Actividades de fortalecimiento de las manos

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A continuación, encontrará actividades de fortalecimiento de las manos para niños, actividades de fortalecimiento de las manos para adultos y herramientas terapéuticas para desarrollar la fuerza de las manos. Las actividades para fortalecer la motricidad fina incluidas en este post son perfectas para mejorar la fuerza de agarre, la fuerza de pellizco o como parte de un programa de ejercicios de dedos para la escritura.

Lafuerza motriz fina es esencial por muchas razones. Desde mantener el agarre de un lápiz hasta abrir y cerrar las tijeras, pasando por abrochar botones, encajar broches, atar zapatos, colorear un dibujosin parar, hasta casi todo lo que hacemos… ¡la fuerza de las manos es importante!

Aquí encontrará una colección de recursos de motricidad fina y actividades de fortalecimiento de las manos que pueden utilizarse para mejorar el tono de las manos, aumentar la estabilidad del pulgar y los dedos, desarrollar y definir los arcos de las manos, mejorar la precisión en la manipulación de la mano, mejorar la resistencia de la fuerza de la mano y abordar la separación de los lados de la mano… ¡de forma divertida y creativa!

Utilice estas actividades de fortalecimiento de las manos para mejorar la fuerza de las manos necesaria para agarrar el lápiz, colorear, sujetar la ropa y utilizar las tijeras u otras tareas de motricidad fina.

Quería cubrir la fuerza motriz fina y las habilidades que los niños necesitan para agarrar el lápiz, manejar las tijeras, trabajar con los cierres de la ropa y usar esas manos.

A menudo vemos arcos débiles, inestabilidad y un tono bajo en las manos que se traduce en un uso torpe de las mismas, un agarre poco práctico y una escasa resistencia al escribir o colorear. Hacer algunas actividades de fortalecimiento cada día puede marcar la diferencia.


Actividades de fortalecimiento de las manos


Hoy incluye una colección de actividades de fortalecimiento de las manos que pueden utilizarse como actividades de fortalecimiento de las manos para adultos, y para desarrollar la fuerza de las manos. Desplácese por las actividades siguientes para encontrar ideas creativas de fortalecimiento de las manos para mejorar la fuerza de agarre, la fuerza de pellizco o como parte de un programa de ejercicios de dedos para la escritura.

Prueba estas ideas de actividades para fortalecer la motricidad fina de las manos:

En primer lugar, consulta nuestra enorme biblioteca online de actividades de motricidad fina. Esta es una colección de todas las actividades de motricidad fina en The OT Toolbox. Hay para todos los gustos.

Algo que marca una gran diferencia en la destreza motriz fina es abordar la separación de los lados de la mano. Este post explica más sobre la separación motora de la mano y aquí hay otra actividad divertida que realmente fortalece esos músculos.

Estas actividades de terapia ocupacional con pinzas son excelentes para desarrollar y fortalecer los arcos de las manos para mejorar la fuerza intrínseca.

De hecho, los músculos intrínsecos son los músculos de la mano que definen los arcos de las manos, doblan los nudillos y se oponen con los pulgares. Actividades como esta de fortalecimiento muscular intrínseco pueden reproducirse fácilmente en casa o en la sala de terapia.

Entre estos músculos hay un grupo llamado lumbricales. Los músculos lumbricales tienen la función de doblar (flexionar) las articulaciones MCP y extender (enderezar) las articulaciones PIP y DIP. Cuando los lumbricales están en acción, la mano puede parecer que sostiene un plato con los nudillos grandes doblados y los dedos extendidos. Lea más sobre el fortalecimiento de los intrínsecos aquí.

Cuando los niños escriben o colorean con la zona del espacio web del pulgar aplastada, es una señal de problemas. Entonces podría estar compensando la inestabilidad del pulgar, el subdesarrollo del arco de la mano y/o la falta de fuerza. Cada una de estas áreas problemáticas provocará dificultades con la escritura, la destreza, la manipulación de objetos pequeños como cuentas y el agarre del lápiz.


Escribir con un espacio cerrado en la red es ineficaz y provocará una escritura pobre y lenta, especialmente a medida que los niños crecen y se espera que escriban a mayor velocidad. Un espacio web cerrado al intentar manejar cierres como botones y cremalleras dará lugar a tanteos y dificultades. Entonces, ¿qué hacer si tienes un niño que aplasta ese espacio web durante las tareas funcionales? Tengo algunas ideas sobre cómo trabajar en espacios web de pulgar abierto.

Aquí tienes más ideas para promover la estabilidad y el tono del pulgar con actividades diseñadas para abrir el espacio de la red del pulgar.


El fortalecimiento de la mano puede producirse a través de diversos ejercicios de pellizco y agarre. Aquí tienes ideas para fortalecer las manos utilizando pinzas de la ropa.

Lamanipulación en la mano es una habilidad que requiere fuerza en las manos. Actividades como esta de manipulación en la mano pueden potenciar estas habilidades.


La manipulación en la mano tiene varios aspectos:
▪ Traslado de los dedos a la palma de la mano: Movimiento de un objeto de los dedos a la palma de la mano, es decir, coger una moneda y llevarla a la palma.

▪ Traslado de la palma a la punta de los dedos: Movimiento de un objeto desde la palma de la mano hasta la punta de los dedos. (es decir, pasar una moneda de la palma de la mano a la punta de los dedos para introducirla en una máquina expendedora).

▪ Desplazamiento: Ajuste leve de un objeto sobre o por las yemas de los dedos. (por ejemplo, ajustando un lápiz hacia arriba y hacia abajo en la mano).

▪ Rotación simple: Girar o rodar un objeto 90 grados o menos con los dedos moviéndose como una unidad. (por ejemplo, desenroscar una tapa de pasta de dientes)

▪ Rotación compleja: Girar un objeto más de 90 grados utilizando movimientos aislados de los dedos y el pulgar. (es decir, girar un clip)

Cada una de las habilidades anteriores puede producirse con objetos “escondidos en la palma de la mano utilizando los dedos meñique y anular. Esto se denomina “con estabilización”. Si no se guardan otros objetos en la palma de la mano mientras se manipula en ella, se denomina “sin estabilización”.


La estabilización suele producirse en torno a los 2 años de edad. Lea más sobre la manipulación en mano aquí. He aquí un par de ideas de actividades que pueden reproducirse fácilmente en casa.

Unas cuantas actividades más para fortalecer las manos:

Espero que estos recursos te sean de gran ayuda. Aquí hay algunos temas más relacionados con la fuerza en las manos que puede necesitar en su caja de herramientas terapéuticas:
Precisión graduada en el agarre
Actividades de agarre con pinzas centradas en la ocupación
Fortalecer el agarre del trípode con elementos cotidianos
DIY Clothespin Busy Bags para fortalecer el pellizco
Ejercicios de fortalecimiento de la arcilla
Ejercicios de calentamiento de la escritura
La guía definitiva para la fuerza motriz fina

El paquete del programa de ejercicios de fortalecimiento de las manos incluye:
-El Manual de Fortalecimiento de las Manos (regularmente 15,99 $)
-El nuevo Programa de Ejercicios de Fortalecimiento de las Manos (normalmente 12,99 $)
-Más de 30 códigos QR escaneables que enlazan con vídeos cortos que muestran actividades divertidas y creativas para fortalecer las manos
-23 páginas de ideas lúdicas para fortalecer las manos con materiales sencillos
-Tarjetas imprimibles con códigos QR escaneables
-Paquete de recursos imprimibles de 20 páginas para el fortalecimiento de las manos y la motricidad fina que incluye;
-Los niños y los cierres de la ropa
-Enseñar a los niños a usar las tijeras
-Plantillas imprimibles para cortar formas
-Lista de suministros para el fortalecimiento de la mano
-Juguetes para fortalecer las manos de los niños
-Tarjetas de actividad imprimibles sobre la fuerza de las manos

Este programa de fortalecimiento de las manos fue desarrollado por mis amigos de OT y PT en The Inspired Treehouse. El paquete está a la venta sólo hasta el día 21 y tiene un precio de 19,99 dólares. Así que si buscas programas para fortalecer las manos, este se ajustaría a tus necesidades.


¿Cómo vas a utilizar las actividades e ideas de fortalecimiento de las manos mencionadas anteriormente? ¿Quizás en un programa de ejercicios en casa o en un programa de terapia que se desarrolla durante todo el año escolar? Tal vez utilices las ideas en casa o en una clínica. Las ideas son infinitas.

Los terapeutas ocupacionales pueden utilizar estas actividades de fortalecimiento de la mano para mejorar la fuerza de la mano en niños o adultos para mejorar la motricidad fina.