Investigación sobre el tiempo de pantalla para los niños

Investigación sobre el tiempo de pantalla en los niños

En esta entrada del blog, hablamos de la investigación sobre el tiempo de pantalla. Los niños están cada vez más expuestos a las pantallas, las tabletas, los teléfonos inteligentes, los ordenadores portátiles, etc., especialmente a medida que la educación se convierte en aprendizaje en línea. ¿Qué está haciendo el tiempo de pantalla añadido para nuestros niños pequeños? Qué dice la ciencia sobre los límites de tiempo de pantalla. ¿Cuáles son exactamente los efectos del tiempo de pantalla? Aquí verás algunos datos sobre las pantallas… y cómo avanzar hacia una vida más equilibrada con ellas. Hemos investigado sobre el bienestar. Sabemos que una vida desequilibrada conduce a una sobrecarga en la salud física, mental o emocional (como en otras áreas). El uso desequilibrado de las pantallas conduce a mucho más y las investigaciones son reveladoras.

También querrás consultar nuestro reciente post sobre los síntomas del exceso de tiempo frente a la pantalla. Es sorprendente el impacto que reciben nuestros hijos.

Los teléfonos inteligentes y las tabletas sólo existen desde hace una década más o menos… pero estamos en el punto en el que nuestros hijos en edad escolar han estado rodeados de pantallas durante toda su vida. Muchos tienen un acceso constante a las pantallas, ya sea a través de aplicaciones de entretenimiento o viendo vídeos o observando que los adultos de su vida tienen un dispositivo con pantalla al alcance de la mano mientras se comunican, trabajan, juegan, gestionan el hogar, juegan, navegan en el vehículo… la lista es interminable.

Los terapeutas ocupacionales que trabajan con los niños todos los días en áreas como el equilibrio, la coordinación, la regulación, la integración sensorial, las habilidades motoras. Todas estas áreas son necesarias para completar las tareas funcionales. Es a través del juego que los profesionales de la terapia ocupacional trabajan en estas áreas tan necesarias. Y, es el juego y la actividad en actividades de la vida real lo que necesita el equilibrio del tiempo de pantalla.

Investigación sobre los síntomas del tiempo de pantalla

La investigación nos dice datos aún más devastadores sobre el tiempo de pantalla en los niños:

Cosas como el aumento de niños pequeños y preescolares que no alcanzan los hitos del desarrollo en las áreas de comunicación, habilidades motoras, resolución de problemas y habilidades sociales.

Cosas como la asociación directa entre el tiempo de pantalla y el desarrollo infantil.

Síntomas del uso de la pantalla en los niños e investigación sobre las pantallas y el desarrollo en niños y adolescentes.

Hay investigaciones que nos dicen que pasar más horas al día frente a las pantallas está relacionado con un menor bienestar psicológico, de forma que se presenta en las habilidades de funcionamiento ejecutivo así como en el desarrollo social/emocional. Se describen las conexiones entre un menor autocontrol, mayor distracción, menor estabilidad emocional, dificultad para hacer amigos e incapacidad para terminar las tareas.

Hay investigaciones que nos dicen que el aumento del tiempo dedicado a los medios digitales en los adolescentes se asocia con mayores probabilidades de síntomas de TDAH. Esto puede manifestarse como algunos de los síntomas del exceso de tiempo frente a la pantalla.

Hay informes sobre el aumento de las preocupaciones por la salud mental y el bienestar mental. Hay hallazgos en el funcionamiento general del cerebro que se parecen a la distracción, la frustración, el mal humor y la irritabilidad.

Es posible que haya oído hablar de la luz azul que emiten los dispositivos electrónicos personales. Como los ojos de los niños absorben menos luz de longitud de onda corta, llega más luz azul a la retina de los niños. Por lo tanto, los niños pueden tener un mayor riesgo de sufrir daños en la retina por la luz azul que los adultos. La luz azul emitida por los teléfonos inteligentes, las tabletas y los ordenadores personales antes de acostarse puede retrasar el inicio del sueño, degradar la calidad del mismo y perjudicar el estado de alerta al día siguiente. Limitar esos dispositivos antes de acostarse no sólo soluciona los problemas de sueño, sino que puede ayudar al bienestar general.

Nuestros adolescentes también se ven afectados. Las horas que se pasan frente a las pantallas conducen a una menor adecuación del sueño, lo que repercute en el aprendizaje, el bienestar y el desarrollo. Dormir menos repercute en el aprendizaje y en el desarrollo de habilidades cognitivas. Esto ocurre justo durante la edad en que se desarrollan las habilidades socio-emocionales, el desarrollo de las habilidades de funcionamiento ejecutivo y el desarrollo de las habilidades de comunicación.

Se han realizado estudios que muestran un aumento de los síntomas de depresión, de los resultados relacionados con el suicidio y de las tasas de suicidio que coinciden con los niveles de uso de las pantallas.

Hay investigaciones que revelan que los escáneres cerebrales de los niños que pasan más de 7 horas al día frente a las pantallas muestran un adelgazamiento cortical prematuro del cerebro. Esto es especialmente importante para nuestros niños pequeños, que a menudo sostienen los teléfonos hasta la cara, en una posición encorvada.

En un estudio con estudiantes universitarios de 18 años, los individuos con adicción a los juegos de Internet mostraron menos volumen de materia gris en varias partes del cerebro (corteza cingulada anterior bilateral, precuneus, área motora suplementaria, corteza parietal superior, corteza prefrontal lateral dorsal izquierda, ínsula izquierda y cerebelo bilateral)(Wang et al., 2015)

Hay muchos más datos y cifras devastadoras que deberían aterrorizarnos por el futuro de nuestros hijos.

Investigación sobre el tiempo de pantalla en los niños

Cómo utilizar la investigación sobre las pantallas para crear un equilibrio

Las cosas no son inútiles. Estamos en un punto en el que debemos aprender, trabajar y comunicarnos utilizando dispositivos. El tiempo de pantalla es inevitable. Pero lo que sí podemos controlar es el equilibrio entre las actividades reales, el movimiento y el juego.

Toda esta información sobre la investigación que se está llevando a cabo sobre el impacto de las pantallas en el desarrollo, está cubierta y explicada en un lenguaje fácil de entender en el curso creado por el terapeuta y el programa de 12 pasos, Soluciones de Devastación Digital.

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Digital Devastation Solutions es una forma de que las familias equilibren el uso excesivo del tiempo de pantalla y mejoren el desarrollo de sus hijos. El curso cubre todo lo que necesitas saber sobre la asombrosa investigación que se ha hecho sobre el uso de la pantalla en los niños y da un plan paso a paso.

Conocerás exactamente lo que le ocurre al cerebro en las pantallas. Podrás utilizar esta información para dar a los niños lo que realmente necesitan para crecer y desarrollarse.

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Los terapeutas pueden acceder a un taller y a un programa que pueden duplicar en su consulta. Puedes utilizar el taller como una clase para padres y compartir esta poderosa investigación y el programa paso a paso con los de tu comunidad.

Los terapeutas pueden ayudar a equilibrar el tiempo de pantalla

Como terapeutas, somos expertos en bienestar. Conocemos el poder del equilibrio laboral. Pasar demasiado tiempo frente a una pantalla rompe el equilibrio y afecta al rendimiento, la realización de tareas, la salud mental, la salud emocional y el bienestar físico. Los profesionales de la terapia ocupacional se esfuerzan por dotar a los clientes y a las familias de recursos para combatir la sobrecarga de pantallas.

Digital Devastation Solutions ofrece un recurso de terapeuta para utilizar en la práctica. Esta es una herramienta para construir un taller para la venta o la construcción de la comunidad, mientras que la construcción de una práctica. Este taller no sólo educará a su comunidad y ofrecerá un gran valor, sino que le posicionará como experto para ofrecer soluciones que construirán su negocio de OT.

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>>Medidas gratuitas para añadir actividades sensoriales a la clase

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>>Estrategias sensoriales en el aula

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>>Actividades de dieta sensorial al aire libre y desafíos al aire libre

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Wang H, Jin C, Yuan K, Shakir TM, Mao C, Niu X, Niu C, Guo L, Zhang MFront Behav Neurosci. 2015; 9():64.

Recursos para la visión de los bebés y los niños apoyados por The American Optometric Association y Optometry Cares – The AOA Foundation . Impacto de la luz azul en los niños [White paper]. https://www.aoa.org/Documents/OptometryCares/Blue%20Light%20Impact%20in%20Children.pdf

Lista de control del tiempo de pantalla

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Cómo equilibrar el tiempo de pantalla en la era digital es una GRAN pregunta que se hacen terapeutas, profesores y padres. Nuestros hijos están luchando. El aumento del tiempo que pasan frente a las pantallas les afecta de una manera que tal vez no hayamos imaginado nunca. La investigación sobre el tiempo de pantalla es profunda. Entonces, ¿cómo podemos equilibrar el tiempo de pantalla cuando parece estar en todas partes: escuelas, requisitos de aprendizaje a distancia, medios sociales, aplicaciones de comunicación, juegos, transmisión de televisión y películas, y mucho más? Hoy, estoy emocionada de compartir con ustedes la lista de control del tiempo de pantalla para ayudar a los niños a equilibrar el uso de la pantalla con la actividad y las responsabilidades.

lista de control del tiempo de pantalla gratis

Lista de control del tiempo de pantalla

Esta lista de control imprimible y gratuita puede personalizarse para incluir las tareas que cada niño debe realizar antes de tener acceso a las pantallas.

Añade a la lista tareas, deberes u otras responsabilidades.

Añade a la lista de control de la pantalla tiempo de lectura, juegos creativos como escribir un diario o crear arte.

Añade responsabilidades domésticas como hacer la cama, vestirse, lavarse los dientes o limpiar los platos del desayuno.

Añade requisitos de actividad física como jugar al aire libre, hacer ejercicio, salir a pasear o jugar en el jardín.

Lista de control abierta para el tiempo de pantalla

Los requisitos de la tarea se han dejado intencionadamente en blanco para que pueda añadir las limitaciones de tiempo y los requisitos de la actividad. Tal vez le gustaría ver interacciones cara a cara para trabajar el bienestar emocional.

Puede que su hijo o cliente necesite un juego sensorial en forma de exploración táctil o de aportación vestibular. Estas actividades se pueden anotar en la lista de control para que estén expuestas cada día.

Tal vez su hijo necesite un trabajo intenso en su estilo de vida sensorial. Esto puede añadirse en forma de tareas laborales pesadas o actividades de afrontamiento sensorial.

Si el funcionamiento ejecutivo es una preocupación, tal vez añadir una actividad de cocina para cada día sería un buen requisito antes de las pantallas.

Si la lectura es importante para el día de su hijo, intente añadir a la lista una actividad relacionada con los libros.

Quería que esta lista de control fuera una forma motivadora de cumplir los objetivos individuales y, al mismo tiempo, añadir equilibrio al tiempo digital.

Ser más consciente de cuánto tiempo pasa un niño en forma de interacción cara a cara, juego creativo, actividad física en comparación con el tiempo de pantalla es uno de los primeros pasos para ayudar a los niños a equilibrar las pantallas y abordar algunos de esos síntomas de demasiado tiempo de pantalla.

Lista de control del tiempo de pantalla para el hogar y la terapia

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    Colleen Beck, OTR/L is an occupational therapist with 20+ years experience, graduating from the University of Pittsburgh in 2000. Colleen created The OT Toolbox to inspire therapists, teachers, and parents with easy and fun tools to help children thrive. As the creator, author, and owner of the website and its social media channels, Colleen strives to empower those serving kids of all levels and needs. Want to collaborate? Send an email to contact@theottoolbox.com.

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    Estoy tan emocionada de compartir un gran recurso con ustedes. Como terapeuta, puedo ver el cambio en nuestros niños de hoy. Los estudiantes y los clientes son diferentes a los de hace 20 años, cuando empecé a trabajar como veterinaria. Como madre de cuatro hijos, puedo ver el impacto diario que tienen las pantallas en los niños. Puedo ver el tiempo de pantalla que se requiere para la escuela (educación a distancia o educación tradicional en el aula). Puedo ver la falta de concentración en los niños cuando no están en las pantallas. Ya veo las crisis cuando se les pide que se bajen de una tableta. Los arrebatos, los problemas de seguimiento visual y la amenaza de los límites que supone la sobrecarga de tiempo de pantalla afectan realmente a los niños y a las familias.

    Por eso estoy encantado de traerte el curso Soluciones de Devastación Digital y el programa de 12 pasos para una vida digital equilibrada.

    Recurso de soluciones de devastación digital

    Estamos obligados a trabajar y aprender en línea. Los niños juegan, aprenden, se comunican e interactúan con sus compañeros a través de las pantallas día y noche. Como resultado, vemos la frustración. Vemos crisis, inactividad y niños que sobrepasan los límites de tiempo de uso de la pantalla. Quieren estar en las pantallas constantemente. Y cuando no lo están, se sienten estresados, abrumados y frustrados por el aprendizaje y las interacciones sociales.

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    Podemos hacer algo al respecto.

    >>Es realmente posible equilibrar el entretenimiento digital y el uso de la pantalla con el juego, las actividades reales y las responsabilidades en persona para que los niños puedan prosperar en el cumplimiento de los hitos del desarrollo.

    >>Es posible ofrecer herramientas para un estilo de vida equilibrado, de modo que los niños puedan abandonar las pantallas para tener interacciones personales y prosperar en su bienestar emocional, mental y físico.

    >>Podemos ayudar a los niños a pasar de un estilo de vida sedentario a otro activo, imaginativo y próspero.

    ¿Te suena algo de esto?

    • Niños hiperactivos o con falta de concentración y que no toleran estar sentados, con poca capacidad de atención
    • Alumnos que apenas se las arreglan y funcionan con sobrecarga sensorial, con crisis emocionales
    • Niños que se aburren constantemente y sólo quieren entretenimiento basado en la pantalla
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    ¡Estás en el lugar correcto!

    PODEMOS gestionar el tiempo frente a la pantalla de forma equilibrada y eficaz que marque una verdadera diferencia en el desarrollo y funcionamiento de nuestros hijos en el mundo digital actual.

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    Se trata de una inversión en su familia y en el desarrollo de su hijo, así como en su salud y bienestar general.

    Este curso y programa es para terapeutas, padres, profesores o cualquier persona que trabaje o se esfuerce por criar niños funcionales, equilibrados y sanos.

    • Si te cuesta poner límites al tiempo de pantalla...
    • Si estás cansado de intentar que los niños sean activos cuando sólo quieren jugar online…
    • Si te sientes abrumado y no sabes por dónde empezar a ayudar a los niños a equilibrar los límites en torno al uso de las pantallas…
    • Si usted es un terapeuta que lucha por ayudar a los niños a alcanzar sus objetivos y que simplemente no pueden quedarse quietos y carecen de concentración, de capacidad de atención y de sobrecarga sensorial
    • Si está buscando estrategias prácticas para establecer una desintoxicación digital que se ajuste a las necesidades de su familia...
    • Si se esfuerza por crear un impacto equilibrado y duradero en su hogar y su familia
    • Si usted es un terapeuta que desea crear un taller diseñado para educar a los clientes actuales y potenciales con un programa paso a paso…

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    Terapeutas: Me enamoré de este programa y estoy usando su plan de 12 pasos en mi propia familia. Este curso, creado por un terapeuta ocupacional pediátrico, no sólo es una poderosa herramienta para su propia familia… sino que tiene el potencial de tener un impacto en los niños de su comunidad y de su consulta.

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    Los terapeutas educan y abordan el desequilibrio ocupacional (o la sobrecarga en una u otra área de la vida que afecta al funcionamiento y al bienestar general). Para ello, ayudamos a nuestros clientes a alcanzar objetivos funcionales, abordando hábitos de vida como el sueño, la nutrición y el ejercicio. Pero, ¿qué pasa con el equilibrio de las pantallas?

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    Síntomas de un exceso de tiempo frente a la pantalla

    Estrategias para ayudar a los niños a equilibrar el tiempo de pantalla en el curso Soluciones de Devastación Digital

    Probablemente hayas visto o experimentado los síntomas de un exceso de tiempo frente a la pantalla. Ojos borrosos, mente confusa, dificultad para concentrarse, problemas para dejar las pantallas y comportamientos cuando se les pide que paren… Pero, ¿qué experimentan los demás cuando se trata de la sobrecarga de tiempo de pantalla? ¿Cómo afectan realmente las pantallas a nuestros hijos? Y, exactamente, ¿cuánto tiempo de pantalla es demasiado? ¿Es realmente tan malo que nuestros hijos vean películas y jueguen a videojuegos todo el verano? Hoy, voy a detallar todo lo que la investigación nos dice sobre las pantallas, y qué evidencia tenemos sobre los síntomas del uso de pantallas en niños y adolescentes.

    Esta entrada del blog forma parte de una breve serie que estoy compartiendo sobre las pantallas y el impacto devastador que tienen en nuestros hijos. Estoy muy emocionada de compartir con ustedes una poderosa herramienta que podemos utilizar para lograr un cambio positivo en nuestros hijos. Una que puede repercutir en nuestra comunidad y en el futuro de nuestros hijos.

    Tiempo medio de pantalla

    Sabemos de primera mano que los niños de hoy en día utilizan cada vez más las pantallas. Ya sea el aprendizaje en línea, las aplicaciones y los juegos de entretenimiento, ver vídeos o jugar con los amigos, las pantallas forman parte de la vida cotidiana de nuestros hijos. A diferencia de los niños de hace unos años, hoy en día los niños disponen de aprendizaje en línea, actividades complementarias en Internet, aplicaciones de aprendizaje y lectura en pantalla en teléfonos y tabletas.

    Con la repentina aparición de la educación a distancia y la telesalud, los niños están más pendientes de las pantallas, las tabletas, los teléfonos y los ordenadores que nunca. Las clases en línea y las sesiones de terapia son una razón más para pasar más horas frente a la pantalla.

    El “juego” a menudo se basa en la pantalla: los videojuegos interactivos con amigos, las aplicaciones de juegos, la mensajería y los vídeos se realizan para el entretenimiento. Los niños y las familias están atados a los dispositivos para gestionar el hogar y los horarios de las actividades y para comunicarse con los compañeros de trabajo, los amigos, la familia, los profesores y los entrenadores.

    Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan de que los niños de ocho a diez años pasan una media de seis horas al día frente a una pantalla, los niños de once a catorce años pasan una media de nueve horas al día frente a una pantalla y los jóvenes de quince a dieciocho años pasan una media de siete horas y media al día frente a una pantalla.

    Según un estudio, los niños de 8 a 18 años pasan una media de 7,5 horas diarias frente a una pantalla para entretenerse. Es una cifra sorprendente.

    Pero si pensamos en las necesidades de aprendizaje a distancia, entretenimiento por vídeo, comunicación con amigos y familiares, uso de aplicaciones, esa cifra empieza a tener sentido. Todo el tiempo de pantalla a lo largo del día y de la noche se acumula rápidamente.

    Según la Organización Mundial de la Salud, más del 23% de los adultos y el 80% de los adolescentes no son suficientemente activos físicamente. Nuestros hijos llevan una vida sedentaria y los adultos en sus vidas también.

    Los niños pasan más tiempo en actividades sedentarias mediante el uso de pantallas y menos tiempo en juegos creativos y activos que sus cuerpos NECESITAN para prosperar y desarrollarse.

    También sabemos que los niños menores de cierta edad no deben tener acceso a las pantallas. Sabemos que los niños necesitan más juegos activos y creativos que involucren los sentidos. Sabemos que nuestros hijos necesitan estas cosas para regular las emociones, los comportamientos y dar a su sistema nervioso lo que necesita para aprender y desarrollarse. Hemos hablado mucho en este espacio sobre el bienestar y la salud. Hemos hablado del equilibrio de las ocupaciones. Pero, ¿has investigado alguna vez en profundidad sobre las pantallas?

    Los niños de hasta 2 años tienen sus propias tabletas. La edad media a la que un niño adquiere un smartphone es ahora de 10,3 años. Esto es asombroso y va gravemente en contra de las edades recomendadas para el tiempo de pantalla según la Academia Americana de Guías Pediátricas.

    Síntomas de un exceso de tiempo de pantalla en los niños.

    Síntomas del exceso de tiempo frente a la pantalla

    Los efectos del tiempo de pantalla en los niños aparecen en la investigación. Los síntomas del tiempo de pantalla son sorprendentes en muchos aspectos. Estos son sólo ALGUNOS de los síntomas y signos de la sobrecarga de pantallas:

    • Impacto en la salud física
    • Problemas de comportamiento
    • Mala postura
    • Poca fuerza del núcleo
    • Mala motricidad fina
    • Aumento de la frustración
    • Impulsividad
    • Mal humor
    • Poca capacidad para manejar el estrés
    • Poca resistencia
    • Problemas de salud mental
    • Impacto en la salud emocional
    • Disminución de la atención
    • Disminución de las habilidades cognitivas
    • Cerebro hiperactivo
    • Poca capacidad de transición
    • Adicción “estado del ser”
    • Menos autocontrol

    ¿Te suenan estos síntomas del tiempo de pantalla? Algunos de ellos probablemente sí. Pero, no es sólo algo que está en tu mente cuando se trata de pantallas y pensamientos nebulosos. Estas son las cosas que vemos cuando se trata de tiempo de pantalla. Pero, ¿qué más ocurre cuando las pantallas se apoderan del equilibrio del juego, la actividad física, el juego creativo y la imaginación?

    • Menos interacción familiar
    • Más frustración
    • Más estrés
    • Poca capacidad de transición entre tareas (detener la reproducción de la pantalla y pasar a una tarea diferente)
    • Menos juego creativo
    • Menos juego de imaginación
    • Menos oportunidades de comunicación e interacción
    • Ver más y más tiempo en la pantalla
    • Falta de energía
    • Poca motivación
    • Más distraído
    • Problemas de postura
    • Dificultad con la fuerza de pellizco y agarre y la destreza
    • Dificultades en el seguimiento ocular y en los turnos de trabajo

    La lista podría ser interminable. Es la teoría del iceberg de los comportamientos, sólo que aplicada al tiempo de pantalla y al uso excesivo.

    Síntomas del tiempo de pantalla

    Hay investigaciones que respaldan estas preocupaciones comunes. Más información al respecto en una próxima entrada del blog.

    Toda esta información, incluyendo la revisión de la investigación en profundidad detrás de estos síntomas de tiempo de pantalla, así como CÓMO hacer una diferencia cuando se trata de tiempo de pantalla desequilibrada están disponibles en el curso creado por OT, Soluciones de Devastación Digital.

    Estrategias para ayudar a los niños a equilibrar el tiempo de pantalla en el curso Soluciones de Devastación Digital

    Cómo equilibrar el tiempo de pantalla

    Podemos hacer algo. Podemos marcar la diferencia en nuestros hijos y en nuestro futuro.

    Esto no significa que tengamos que alejar completamente las pantallas de nuestros hijos. Esto no significa que no puedan ver vídeos o jugar con sus amigos en línea. Pero podemos ofrecerles equilibrio y las actividades que su sistema nervioso necesita para potenciar la sensorialidad y la regulación, de modo que el aprendizaje, las emociones, los comportamientos y el bienestar mental florezcan.

    Lo que los niños realmente necesitan es equilibrio. Necesitan jugar para ayudar a desarrollar su cerebro. Necesitan jugar para crear nuevas conexiones neuronales en el cerebro. Necesitan actividades creativas para desarrollar la confianza en sí mismos, el bienestar emocional y las estrategias de afrontamiento.

    Toda esta información sobre la investigación que se está llevando a cabo sobre el impacto de las pantallas en el desarrollo, está cubierta y explicada en un lenguaje fácil de entender en el curso creado por el terapeuta y el programa de 12 pasos, Soluciones de Devastación Digital.

    Las estrategias prácticas diseñadas para equilibrar las pantallas con el juego significativo se tratan en Soluciones de Devastación Digital.

    Digital Devastation on Development Solutions: un curso para equilibrar el tiempo de pantalla de los niños.

    Cómo gestionar el tiempo de pantalla

    Hay una manera de combatir las exigencias del aprendizaje en línea, la educación a distancia, el distanciamiento social y las nuevas preocupaciones de hoy en día. Podemos equilibrar el entretenimiento digital con las herramientas que los niños necesitan para prosperar en su bienestar emocional, mental y físico.

    Podemos gestionar el tiempo de pantalla de forma que marque una verdadera diferencia.

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    Recurso para terapeutas Preocupados por el uso de pantallas en los niños

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