Son muchos los beneficios de correr en una cinta, por ejemplo, el ejercicio físico, el bienestar, la respuesta emocional, y el uso de la cinta puede contribuir al equilibrio laboral cuando se incorpora a las actividades de ocio. Y para muchos, la cinta de correr es una herramienta para incorporar el ejercicio a la rutina diaria. Hablemos de cintas de correr y de bienestar.
Los terapeutas ocupacionales trabajan con personas de todas las edades en todos los aspectos de la ocupación, o de las ocupaciones cotidianas de la vida diaria, e incluyen el bienestar para promover la independencia funcional en las ocupaciones diarias. La actividad física desempeña un papel importante en todos estos ámbitos, desde la realización de tareas hasta un estilo de vida equilibrado, pasando por el bienestar emocional y social. Las actividades de ocio, como el entretenimiento y la escucha de música, se incluyen en un estilo de vida equilibrado, que conduce al bienestar general.
El bienestar es importante para el funcionamiento en todos los ámbitos. Hoy exploraremos cómo una cinta de correr es una poderosa herramienta para promover el bienestar a través de la actividad física.
La investigación sobre el bienestar nos dice que hay muchos factores que contribuyen al bienestar y al bienestar general. Y en esos colaboradores, verás un hilo conductor similar de la actividad física. Las herramientas para promover el bienestar incluyen estrategias como la atención plena, la respiración profunda, el yoga, las imágenes guiadas y los programas de bienestar e incluso las habitaciones. ¿Pero qué hay de la cinta de correr como opción para mejorar el bienestar?
Cintas de correr y bienestar
Cuando se echa un vistazo a la rueda del bienestar, es fácil ver cómo una rueda desequilibrada puede conducir al agotamiento, a la falta de autocuidado y a un estado de ánimo desinflado. Añadir demasiado a un pastel de la rueda, como cuando hay que centrarse en los estudios, el trabajo, el cuidado de los hijos o las largas jornadas de trabajo, puede llevar al agotamiento, sobre todo cuando hay que dedicar mucho tiempo a esa parte del pastel del bienestar.
El ejercicio y los beneficios que tiene sobre el bienestar emocional, la actividad física puede ser difícil para algunos. Los que se encuentran en ambientes fríos o lluviosos, y en lugares donde el ejercicio al aire libre es difícil, pueden ser un perjuicio. En estas situaciones, correr en interiores es el camino a seguir.
Además, para algunos usuarios de la cinta de correr, el tiempo que pasan en ella puede ser tiempo para ver películas, programas de televisión o escuchar música. Puede ser un tiempo que “redondee” la rueda del bienestar y añada un tiempo de entretenimiento muy necesario.
Este artículo explica más sobre estos conceptos de bienestar emocional y físico en el uso de la cinta de correr. De hecho, los usuarios de la cinta de correr corrieron más lejos y con frecuencias cardíacas más elevadas cuando vieron un entretenimiento seleccionado por ellos mismos durante su carrera en la cinta, en comparación con la observación de imágenes de la naturaleza (tanto una imagen estática como una imagen dinámica de la naturaleza).
El uso de la cinta de correr también puede aportar beneficios en el bienestar emocional. Los participantes en un estudio mostraron una disminución de los niveles de ira, abatimiento y ansiedad, así como un aumento de la excitación después de hacer ejercicio en una cinta de correr.
La música preferida también puede influir en el rendimiento de la carrera, según otro estudio.
Herramientas de la cinta de correr
Así que cuando se trata de incorporar el ejercicio físico motivador y significativo a las piezas de salud y bienestar general, es beneficioso incorporar actividades de entretenimiento y ocio como escuchar la música preferida o ver películas y programas de televisión.
Cuando hace mal tiempo o hace demasiado frío al aire libre, recurro a mi cinta de correr . Me encanta correr con música, podcasts e incluso Netflix cuando corro en la cinta. ¿Qué le motiva?
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Colleen Beck, OTR/L has been an occupational therapist since 2000, working in school-based, hand therapy, outpatient peds, EI, and SNF. Colleen created The OT Toolbox to inspire therapists, teachers, and parents with easy and fun tools to help children thrive. Read her story about going from an OT making $3/hour (after paying for kids’ childcare) to a full-time OT resource creator for millions of readers. Want to collaborate? Send an email to contact@theottoolbox.com.
