El ejercicio para los niños es muy importante a muchos niveles. Utiliza estos ejercicios del alfabeto para ayudar a desarrollar las habilidades, y haz que los niños se muevan con un tema del alfabeto. En la terapia, tratamos de ayudar a los niños a desarrollar sus habilidades motoras gruesas, la fuerza y la resistencia del núcleo, la conciencia corporal, la planificación motora y las habilidades de autorregulación. Se reconoce que el ejercicio regular puede ayudar a defenderse de los trastornos mentales y de conducta de la infancia, como la ansiedad y la depresión. El compromiso constante con la actividad física fomenta la salud y el bienestar general y proporciona una mentalidad más arraigada para la vida cotidiana y la participación en las actividades de la vida.

El ejercicio puede fomentar la confianza y la autoestima, ayudando al niño a sentirse mejor consigo mismo y aumentando su felicidad general. Una forma de hacer que los niños participen en la actividad es con un programa estructurado de ejercicios con bandas terapéuticas; sin embargo, los programas de terapia ocupacional en casa pueden ser creativos y utilizar ideas fuera de lo común, como esta actividad de ejercicios con el tema del abecedario.

Para obtener una versión imprimible en PDF de esta página de ejercicios del alfabeto, desplázate hasta el final de esta página e introduce tu dirección de correo electrónico.

Estos ejercicios de letras también están disponibles en un paquete de diapositivas interactivo de Google en el que los estudiantes pueden mover partes de la diapositiva a medida que completan cada actividad de letras. Haga clic aquí para acceder a ese paquete de diapositivas de ejercicios ABC.

ABC DEL EJERCICIO

Con todo el tiempo que los niños deben estar sentados completando las tareas escolares como parte de las actividades de teleterapia, o incluso el aumento del tiempo que dedican a los aparatos electrónicos en casa, necesitan que se les anime a hacer ejercicio o simplemente a participar en actividades físicas durante el día. La investigación nos dice que el juego al aire libre es esencial. Sin embargo, ¡incluso salir a jugar o realizar actividades motrices es un reto para algunos niños! Convertir el ejercicio en una actividad lúdica y divertida es la mejor manera de ayudar a un niño a desarrollar sus habilidades, a la vez que beneficia su salud y bienestar y mantiene su peso bajo control.

Alfabeto Actividades de motricidad gruesa

¿Desea una forma lúdica de involucrar a uno o varios niños en los ejercicios terapéuticos o en un programa de ejercicios en casa? ¿Qué tal si pruebas esta divertida página de actividades del ABC del ejercicio? Hay muchas maneras de utilizar estas letras de ejercicio del alfabeto en actividades de aprendizaje y terapia ocupacional guiadas por objetivos individuales.

• Los niños pueden deletrear palabras o incluso sus nombres para realizar la actividad física que acompaña a cada letra.
• Utiliza algunas palabras ortográficas de los deberes y realiza los ejercicios relacionados con ellas. Vaya… ¡tarea y ejercicio!
• Otra forma más fácil de jugar es colocar letras de espuma de la A a la Z, Bananagrams o fichas de Scrabble en una bolsa o cesta y luego hacer que el niño saque una letra a la vez y la empareje con la letra correspondiente en la tabla del ABC del ejercicio para realizar el ejercicio indicado.
• Trabaja a través del nombre del niño para un programa de ejercicios individualizado.
• Añade las actividades de motricidad gruesa de las letras a un programa de aprendizaje de las letras de la semana.

¿No tienes letras de espuma o fichas de letras de juegos de mesa? No te preocupes, simplemente coge algunas piezas de puzzle, trozos de papel doblados, judías o palos de manualidades y escribe las letras en ellos. Mete cualquiera de ellos en una bolsa o cesta y elige uno… ¡fácil y barato! También puedes incorporar algo de escritura a mano con esta actividad haciendo que escriban cada letra del ejercicio o una palabra que comience con esa letra después de completar el ejercicio.

Lo mejor de esta página de actividades es que es abierta, por lo que usted (o ellos) pueden determinar cuántos ejercicios realizar y cuántas letras de ejercicios realizar. Además de ser abierta, esta página de actividades ofrece una magnífica oportunidad para enseñar a los alumnos ejercicios que pueden utilizarse posteriormente cuando el niño se sienta exaltado y necesite algunas herramientas de intervención en la autorregulación. Utilice la hoja de actividades como herramienta de inclusión para una actividad de toda la clase, una sesión de terapia individual o en pequeños grupos, o incluso como complemento de una ruta motriz en el edificio escolar. Haz que el niño realice la actividad que deletrea su nombre cuando la utilice como parte de una ruta motriz en la escuela.

La siguiente lista son los ejercicios y sus descripciones que se utilizan en el recurso ABC del Ejercicio:

Ejercicios ABC:

Rodamientos de brazos – Haga que el niño levante los brazos de los lados y los gire en pequeños patrones circulares, primero hacia adelante y luego hacia atrás.

Piernas de mariposa – Haz que el niño se siente en el suelo con las piernas flexionadas y la planta de los pies tocándose. A continuación, pídeles que muevan las piernas hacia arriba y hacia abajo para que parezcan las alas de una mariposa.

Caminar como un cangrejo– Haz que el niño se siente en el suelo, se apoye en los brazos y levante el cuerpo con las piernas y los brazos para caminar por el suelo asemejando el paso de un cangrejo.

Paseo del pato– Haga que el niño se ponga en cuclillas y camine por el suelo mientras está en cuclillas asemejando el paseo de un pato. Añade que doblen los brazos hacia arriba para que parezcan alas de pato.

Columpio de trompa de elefante – Haga que el niño se ponga de pie y se incline hacia delante con los brazos extendidos y los dedos unidos. Una vez conseguida esta posición, haz que el niño mueva los brazos a la izquierda y a la derecha simulando la trompa de un elefante.

Saltos de rana – Haz que el niño se ponga en cuclillas en el suelo con los brazos por delante y haz que salte hacia delante lo más lejos posible asemejándose a una rana que salta. Hazlo repetidamente.

Líneas decinta adhesiva gigantes – Coloca líneas de cinta adhesiva en el suelo para trabajar los saltos de línea a línea o completa saltos gigantes intentando saltar lo más lejos posible desde una posición de pie.

Rodillas altas – Haga que el niño levante alternativamente las rodillas hasta las manos para dar golpecitos y mientras marcha por la habitación. Que levanten las rodillas lo más alto posible.

Subida inclinada – Haz que el niño suba por un tobogán, una cuña larga o una ladera, o tira el cojín del sofá o incluso el colchón de la cama en el suelo y haz una rampa. Si todo lo demás falla, ¡utiliza las escaleras!

Saltos de tijera – Haz que el niño empiece de pie, con los brazos extendidos a los lados y las piernas juntas, y luego haz que salte separando las piernas y los pies y levantando los brazos por encima de la cabeza. A continuación, llevar los brazos a los lados y las piernas y los pies juntos.

Sentadillas con las rodillas – Haga que el niño empiece de pie y luego se ponga en cuclillas hasta el suelo y vuelva a levantarse, repetidamente.

Estocadas – Haga que el niño dé un paso hacia adelante con una pierna y baje las caderas hasta que ambas rodillas estén dobladas, luego empuje hacia arriba hasta la posición inicial. Piernas alternas.

Mega saltos – Haga que el niño salte desde un nivel más alto hasta el suelo, ya sea desde una silla, un sofá, unos escalones, etc. o también podría simplemente intentar saltar lo más lejos posible hacia delante y luego intentar saltar más lejos cada vez para superar su última distancia.

Giros de cuello – Haga que el niño, de pie o sentado, gire el cuello y la cabeza en forma circular de izquierda a derecha y de derecha a izquierda.

Estiramientos por encima de la cabeza – Haga que el niño se levante por encima de la cabeza, junte los dedos y estire los brazos lo más alto posible. Añade ponerte de puntillas para hacerlo realmente alto.

Flexiones – Haz que el niño se tumbe en el suelo y empuje su cuerpo hacia arriba con las manos y los brazos. Si una flexión normal es demasiado difícil, complete las flexiones de rodilla simplemente apoyando el peso en las rodillas flexionadas mientras completa las flexiones en lugar de intentar apoyar el peso en los dedos de los pies.

Estiramientos de cuádriceps – Haga que el niño realice, sentado a parado y parado a sentado, mientras está sentado en una silla. Hazlo repetidamente.

Correr en su sitio – Haz que el niño corra en su sitio durante un tiempo determinado, por ejemplo, contando hasta 20.

Deslizarse como una serpiente – Haga que el niño se acueste sobre su estómago y mueva su cuerpo hacia adelante tratando de mantener la mayor parte de su cuerpo en contacto con el suelo como sea posible, similar a un arrastre del ejército.

Tocar los dedos de los pies – Haga que el niño se ponga de pie y se agache para tocarse los dedos de los pies con los dedos y volver a ponerse de pie. Hazlo repetidamente.

Laberinto láser por debajo y por encima – Crea un laberinto láser con cinta adhesiva, cuerda o serpentinas en el pasillo y haz que el niño pase por debajo y por encima para moverse por él. O haz que se arrastren por debajo de las mesas y por encima de los muebles para conseguir pasar por debajo/por encima.

Golpes verticales en la pared – Haga que el niño se coloque al lado de una pared y salte para golpear la pared intentando superar la última altura tocada con cada salto.

Molinos de viento – Haz que el niño se ponga de pie con los brazos y las piernas hacia los lados. Pídales que se agachen para tocar las puntas de los dedos de la mano derecha con los dedos de la mano izquierda y que vuelvan a ponerse de pie, y que luego se agachen para tocar las puntas de los dedos de la mano izquierda con los dedos de la mano derecha y que vuelvan a ponerse de pie.

Ejercicio de marcar el lugar con una X – Haga que el niño cruce las piernas y los pies y cruce los brazos y las manos mientras salta para crear patrones en X con las extremidades. O bien, completar los gateos cruzados en “X” para trabajar la actividad transversal de las extremidades.

Posturas de yoga – Haz que el niño elija una postura de yoga para completar, como la postura del gato, la de la cobra o la del tiburón.

Carrera en zig-zag – Utiliza pequeños obstáculos para crear un recorrido en zig-zag o simplemente intenta correr en zig-zag.

Con el aprendizaje en casa, las actividades en interiores y el distanciamiento social, esta página de actividades de ejercicio ayudará a satisfacer las necesidades de su hijo para que pueda hacer su ejercicio diario y al mismo tiempo liberar algo de energía extra “encerrada”.

Ejercicio del alfabeto GRATIS PDF

Introduzca su dirección de correo electrónico para acceder a este PDF gratuito sobre el abecedario para añadir trabajo pesado, fuerza central, movimiento y habilidades motoras gruesas con el tema del alfabeto. Utiliza el PDF imprimible de ejercicios del alfabeto como póster para aprender las letras a través del movimiento.

Recursos:

Educar al alumnado: llevar la actividad física y la educación física a la escuela. Editores: Harold W. Kohl, III y Heather D. Cook. Autores: Comité de Actividad Física y Educación Física en el Entorno Escolar; Consejo de Alimentación y Nutrición; Instituto de Medicina. Washington (DC): National Academies Press (US); 2013 Oct 30.

Este artículo ha sido escrito por la autora del mismo, Regina Parsons-Allen.