Actividad de Mindfulness en Acción de Gracias

En esta época del año, ser consciente es una gran parte de la gratitud de Acción de Gracias. Esta actividad de Mindfulness de Acción de Gracias sirve como estrategia de afrontamiento de la respiración profunda, pero también es útil para enseñar a los niños a estar atentos durante una época del año en la que las fiestas pueden sacar lo mejor de ellos. Hace unas semanas, es posible que hayas visto un ejercicio de respiración profunda de calabaza en The OT Toolbox. Esta estrategia de mindfulness está en línea con esa herramienta de afrontamiento. Utilízalo para hablar con los niños sobre la atención plena o como estrategia sensorial.

Acción de Gracias Mindfulness

Actividad de mindfulness con ejercicio de respiración profunda para utilizar como estrategia de afrontamiento con los niños.

Esta actividad de mindfulness es muy divertida para los niños en esta época del año. Al igual que nuestro ejercicio de respiración profunda con calabazas, utilizamos un gráfico visual de un pavo junto con instrucciones para respirar profundamente como estrategia de afrontamiento sensorial. Utiliza la actividad de respiración profunda del pavo para enseñar a los niños la atención y la conciencia.

El mindfulness para niños puede ser una forma creativa de abordar problemas comunes de atención, autorregulación, autoconciencia, habilidades de afrontamiento y concentración. Las actividades de mindfulness pueden ser una forma de que los niños estén más presentes en el momento y sean más conscientes de sí mismos en todas las situaciones, incluso en casa, en el aula y mientras realizan actividades cotidianas. ¿Qué mejor actividad hay para el Día de Acción de Gracias y la temporada de gratitud?

Los niños pueden utilizar esta actividad de atención plena de Acción de Gracias para relajarse después de un día ajetreado, hacer frente a la sobrecarga sensorial y ser más conscientes de las cosas por las que pueden expresar su gratitud.

Estrategia sensorial para las vacaciones

Utilice esta herramienta de mindfulness con temática de Acción de Gracias para abordar problemas sensoriales como la sobrecarga sensorial. Es una forma estupenda de añadir un mini descanso sensorial a los días ajetreados llenos de familia y festividades. El simple hecho de dedicar unos minutos a realizar ejercicios de respiración profunda puede ayudar a aliviar la sensación de sobrecarga sensorial abrumadora y aportar el momento de calma que el niño puede necesitar. También sirve para niños de todas las edades… Tómate unos momentos con tus hijos para dar un paso atrás, respirar profundamente y expresar gratitud o conciencia.

Es una forma estupenda de introducir la atención plena a los niños con una representación visual de la estrategia de respiración profunda y la conciencia del mundo que les rodea.

Bien, ¿cómo funciona esto? ¡Probemos esta tarea de meditación de atención plena!

Actividad de Mindfulness en Acción de Gracias

Utiliza el gráfico visual aquí y sigue las flechas mientras inhalas y exhalas profundamente. Acompaña la respiración profunda con pensamientos de cosas que agradeces con cada respiración. Para cada pluma del pavo, te concentrarás en una cosa, persona o aspecto por el que estés agradecido. Tal vez sea una casa cálida. Tal vez estés agradecido por el sol que brilla en el exterior. Tal vez sea una casa frenética llena de familiares y amigos. Tal vez sea un trabajo que paga las facturas. Pensar en lo que sea que se agradece es una forma sencilla de combinar los beneficios de las respiraciones lentas y profundas con los pensamientos intencionados.

Utiliza el mindfulness de Acción de Gracias con los niños en grupo o individualmente. Puedes configurarlo de varias maneras. Pídeles que enumeren algunas cosas por las que están agradecidos. A continuación, diga en voz baja un elemento con cada pausa respiratoria.

Como actividad grupal de mindfulness, utiliza el gráfico del pavo y explica que combinarán la respiración profunda con el enfoque en la gratitud. Elabora una lista de cosas por las que el grupo está agradecido y, mientras realizas el ejercicio de respiración profunda, los niños del grupo pueden centrarse en las cosas por las que están agradecidos personalmente.

O bien, puedes invitar al niño a pensar en su cabeza en algunas cosas por las que está agradecido y luego, con cada inspiración, se concentra intencionadamente en esa cosa/persona/idea.

Si se añade el ejercicio de respiración profunda con pensamientos intencionados, se convierte en una actividad de Mindfulness de Acción de Gracias que puede ser muy útil para niños (y adultos) de todas las edades.

Actividad de mindfulness para niños en Acción de Gracias

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Actividad de mindfulness con ejercicio de respiración profunda para utilizar como estrategia de afrontamiento con los niños.