la escritura.
  • con una cantidad graduada de resistencia (hable con unterapeutaocupacional autorizado sobre la cantidad de resistencia necesaria para su hijo. Se necesitará una evaluación individual y recomendaciones para las fuerzas/necesidades específicas de su hijo).
  • perforadora ejercicios antes de una tarea de escritura
  • Actividades de agarre grueso – Estas actividades pueden ser de gran ayuda para ajustar el agarre del lápiz, ayudar a las manos con la entrada sensorial y fortalecer las manos para ayudar con la resistencia al escribir.
  • Escriba con un portaminas: La mina se romperá si se aplica demasiada presión. Los niños pueden aprender a controlar la cantidad de presión utilizada y les proporcionará información sobre la modulación de la presión. Un lápiz con mina de 0,7 mm es mejor para empezar para los escritores pesados. Lee más sobre el uso de un portaminas para niños que escriben demasiado oscuro o demasiado claro.
  • Algunos niños se beneficiarán del uso de un bolígrafo de gellíquido para obtener marcas de escritura fluidas. La tinta de gel proporcionará una retroalimentación cuando se dispensen gotas de tinta al escribir con demasiada fuerza.
  • A otros les vendrá bien un bolígrafo de gel, un rotulador o utilizar un rotulador de borrado en seco en una pizarra. Esto puede ser beneficioso como herramienta para enseñar sobre la presión del lápiz o como una adaptación para aquellos que escriben con demasiada ligereza.
  • Lápices con pesas o con peso: los lápices con pesas pueden ser útiles para proporcionar información sensorial a través de las manos.
  • Practica la formación de las letras y la presión del lápiz colocando una hoja de papel sobre la alfombrilla de espuma del ordenador. Si se presiona demasiado, la punta del lápiz atravesará el papel.
  • A bolígrafo vibrador proporciona una retroalimentación sensorial a los dedos y la mano y ayuda a mantener a los niños concentrados en la tarea.
  • Practica la escritura colocando una hoja de papel sobre un trozo de papel de lija. La resistencia del papel de lija es un gran trabajo pesado para los pequeños músculos de la mano.
  • Practicar la escritura fantasma: Anima al niño a escribir muy ligeramente en el papel y luego a borrar las palabras sin dejar marcas. El adulto puede intentar leer las palabras después de haberlas borrado. Si las palabras no se pueden leer, el escritor gana el juego.
  • Los ejercicios para las manos son una buena manera de “despertar” las manos antes de una tarea de escritura. Anima al niño a apretar su mano en un puño tan fuerte como pueda. A continuación, relaja y estira la mano y los dedos. Repite el ejercicio varias veces. Practicar la sujeción del lápiz con el mismo tipo de ejercicios apretados y relajados Practicar la escritura en papel de seda. Se necesita una mano muy ligera para evitar desgarros. Discute la cantidad de presión necesaria para escribir en el papel de seda.
  • Esto proporcionará al niño la conciencia y las palabras para la forma en que están sosteniendo el lápiz.
  • Envuelve un poco de plastilina o masilla alrededor del lápiz como agarre. Anime al niño a sostener el lápiz con un agarre que no presione profundamente la masa. Fomentar el uso de una presión “justa”.
  • Proporcionar términos para su forma de escribir. Fomente la escritura “justa” y no las marcas “demasiado duras” o “demasiado blandas”.
  • Utiliza un lápiz de plomo para colorear un pequeño dibujo, utilizando gris claro, gris medio y gris oscuro. Habla de cómo el uso de diferentes cantidades de presión cambia el tono de gris.
  • En lugar de escribir en un cuaderno, extrae una sola hoja de las páginas y colócala sobre una mesa dura o una superficie de escritorio. La superficie firme limitará la cantidad de presión. También puede deslizar un portapapeles entre las páginas de un cuaderno para proporcionar esa superficie dura, si las hojas deben permanecer en un cuaderno.
Ayuda a los niños con la presión del lápiz y los problemas de escritura con estos consejos para trabajar la presión del lápiz o la escritura demasiado ligera.

¿Necesita más consejos y herramientas para abordar las necesidades de escritura? No dejes de consultar todas nuestras actividades de escritura a mano aquí en The OT Toolbox.

Manta de actividad invernal de propiocepción y vestibular

sensory tortilla blanket

El invierno es sinónimo de frío y de mantas calentitas y peludas. Y lo mejor de los acogedores días de invierno es el aporte vestibular y propioceptivo que puede proporcionar una manta acolchada.

Actividad vestibular de invierno para convertir la terapia en juego



Coge unas cuantas mantas resistentes y colócalas en el suelo. Enrolla a tu hijo como un burrito de invierno. Siga enrollando una vez que estén bien envueltos. A continuación, rodarlas en la otra dirección para desenvolver el burrito de invierno. Cambia la entrada vestibular creando un gran rollo con las mantas (¡sin el niño dentro!) Utiliza el rollo de mantas como una barra de equilibrio(como hicimos aquí) o para tumbarse.

Propiocepción Actividad de invierno con mantas

Enrollar a un niño en una manta es una forma estupenda de proporcionar un estímulo profundo a todo su cuerpo. Esto es calmante y organizador. Añade un estímulo propioceptivo para calmar y regular al niño apilando almohadas encima de él después de envolverlo en la manta. Presione uniformemente y con suavidad, pero con firmeza, con ambas manos para ejercer una presión profunda.


Este post forma parte de las actividades de nuestro Calendario de Enero donde estamos compartiendo actividades propioceptivas y vestibulares para cada día.

Cómo utilizar las actividades de propiocepción para ayudar a tomar conciencia del cuerpo

Body awareness activities

La propiocepción es uno de los sentidos que interviene en todo lo que hacemos.  Tómate un momento para detenerte y considerar la posición en la que te encuentras en este momento.  ¿Estás descansando en un sofá?  ¿Sentado en un escritorio?  ¿Botando en un autobús urbano mientras ojeas tu dispositivo móvil?  ¿Está usted sentado en una silla de oficina con las piernas dobladas debajo de usted? ¿Pasas el rato en el parque infantil y miras el teléfono mientras tus hijos corren en círculos?



Ser consciente de la posición de nuestro cuerpo es algo que ocurre de forma automática y natural.  Esa conciencia corporal se produce de forma natural.  El sentido propioceptivo nos permite colocar nuestro cuerpo en la posición justa para que nuestras manos, ojos, oídos y otras partes puedan realizar acciones o trabajos en un momento dado. Las actividades de propiocepción ayudan a tomar conciencia del cuerpo.

El sentido propioceptivo envía información sobre la posición de nuestro cuerpo al cerebro, de modo que sabemos intrínsecamente que nuestro pie está golpeando el suelo mientras esperamos en el autobús o que nuestra pierna está acodada bajo la otra en el sofá, incluso mientras realizamos otras acciones o tareas.


Esta conciencia nos permite rodear los objetos que se encuentran en nuestro camino, llevarnos una cuchara a la boca sin mirarla y alejarnos lo suficiente de los demás mientras esperamos en la cola del supermercado.  Permite al alumno escribir sin apretar demasiado o demasiado poco el lápiz al escribir, y nos ayuda a cepillarnos el pelo con la presión justa.


La propiocepción es esencial para todo lo que hacemos.


A veces, el sistema propioceptivo no hace su trabajo.


Cuando el sistema propioceptivo no funciona correctamente, la conciencia corporal y la planificación motriz pueden ser un problema.


Los niños necesitan un trabajo intenso y de propiciación para ayudar a la conciencia corporal necesaria para habilidades como hacer cola, el control motor y la conciencia espacial en la escuela y en la comunidad.


Cuando un niño tiene que pagar atención a dónde está su cuerpo en el espacio en todo momento, no pueden atender a otra información importante como lo que ocurre en el mundo que les rodea.  No puede adaptarse automáticamente a los cambios del entorno.  El niño necesita entonces compensar visualmente para ajustar su cuerpo.  Esto puede dar lugar a que el niño sea torpe, temeroso e incluso se asuste en determinadas situaciones.


A continuación se presentan dos situaciones que describen a un niño con problemas de propiocepción.  En ambos casos, imagine a un niño que se esfuerza por saber dónde está su cuerpo en el espacio.


Imagínate que estás sentado en unas gradas en medio de una multitud de estudiantes movidos y ruidosos.  Hay muchas cosas que suceden a su alrededor, ya sea en un evento deportivo o en un gimnasio.  Pero, además, te das cuenta de que las gradas no tienen fondo en los escalones; es decir, puedes ver directamente hasta el suelo debajo de ti.  Los niños se levantan, se sientan, saltan, se pelean, y tú tienes miedo.  Tu cuerpo no sabe cómo posicionarse de forma segura. No sabes qué acción vendrá después y no sabes dónde buscar. No sabes dónde están tus pies ni si tus manos te sostienen. Subir y bajar de las gradas es francamente aterrador. Para el niño con problemas de propiocepción, el mero hecho de sentarse en unas gradas puede ser un reto y un agobio.


Ahora piensa en el niño que está sentado en su pupitre y al que se le pide que escriba una entrada en su diario.  Para el niño con dificultades propioceptivas, esta puede ser una tarea con muchas “autocomprobaciones”. Tienen que mirar sus pies para asegurarse de que están debajo de su escritorio para no meterse en problemas por casi tropezar con alguien entre los pasillos del escritorio.  Deben asegurarse de que están sentados erguidos en su silla y que su espalda toca el respaldo de la silla.  Tienen que sujetar el papel y el lápiz como les han enseñado.  Tienen que alinear el papel y las palabras y luego pensar en la fuerza con la que deben presionar el papel, cómo hacer las líneas para las letras individuales y cómo encadenar las letras para formar las palabras.  ¡Qué ejercicio es el de acomodarse y comenzar una tarea de escritura!  A estas alturas pueden haber perdido varios minutos del tiempo de escritura y aún no saben ni siquiera de qué están escribiendo.


Ambas situaciones se dan a diario.  Para el niño con dificultades de propiocepción, la capacidad de ser consciente de su cuerpo en el espacio y de planificar las acciones motrices es muy difícil.  Estos niños pueden mostrarse inquietos, inseguros, abrumados, torpes, descoordinados o perezosos.



La conciencia corporal está relacionada con relaciones espaciales visuales.


Cómo utilizar las actividades de propiocepción para ayudar a la conciencia corporal



La propiocepción está estrechamente relacionada con la conciencia corporal y la planificación motriz.

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Cómo utilizar las actividades de propiocepción para ayudar a la conciencia corporal

El sistema propioceptivo se pone en alerta cuando se realizan actividades de trabajo que implican mucha presión, sensaciones de firmeza, movimientos motores grandes y contundentes, y actividades de empuje o tracción. Estas acciones pueden ser calmantes y organizadoras.


Prueba estas actividades de propiocepción para ayudar a la conciencia corporal

Actividades de propiocepción en casa

Llevar los cestos de la ropa sucia llenos a la zona de lavandería
Vaciar la ropa húmeda en la secadora
Cambiar las hojas
Arrancar las malas hierbas
Tirar de los cubos de basura hacia y desde la curva
Llevar en las bolsas de la compra
Llevar las donaciones al coche
Lavar las ventanas
Fregado de alfombras
Palear la nieve
Rastrillar las hojas
Limpiar el suelo
Vacío
Reacomodar los muebles


Actividades de propiocepción en el aula

Llevar pilas de libros
Reacomodar los muebles
Ayudar al profesor de gimnasia a mover las colchonetas
Llevar la bandeja de las fiambreras a/desde el comedor
Flexiones de pared
Flexiones en silla
Gomas de borrar Clap
Apilar libros en la biblioteca
Colocar las sillas en los pupitres al final de la jornada y volver a bajarlas por la mañana


Juegos y acciones de propiocepción

Rayuela
Salto de obstáculos
Saltar la cuerda
Subir a los árboles
Saltar en una cama elástica
Saltar en montones de hojas
Hacer un muñeco de nieve
Prueba actividades de propiocepción con temática de dinosaurios 
Tirar de un carro
Corriendo
Juegos de palmas
Twister
Plastilina
Haz rebotar una pelota contra la pared (varía el tamaño y el peso: Utiliza pelotas más pesadas/grandes y más ligeras/pequeñas para experimentar diferentes cantidades de reacción).
Prueba estas actividades de propiocepción con temática de llama, basadas en un popular libro infantil, Llama Llama Pijama Roja.

¿Busca más formas de añadir actividades de propiocepción al juego y la terapia? Prueba las siguientes ideas. Haga clic en las imágenes para obtener más información. 

propriocepción masa sensorial malvavisco   Juego sensorial de lanzamiento de bolas de nieve para niños
DIY Disco de Equilibrio de Hielo para el Juego Sensorial Propioceptivo y Vestibular  Descansos cerebrales y actividades para niños después del colegio 
Dieta sensorial de viaje Propiocepción y escritura 
Propiocepción de la motricidad fina Rocas de plastilina Plastilina congelada

Actividades de Propiocepción en Navidad

En esta época del año, el ajetreo de la temporada puede hacer que todos nos sintamos un poco desubicados. Para los niños con problemas sensoriales, las fiestas pueden ser un verdadero reto. Pruebe a añadir las Actividades de Propiocepción Navideña en el día de su hijo para obtener estrategias calmantes que satisfagan las necesidades sensoriales.
Si quieres más ideas, hazte con este calendario de diciembre de Terapia Ocupacional.

Actividades de Propiocepción en Navidad

Actividades navideñas de propiocepción para niños con necesidades sensoriales

Dieta sensorial navideña

Los terapeutas ocupacionales pueden añadir estas actividades de propiocepción a los planes de dieta sensorial o para hacer programas en casa en esta época del año. Añade estas ideas de trabajo pesado a tus planes de terapia de este mes. Son unas actividades navideñas estupendas para enviar a casa a los padres para un programa en casa durante las vacaciones.
Los padres y los profesores pueden utilizar estas actividades como parte de un plan individualizado que satisfaga las necesidades del niño.
Las actividades del calendario se resumen en un plan terapéutico fácil de seguir; sin embargo, como saben los padres y los terapeutas, un día en el que participan niños no siempre sale como está previsto. Las actividades pueden variar en función de las necesidades del niño y la familia.
Una actividad puede completarse en un día diferente o utilizarse en combinación con las actividades terapéuticas de otro día.
Intenta añadir estas actividades al día del niño para desafiar los problemas sensoriales o como una forma de ayudar a los niños a concentrarse en los momentos de sobreestimulación que traen las fiestas.

Ideas para trabajos pesados en Navidad


1. Actividad con la pala – Utiliza una pala de nieve del tamaño de un niño pequeño o una pala de arena para recoger el sofá
cojines.

2. Lanzamiento de manoplas – Llena una bolsa de plástico para sándwiches con judías secas. Introduce la bolsa llena en una manopla. Cierra la abertura de la manopla enrollando la parte superior sobre sí misma, como si enrollaras los calcetines. Utiliza la manopla como una bolsa de frijoles de bricolaje en los juegos de tiro al blanco.

3. Empuje los regalos: cargue cajas de cartón con objetos pesados, como libros. Pídale al niño que empuje las cajas por una habitación. Para una menor resistencia, haga esta actividad en un piso alfombrado. Para más
trabajo pesado, haga esta actividad fuera en la calzada o en la acera.

4. Patada de reno- Promueve la entrada propioceptiva a través de la parte superior del cuerpo con movimientos tipo carrera de carretillas
.
Los niños también pueden ponerse de pie sobre los brazos y las piernas en posición cuadrúpeda y patear las piernas hacia arriba.

5. Empujar un trineo – Cargar una carretilla, un trineo o un carro con objetos. (Pruebe las cajas ponderadas de la actividad número tres indicada anteriormente). Pide a los niños que empujen, tiren y den un tirón al “trineo” por el patio.

6. Actividad de motricidad oral con palitos de caramelo de menta – ¿Sabías que puedes convertir un palito de caramelo de menta en una pajita? Es una gran actividad de motricidad oral para los niños. Corta una naranja
por la mitad y luego clava el palito de menta en la naranja.
A continuación, chupa el palo de menta. Los jugos de la naranja comenzarán a abrirse paso a través del palo de menta.

7. Sabor a temperatura de cacao- Haz una tanda de cacao caliente. Viértalo en una bandeja de cubitos de hielo y
dejar que se congele.
A continuación, haz otra tanda de cacao caliente. Dividirlo en varias tazas. Añade un cubito de cacao a la primera taza, dos cubitos de hielo a la segunda taza, y así sucesivamente. Mezcla las tazas en una mesa. Coloque una pajita en cada taza. Los niños pueden colocar las tazas en orden de
del más frío al más caliente o viceversa.
Si haces esta actividad con varios niños, utiliza vasos de papel pequeños para que cada niño tenga su propio juego de vasos.

8. Descansos navideños de comida masticable y crujiente- Un tentempié sensorial calmante puede ser justo lo que los niños necesitan para organizar su sistema sensorial durante el ajetreo de las fiestas.

Alimentos sensoriales calmantes para la Navidad

Añadir alimentos masticables o crujientes a una dieta sensorial tiene un efecto calmante. Estos tipos de alimentos proporcionan un trabajo pesado a través de la mandíbula y la boca.

Pruebe estos alimentos navideños calmantes:

  • Mezcla de aperitivos de menta con caramelos de chocolate de menta mezclados con cereales secos y pasas
  • Toffee
  • Galletas Rice Crispy Wreath
  • Palitos de pretzel
  • Cuero de fruta casero
Actividades navideñas de propiocepción para niños con necesidades sensoriales

Escritura sensorial navideña

¿Busca un papel modificado para ayudar a los niños con problemas de escritura? Prueba este paquete de papel navideño modificado.
Utiliza este Pack de caligrafía navideña de papel modificado para trabajar la legibilidad y los problemas de escritura con los niños.
Utiliza estos papeles modificados con temática navideña para trabajar la caligrafía en esta época del año. Añade un componente sensorial con retroalimentación propioceptiva para añadir trabajo pesado a través de las manos. He aquí algunas ideas para añadir la propiocepción a las actividades de escritura sensorial:
  • Escribe sobre una hoja de papel de lija.
  • Pega el papel de Navidad a la pared o al caballete y escribe en una superficie vertical.
  • Utiliza un lápiz de grasa para añadir resistencia a la entrada propioceptiva.

Estiramientos de relajación para niños a la hora de dormir

Relaxation stretches for bedtime

En este post, encontrarás estiramientos de relajación para la hora de dormir para niños y familias, basados en el popular libro infantil, Time for Bed. Estas actividades son perfectas para ayudar a los niños a calmarse antes de acostarse.




A los niños les encantarán estos estiramientos de relajación a la hora de dormir

Cuatro niños pueden ponerse un poco nerviosos antes de acostarse. Todo lo que se necesita es una ráfaga de energía para que los niños se rían de todas las superficies imaginables.


¿Cojines del sofá? comprobarlo. Están saltando de un lado a otro.


¿Corriendo de habitación en habitación? Compruébalo. Dos de ellos se persiguen de un lado a otro y de vez en cuando se deslizan por las maderas duras.


¿Practicando las habilidades de volteo del salón? Sí, y compruébalo. Hay uno más dando volteretas por la habitación.


¿Por qué tienen que confabularse conmigo con su interminable energía durante esas agotadoras horas antes de acostarse?

Truco secreto para que los niños se calmen antes de dormir

Hoy, comparto una forma estupenda de calmar las volteretas y las acrobacias en el suelo de madera para relajarse a la hora de dormir. Una forma que ayuda a que los niños se relajen antes de acostarse es leer un buen libro. Cuando los niños pueden escuchar una historia atractiva que se lee en voz alta, sus cuerpos no pueden evitar reducir la velocidad.


Cuando los libros forman parte de la rutina nocturna para irse a dormir, es más fácil que los niños se den cuenta de que se acerca la hora de dormir.


Un gran truco para ayudar a la transición de las acrobacias en el salón a los cuentos con manta antes de dormir son algunos estiramientos de relajación.


Estos estiramientos de relajación a la hora de acostarse son una combinación de movimientos de yoga relajantes y trabajo pesado que ayuda a conectar el cuerpo a tierra a través de la entrada propioceptiva a los receptores sensoriales del cuerpo en los músculos.


Realizar estos estiramientos relajantes puede ayudar a que los niños pasen a un estado de calma que les permita dormir mejor.


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Estiramientos de relajación para niños a la hora de dormir



Decidimos utilizar uno de nuestros libros favoritos para ir a la cama, Mem Fox’s Time for Bed.


En el libro, escuchamos un verso rimado sobre la transición de cada animal al sueño. Es un libro tan bonito para acurrucarse con los niños durante las rutinas nocturnas. De hecho, Time for Bed puede convertirse fácilmente en uno de esos libros que se leen una y otra vez.


Nos encantaba mirar los dibujos de acuarela de La hora de dormir e imaginarnos a cada animal mientras se preparaba para dormir.


Para acompañar el libro, probamos algunos de estos estiramientos de relajación para dormir.


Consigue tu copia del imprimible gratuito aquí.

prueba estos estiramientos de relajación para niños a la hora de acostarse, basados en el libro La hora de acostarse.

Para realizar estos ejercicios, basta con recortar el imprimible en las líneas, y crear una pequeña pila de estiramientos. Los niños pueden hacer uno o varios de estos estiramientos de relajación para calmarse antes de acomodarse con el libro Time for Bed.


Sólo tienes que sacar un par de estiramientos y unirte a tu hijo en el suelo para realizar cada uno de ellos. Los estiramientos están diseñados en base a los animales del libro.


Al hacer los estiramientos, mantén el estiramiento durante 2-3 minutos mientras mantienes una respiración profunda.

Los estiramientos de relajación para niños a la hora de dormir pueden ayudar a facilitar la hora de dormir.



Como todos sabemos, los niños serán niños. Si tu hijo se excita demasiado con los estiramientos (¡porque a veces el sueño se apodera de él y hace que concentrarse en los estiramientos y en las respiraciones profundas relajantes sea casi imposible!

Prueba estos estiramientos de relajación para niños a la hora de dormir para ayudarles con las rutinas de la hora de dormir.

A tu hijo le encantará hacer estos estiramientos de relajación antes de dormir contigo y con toda la familia.

Estiramientos de relajación fáciles para la hora de acostarse que ayudarán a los niños a calmarse antes de dormir.

Estiramiento de la Oca – Acuéstese en el suelo sobre su espalda, con los pies levantados en la pared. Mantén las rodillas rectas. Extiende los brazos en el suelo como un ganso. Dobla y apunta los dedos de los pies lentamente.


Estiramiento del gato pequeño– Acurrúcate bien. Siéntese en forma de cruz de manzana en el suelo. Inclínese hacia adelante en las caderas y coloque la cabeza en el suelo. Estira los brazos en el suelo por encima de la cabeza.


Estiramiento de la pantorrilla – Tome ambas manos juntas detrás de la espalda. Inclínate hacia adelante en las caderas y levanta los brazos hacia atrás.


Estiramiento del Potro Pequeño- Acuéstese sobre su espalda y tire de sus rodillas hacia adentro con sus brazos. Mantén la posición y susurra sobre tu día.


Estiramiento del pez pequeño: respira profundamente. Mantén la respiración en tus mejillas e infla esas mejillas. Suelta lentamente la respiración con los labios fruncidos.


Estiramiento de la Ovejita – Póngase de pie frente a una pared y coloque los pies separados a la anchura de los hombros. Coloque las manos apoyadas en la pared, separadas a la anchura de los hombros. Empuja contra la pared doblando y tensando los codos.


Estiramiento del pajarito – Cierra los ojos. Piensa en tu día y respira profundamente. Inspira por la nariz y espira por la boca. Añade un componente de “ala” levantando los brazos en alto mientras inspiras y bajándolos mientras espiras lentamente.


Estiramiento de la Serpiente – Acuéstese en el suelo boca arriba. Mantén las piernas rectas y crúzalas por los tobillos. Coloca los brazos sobre la cabeza en el suelo. Crúzalos por las muñecas.


Estiramiento del pequeño cachorro: ponte en posición de yoga con el perro hacia abajo.


Estiramiento del ciervo – Siéntate en el suelo con las piernas estiradas. Sepáralos bien y dobla las caderas para tocar un pie. Mantenlo y luego estírate para tocar el otro pie.

Estiramientos de relajación para niños a la hora de dormir que son fáciles y calmantes.



¡Prueba esto esta noche! Haz unos cuantos estiramientos y luego acurrúcate mientras lees “Time for Bed“.

Estos son los mejores libros para leer a los niños antes de dormir.

MÁS libros para la hora de dormir que son perfectos para leer antes de dormir:



El libro de ir a la cama por Sandra Boynton
Cinco monitos saltando en la cama por Eileen Christelow
Llama Llama Pijama Rojo por Anna Dewdney
La oveja Russell por Rob Scotton
Cómo atrapar una estrella por Oliver Jeffers
Llevé a la Luna de paseo por Carolyn Curtis
La luna llena en la casa de la siesta por Audrey Wood y Don Wood
Buenas noches, Luna de Margaret Wise Brown

Te encantarán estas actividades de Time For Bed del equipo del Club Virtual del Libro para niños:




Prueba estos estiramientos de relajación para niños a la hora de dormir.
¡Una cosa más! Si te gustan las formas creativas de ampliar y aprender basadas en los libros, ¡te encantará este recurso! 50 actividades basadas en libros que abordan la amistad, la aceptación, las emociones… ¡Este ebook es increíble y está a mitad de precio sólo esta semana!

Explorar los libros a través del juego ayuda a los niños a desarrollar la motricidad fina y la motricidad gruesa mientras aprenden sobre la empatía y la compasión.

Utiliza las hojas de otoño en los marcos de las matemáticas y la propiocepción.

Fall ten frames
En esta época del año, estamos sobrecargados de hojas.  Sólo jugar en el patio, tenemos montones y montones de hojas en de todos los colores del otoño.  Me encanta salir al exterior con mis hijos y jugar con los montones de hojas de cada año.  Es una forma tan sensorial y simplemente divertida de vivir la estación del otoño. 

Usamos algunas de esas coloridas hojas en una divertida actividad de Matemáticas de Diez Marcos que combinó el fortalecimiento de la mot ricidad fina para un poderoso golpe de motricidad fina.  
Utiliza esas preciosas hojas otoñales en una actividad matemática de diez marcos (¡con niños desde el jardín de infancia hasta el segundo grado!) y trabaja también el fortalecimiento de la motricidad fina y la propiocepción de las manos. Es una gran actividad sensorial que es un ejercicio y un divertido calentamiento para las tareas de escritura a mano.

Este post contiene enlaces de afiliación.

Primer paso: Salir a recoger esas hojas. La naturaleza caza rocas, y el clima crujiente y fresco del otoño crea recuerdos.  Recoge bonitas hojas por el camino y llévalas a casa.  Nota: Querrá que las hojas no estén crujientes.  Las hojas recién caídas o las que aún están en el árbol son las que mejor funcionan para esta actividad.

Siguiente: Coge un rotulador negro
y dibuje un marco de diez en la hoja.  Necesitará una perforadora
para las matemáticas, y un dado.  

Utiliza esas preciosas hojas otoñales en una actividad matemática de diez marcos (¡con niños desde el jardín de infancia hasta el segundo grado!) y trabaja también el fortalecimiento de la motricidad fina y la propiocepción de las manos. Es una gran actividad sensorial que es un ejercicio y un divertido calentamiento para las tareas de escritura a mano.

Utilizar los Diez Marcos con los niños mayores

Tira el dado y haz que tu hijo cuente los puntos.  Luego pueden usar la perforadora
para marcar el número correcto de puntos en el marco de diez.  Saber el número de puntos de los dados con sólo echar un vistazo es una habilidad de subtización y ayudará a los niños a medida que crezcan con las matemáticas. La subtización ayuda al niño a avanzar hacia sumas y restas más avanzadas.

Los niños mayores también pueden beneficiarse de esta actividad.  Todavía utilizo diez cuadros con mi hijo de segundo grado.  Son una forma eficaz de introducir los grupos y los conceptos de multiplicación.  Normalmente, hago que mi hijo de segundo grado tire el dado dos o tres veces y sume el total antes de rellenar el cuadro de diez.  Los cuadros de diez también son una forma de afinar los conceptos de base diez.  Cómo se puede llevar un número a una base diez “tomando prestado” otro número.  Una estrategia matemática como ésta es una buena manera de trabajar la reagrupación en la suma.

Puedes calificar esta actividad para niños mayores utilizando dos dados.  Haz que añadan los puntos de los dos dados y que perforen los agujeros de dos hojas.  Practica la suma de ambos números. Pregúntales cómo combinar los números de ambos dados para formar un cuadro completo de diez.  Pídeles que calculen cuántos agujeros sobran del total.

Utilización de un taladro para la motricidad fina y la propriocepción

Utilizar una perforadora
proporciona enormes La entradapropioceptivaa las manos pequeñas, que es una buena manera de “despertar” las manos antes de una actividad de escritura.  Combina las matemáticas, la escritura y la alfabetización contando los números en las hojas, escribiendo los números en el papel y creando frases basadas en los números.  También puedes contar el número de hojas de diferentes colores y anotar los resultados en un papel.

Es posible que hayas visto un post reciente sobre la prensión gruesa y por qué los niños necesitan trabajar esta área para su desarrollo.  Una perforadora es una fabulosa manera de trabajar la prensión gruesa y otro fortalecimiento de la motricidad fina, como la estabilidad del pulgar y el movimiento necesario para el uso de las tijeras.  Lee sobre ese aquí.
Utiliza esas preciosas hojas otoñales en una actividad matemática de diez marcos (¡con niños desde el jardín de infancia hasta el segundo grado!) y trabaja también el fortalecimiento de la motricidad fina y la propiocepción de las manos. Es una gran actividad sensorial que es un ejercicio y un divertido calentamiento para las tareas de escritura a mano.

Utiliza esta actividad durante todo el otoño para las matemáticas, la propiocepción y el fortalecimiento de la motricidad fina.  Y disfruta de esos colores crujientes del otoño antes de que desaparezcan.

¿Busca más actividades matemáticas prácticas y lúdicas?  Estos son algunos de nuestros favoritos: 

  Propiedad conmutativa de la adición   Cómo añadir con reagrupación   Utilizar la plastilina en las matemáticas   Tapones de botella en matemáticas de primer grado

Bocadillos saludables para las mamás

Bocadillos saludables para las mamás

Aquí estamos hablando de bocadillos saludables para las mamás. Estoy cubriendo bocadillos saludables que no sólo añaden una opción nutritiva, sino que también añaden una entrada sensorial calmante y reguladora. ¿Sabías que las elecciones de bocadillos que haces ofrecen algo más que llenar un vacío de aburrimiento o hambre? Hablemos de cómo la elección de un tentempié saludable influye en tu estado de ánimo, tus emociones y tu energía.

Bocadillos saludables para las mamás

La mayoría de las madres estamos en movimiento, ¿verdad? Todos los días vamos al trabajo, a la parada del autobús, a dejar a los niños en el preescolar, a la biblioteca, a hacer deporte, a las actividades de los niños, a las visitas de la familia, al pediatra, a la tienda de comestibles, a algún sitio todo el tiempo.

Con el constante bombardeo de información, las redes sociales y las interminables listas de tareas pendientes, puede ser fácil tomar aperitivos grasos, salados y crujientes que ofrecen pocos beneficios nutritivos.

De hecho, la dieta y la nutrición, así como el ejercicio físico, afectan al funcionamiento del cerebro, la energía y la autorregulación de las emociones y el estado de ánimo.

Bocadillos saludables frente a bocadillos poco saludables

Soy una madre bastante sana y, con cuatro niños, necesito energía para seguir adelante durante todo el día. A veces, me siento con poca energía durante todo el recorrido. Es en esos momentos en los que cojo un tentempié rápido y saludable y me animo a pasar el resto de la tarde. ¿Alguna vez te sientes así?

La cuestión es que existe una conexión directa entre una dieta sana y un cerebro sano. Lea aquí para obtener información sobre los superalimentos. Básicamente, comer alimentos que contengan una variedad de nutrientes, minerales, vitaminas y antioxidantes es la clave para nutrir el cerebro. Esto se debe a que los alimentos que nutren el cerebro lo protegen del estrés oxidativo, o del estrés de los radicales libres que se produce cuando el cuerpo utiliza el oxígeno para procesar estos alimentos. Conduce a células dañadas y obliga a tu cerebro y a tu cuerpo a funcionar con alimentos poco nutritivos.

Hay más.

Cuando se mastica y se cruje, se obtiene un trabajo pesado a través de la boca y la mandíbula que es calmante. Lea aquí sobre el fuerte trabajo que ofrecen ciertos alimentos a través de la boca y la mandíbula. He aquí otra explicación de los beneficios de los alimentos crujientes sobre la regulación y la entrada sensorial.

En resumen, cuando la mandíbula y la boca mastican o crujen los alimentos, obtienen información propioceptiva a través de la boca. Ese trabajo pesado ofrece tanto los beneficios nutritivos como los sensoriales. Los alimentos como las mezclas de frutos secos crujientes, la granola, las rodajas de manzana crujientes o las palomitas de maíz infladas requieren un trabajo intenso por parte de la boca y la mandíbula. Asimismo, el cuero de fruta masticable, los batidos o los dátiles secos, los arándanos y las pasas pueden satisfacer esa necesidad propioceptiva.

De este modo, los alimentos de trabajo pesado ofrecen los mismos beneficios sensoriales de una pausa cerebral, y el trabajo pesado a través de las articulaciones y los músculos que se obtiene, por ejemplo, al correr en una cinta.

Lea más sobre este concepto en una próxima entrada del blog sobre los bocadillos de trabajo pesado. (próximamente)

Los azúcares refinados, los alimentos grasos vacíos (como esas patatas fritas crujientes que son taaaan satisfactorias) pueden provocar un deterioro de la función cerebral, inflamación, escaso valor nutritivo y beneficios a corto plazo de la entrada reguladora propioceptiva y calmante.

Bocadillos saludables para las mamás

Pruebe estos bocadillos saludables como una opción rápida de merienda saludable para las mamás:
  • Almendras
  • Barra de granola
  • Arándanos secos
  • Mantequilla de almendras y palitos de apio
  • Queso en rama
  • Huevo duro
  • Rollo de pavo
  • Aguacates
  • Arándanos congelados
  • Manzana
  • Edamame
  • Palomitas de maíz
  • Brócoli
  • Palitos de apio
  • Cacahuetes
  • Nueces
  • Almendras
  • Tomate cherry/queso mozzarella
*¡Estos son definitivamente bocadillos que los niños pueden compartir… y son grandes bocadillos saludables para los niños! Pero, a veces, una madre necesita un alijo secreto propio para levantarse. Y en ese caso, el chocolate negro es el complemento perfecto para esta lista.

Acompañe los tentempiés saludables con el ejercicio

Combinar los tentempiés saludables con el ejercicio añade un enorme valor a la hora de sentirse mejor y tener más energía, algo que las madres suelen necesitar. Una de las razones es esa fuerte entrada de trabajo que hemos abordado antes. Y, lo que es más, existe una correlación entre el ejercicio físico y el funcionamiento del cerebro. Si a esto le sumamos los beneficios de los snacks saludables, crujientes y masticables, tenemos una solución práctica para regular las emociones, el estado de ánimo y la energía.

El ejercicio promueve la autorregulación

El ejercicio tiene la capacidad de ofrecer beneficios en la autorregulación y la regulación emocional. Los estudios lo demuestran. Y, de hecho, el ejercicio aeróbico habitual se asocia con la regulación de las emociones y los beneficios para el estado de ánimo. Esta es una gran noticia, especialmente cuando se combina con los beneficios de regulación de las opciones de bocadillos de trabajo pesado.

Al igual que los beneficios sensoriales de los bocadillos crujientes y masticables, el ejercicio nos ofrece los beneficios del trabajo intenso a través de las articulaciones. Además, el ejercicio aeróbico regular ofrece un bienestar general y beneficia al cerebro, ya que aumenta el tamaño del hipocampo, hace que el corazón y las glándulas sudoríparas bombeen y participa en la memoria verbal y el aprendizaje.

Sabemos que el hipocampo se encoge al final de la edad adulta, lo que provoca un deterioro de la memoria y un mayor riesgo de demencia. Así que, con los beneficios de los alimentos saludables junto con el ejercicio regular, podemos tomar estas decisiones saludables.

Cómo añadir actividad física práctica a un día ajetreado

En lo que a mí respecta, he descubierto que el uso de una cinta de correr me permite tener tiempo y capacidad para encajar el ejercicio físico en el ajetreado día de una madre con un negocio, una agenda repleta e incluso facilitar el aprendizaje híbrido de mis cuatro hijos. Tener una cinta de correr en casa me permite hacer ejercicio por la mañana, durante el mediodía o por la noche (incluso cuando esta madre tiene que llevar a los niños a las actividades y a los entrenamientos deportivos). Un entrenamiento HIIT para principiantes en la cinta de correr es una forma de hacer ejercicio regular dentro de una agenda ocupada.

Incorporar opciones saludables en el día, probar un programa de cinta de correr en casa. Me encanta la Cintas de correr Horizonte porque el equipo de ejercicio es fácil de guardar, y es posible saltar a la cinta de correr a lo largo del día mientras se obtienen los beneficios del trabajo pesado así como el aporte aeróbico.

Echa un vistazo a las ofertas de fitness de Horizon , incluyendo el envío gratuito al que puedes acceder ahora en el sitio de Horizon.

En este post se incluyen enlaces de afiliados, pero sólo recomiendo productos que tengo y que me encantan.

Colleen Beck, OTR/L is an occupational therapist with 20+ years experience, graduating from the University of Pittsburgh in 2000. Colleen created The OT Toolbox to inspire therapists, teachers, and parents with easy and fun tools to help children thrive. As the creator, author, and owner of the website and its social media channels, Colleen strives to empower those serving kids of all levels and needs. Want to collaborate? Send an email to contact@theottoolbox.com.