Síntomas de un exceso de tiempo frente a la pantalla

Probablemente hayas visto o experimentado los síntomas de un exceso de tiempo frente a la pantalla. Ojos borrosos, mente confusa, dificultad para concentrarse, problemas para dejar las pantallas y comportamientos cuando se les pide que paren… Pero, ¿qué experimentan los demás cuando se trata de la sobrecarga de tiempo de pantalla? ¿Cómo afectan realmente las pantallas a nuestros hijos? Y, exactamente, ¿cuánto tiempo de pantalla es demasiado? ¿Es realmente tan malo que nuestros hijos vean películas y jueguen a videojuegos todo el verano? Hoy, voy a detallar todo lo que la investigación nos dice sobre las pantallas, y qué evidencia tenemos sobre los síntomas del uso de pantallas en niños y adolescentes.

Esta entrada del blog forma parte de una breve serie que estoy compartiendo sobre las pantallas y el impacto devastador que tienen en nuestros hijos. Estoy muy emocionada de compartir con ustedes una poderosa herramienta que podemos utilizar para lograr un cambio positivo en nuestros hijos. Una que puede repercutir en nuestra comunidad y en el futuro de nuestros hijos.

Tiempo medio de pantalla

Sabemos de primera mano que los niños de hoy en día utilizan cada vez más las pantallas. Ya sea el aprendizaje en línea, las aplicaciones y los juegos de entretenimiento, ver vídeos o jugar con los amigos, las pantallas forman parte de la vida cotidiana de nuestros hijos. A diferencia de los niños de hace unos años, hoy en día los niños disponen de aprendizaje en línea, actividades complementarias en Internet, aplicaciones de aprendizaje y lectura en pantalla en teléfonos y tabletas.

Con la repentina aparición de la educación a distancia y la telesalud, los niños están más pendientes de las pantallas, las tabletas, los teléfonos y los ordenadores que nunca. Las clases en línea y las sesiones de terapia son una razón más para pasar más horas frente a la pantalla.

El “juego” a menudo se basa en la pantalla: los videojuegos interactivos con amigos, las aplicaciones de juegos, la mensajería y los vídeos se realizan para el entretenimiento. Los niños y las familias están atados a los dispositivos para gestionar el hogar y los horarios de las actividades y para comunicarse con los compañeros de trabajo, los amigos, la familia, los profesores y los entrenadores.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan de que los niños de ocho a diez años pasan una media de seis horas al día frente a una pantalla, los niños de once a catorce años pasan una media de nueve horas al día frente a una pantalla y los jóvenes de quince a dieciocho años pasan una media de siete horas y media al día frente a una pantalla.

Según un estudio, los niños de 8 a 18 años pasan una media de 7,5 horas diarias frente a una pantalla para entretenerse. Es una cifra sorprendente.

Pero si pensamos en las necesidades de aprendizaje a distancia, entretenimiento por vídeo, comunicación con amigos y familiares, uso de aplicaciones, esa cifra empieza a tener sentido. Todo el tiempo de pantalla a lo largo del día y de la noche se acumula rápidamente.

Según la Organización Mundial de la Salud, más del 23% de los adultos y el 80% de los adolescentes no son suficientemente activos físicamente. Nuestros hijos llevan una vida sedentaria y los adultos en sus vidas también.

Los niños pasan más tiempo en actividades sedentarias mediante el uso de pantallas y menos tiempo en juegos creativos y activos que sus cuerpos NECESITAN para prosperar y desarrollarse.

También sabemos que los niños menores de cierta edad no deben tener acceso a las pantallas. Sabemos que los niños necesitan más juegos activos y creativos que involucren los sentidos. Sabemos que nuestros hijos necesitan estas cosas para regular las emociones, los comportamientos y dar a su sistema nervioso lo que necesita para aprender y desarrollarse. Hemos hablado mucho en este espacio sobre el bienestar y la salud. Hemos hablado del equilibrio de las ocupaciones. Pero, ¿has investigado alguna vez en profundidad sobre las pantallas?

Los niños de hasta 2 años tienen sus propias tabletas. La edad media a la que un niño adquiere un smartphone es ahora de 10,3 años. Esto es asombroso y va gravemente en contra de las edades recomendadas para el tiempo de pantalla según la Academia Americana de Guías Pediátricas.

Síntomas de un exceso de tiempo de pantalla en los niños.

Síntomas del exceso de tiempo frente a la pantalla

Los efectos del tiempo de pantalla en los niños aparecen en la investigación. Los síntomas del tiempo de pantalla son sorprendentes en muchos aspectos. Estos son sólo ALGUNOS de los síntomas y signos de la sobrecarga de pantallas:

  • Impacto en la salud física
  • Problemas de comportamiento
  • Mala postura
  • Poca fuerza del núcleo
  • Mala motricidad fina
  • Aumento de la frustración
  • Impulsividad
  • Mal humor
  • Poca capacidad para manejar el estrés
  • Poca resistencia
  • Problemas de salud mental
  • Impacto en la salud emocional
  • Disminución de la atención
  • Disminución de las habilidades cognitivas
  • Cerebro hiperactivo
  • Poca capacidad de transición
  • Adicción “estado del ser”
  • Menos autocontrol

¿Te suenan estos síntomas del tiempo de pantalla? Algunos de ellos probablemente sí. Pero, no es sólo algo que está en tu mente cuando se trata de pantallas y pensamientos nebulosos. Estas son las cosas que vemos cuando se trata de tiempo de pantalla. Pero, ¿qué más ocurre cuando las pantallas se apoderan del equilibrio del juego, la actividad física, el juego creativo y la imaginación?

  • Menos interacción familiar
  • Más frustración
  • Más estrés
  • Poca capacidad de transición entre tareas (detener la reproducción de la pantalla y pasar a una tarea diferente)
  • Menos juego creativo
  • Menos juego de imaginación
  • Menos oportunidades de comunicación e interacción
  • Ver más y más tiempo en la pantalla
  • Falta de energía
  • Poca motivación
  • Más distraído
  • Problemas de postura
  • Dificultad con la fuerza de pellizco y agarre y la destreza
  • Dificultades en el seguimiento ocular y en los turnos de trabajo

La lista podría ser interminable. Es la teoría del iceberg de los comportamientos, sólo que aplicada al tiempo de pantalla y al uso excesivo.

Síntomas del tiempo de pantalla

Hay investigaciones que respaldan estas preocupaciones comunes. Más información al respecto en una próxima entrada del blog.

Toda esta información, incluyendo la revisión de la investigación en profundidad detrás de estos síntomas de tiempo de pantalla, así como CÓMO hacer una diferencia cuando se trata de tiempo de pantalla desequilibrada están disponibles en el curso creado por OT, Soluciones de Devastación Digital.

Estrategias para ayudar a los niños a equilibrar el tiempo de pantalla en el curso Soluciones de Devastación Digital

Cómo equilibrar el tiempo de pantalla

Podemos hacer algo. Podemos marcar la diferencia en nuestros hijos y en nuestro futuro.

Esto no significa que tengamos que alejar completamente las pantallas de nuestros hijos. Esto no significa que no puedan ver vídeos o jugar con sus amigos en línea. Pero podemos ofrecerles equilibrio y las actividades que su sistema nervioso necesita para potenciar la sensorialidad y la regulación, de modo que el aprendizaje, las emociones, los comportamientos y el bienestar mental florezcan.

Lo que los niños realmente necesitan es equilibrio. Necesitan jugar para ayudar a desarrollar su cerebro. Necesitan jugar para crear nuevas conexiones neuronales en el cerebro. Necesitan actividades creativas para desarrollar la confianza en sí mismos, el bienestar emocional y las estrategias de afrontamiento.

Toda esta información sobre la investigación que se está llevando a cabo sobre el impacto de las pantallas en el desarrollo, está cubierta y explicada en un lenguaje fácil de entender en el curso creado por el terapeuta y el programa de 12 pasos, Soluciones de Devastación Digital.

Las estrategias prácticas diseñadas para equilibrar las pantallas con el juego significativo se tratan en Soluciones de Devastación Digital.

Digital Devastation on Development Solutions: un curso para equilibrar el tiempo de pantalla de los niños.

Cómo gestionar el tiempo de pantalla

Hay una manera de combatir las exigencias del aprendizaje en línea, la educación a distancia, el distanciamiento social y las nuevas preocupaciones de hoy en día. Podemos equilibrar el entretenimiento digital con las herramientas que los niños necesitan para prosperar en su bienestar emocional, mental y físico.

Podemos gestionar el tiempo de pantalla de forma que marque una verdadera diferencia.

Digital Devastation Solutions es una herramienta creada por un terapeuta ocupacional que puede tener un verdadero impacto en nuestros hijos. Este curso proporciona los medios para equilibrarde las pantallas, a la vez que proporciona el marco para ayudar a los niños a prosperar y dominar las emociones, la salud física y el bienestar mental. Es una fórmula para ayudar a los niños a establecer las habilidades que necesitan para el funcionamiento ejecutivo, el aprendizaje, los hitos motores y mucho más.

Digital Devastation Solutions es una forma de que las familias equilibren el uso excesivo del tiempo de pantalla y mejoren el desarrollo de sus hijos. El curso cubre todo lo que necesitas saber sobre la asombrosa investigación que se ha hecho sobre el uso de la pantalla en los niños y da un plan paso a paso.

El curso ofrece estrategias procesables para influir en el sistema nervioso de nuestros hijos de manera que obtengan la actividad que necesitan, y lo explica de una manera fácil de entender.

Este curso es una forma rentable de obtener la investigación y entenderla de una manera fácil para los padres. Además, podrás explicar a los demás lo que nos dice la investigación, para que entiendas el impacto que tienen las pantallas en muchas áreas del desarrollo de los niños.

Conocerás exactamente lo que le ocurre al cerebro en las pantallas. Podrás utilizar esta información para dar a los niños lo que realmente necesitan para crecer y desarrollarse.

Soluciones para la devastación digital es un curso informativo Y un plan de 12 pasos para criar a un niño feliz y sano en la era digital. Los niños y las familias pueden utilizar esa solución de 12 pasos para equilibrar el tiempo de pantalla en esta nueva era COVID.

Ahora es el momento de luchar contra la bestia de la sobrecarga de tiempo de pantalla. Hay medidas sencillas que puedes tomar para equilibrar el excesivo tiempo frente a la pantalla que tienen los niños debido a la escolarización obligatoria en línea. Puede utilizar esta información y el plan paso a paso para mejorar la preparación de su hijo para la escuela en otoño.

Las Soluciones de Devastación Digital pueden adquirirse aquí por sólo 29 dólares.

Se trata de una inversión en su familia y en el desarrollo de su hijo, así como en su salud y bienestar general.

Recurso para terapeutas Preocupados por el uso de pantallas en los niños

Terapeutas: Me enamoré de este programa y estoy usando su plan de 12 pasos en mi propia familia. Este curso, creado por un terapeuta ocupacional pediátrico, no sólo es una poderosa herramienta para su propia familia… sino que tiene el potencial de tener un impacto en los niños de su comunidad y de su consulta.

Los terapeutas pueden acceder a un taller y a un programa que pueden duplicar en su consulta. Puedes utilizar el taller como una clase para padres y compartir esta poderosa investigación y el programa paso a paso con los de tu comunidad.

Los terapeutas recibirán:

  • Un sistema de marketing y educación ya hecho para usted. Todo lo que tienes que hacer es configurar la clase y luego pulsar el play en el PowerPoint. Vendrá con un guión para que sepas exactamente qué decir. Esto le ahorrará unas 40 horas de tiempo. (Valor de 4000 dólares)
  • Folletos para los padres que incluyen: Encuesta sobre las pantallas, Acuerdo sobre la tecnología, Cuándo obtener ayuda profesional y Tabla de tareas por edad (Valor $500)
  • Ideas de marketing y un folleto pre-fabricado que puede utilizar para comercializar su clase (Valor $300)
  • Formulario de evaluación del desarrollo (valorado en 500 dólares)
  • Acceso a un grupo privado de Facebook para compartir ideas y apoyo
  • Bonificación añadida al precomprar “Guía de inicio rápido: La lista de comprobación paso a paso para configurar su primera clase”

Haga clic aquí para leer más sobre el Programa de Soluciones de Destino Digital para su uso en las sesiones de terapia y en la práctica.

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Estrategias para ayudar a los niños a equilibrar el tiempo de pantalla en el curso Soluciones de Devastación Digital