La atención plena es una parte importante de la autorregulación y la capacidad de regular nuestros sentidos, sentimientos y cuerpo. Es una habilidad que nos permite ser conscientes de nuestro cuerpo sin responder precipitadamente. La atención plena para los niños es importante en la capacidad de prestar atención y responder a la información del mundo que nos rodea, incluso emocional y cognitivamente. Los vídeos de YouTube de mindfulness para niños que aparecen en este post pueden ser una herramienta para muchas habilidades.
Para los niños, la atención plena consiste en notar su cuerpo y las cosas que ocurren a su alrededor. Tiene mucho que ver con el control de los impulsos. Al igual que cualquier otra habilidad, la atención plena es una capacidad que se desarrolla con el tiempo. Hay formas de perfeccionar esta habilidad para que la atención plena sea una herramienta para los niños.
Cómo ayudar a los niños a desarrollar la atención plena
Hablamos más sobre el mindfulness en los niños en nuestras actividades de mindfulness de invierno para niños. Utiliza las estrategias que se encuentran allí para ayudar a la autorregulación, las habilidades de afrontamiento, la atención, la concentración y mucho más en nuestro post sobre mindfulness de invierno para niños.
Los niños pueden utilizar imágenes mentales para calmar su cuerpo y prestar atención a su cuerposu respiración y sus emociones. Cuando los niños disminuyen la velocidad para darse cuenta de estas funciones silenciosas, pueden relajarse y desarrollar la atención. Cada vez hay más investigación sobre la integración del mindfulness en el entorno escolar para abordar necesidades como la atención y la resiliencia socioemocional.
Además, muchas investigaciones indican los beneficios positivos de la atención plena en los niños y en el entorno escolar.
Al ayudar a los niños a entender la atención plena, puede ser útil pedirles que se centren en las sensaciones que están experimentando. ¿Qué ven cuando imaginan una escena con los ojos cerrados? ¿Qué sienten al calmarse y respirar profundamente? ¿Qué escuchan en este momento?
Lectura relacionada: ¡Aquí hay más recursos de funcionamiento ejecutivo para llenar su caja de herramientas de terapia!
Vídeos de Mindfulness para niños en YouTube
Cuando se trabaja con los niños para que presten atención a su cuerpo y a las sensaciones que les rodean para ayudarles con la atención y la autorregulación, un vídeo guiado puede ser de gran ayuda. Los vídeos de Mindfulness en YouTube que se enumeran a continuación son los que se pueden utilizar en un grupo pequeño o en un aula con niños. Utiliza los vídeos para ayudar a llamar la atención y centrarte en cómo se sienten los niños.
Como lectura relacionada y recurso extra, estas actividades de autorreflexión para niños pueden ayudar.
Sigue bajando y encontrarás un puñado de vídeos que pueden ayudar a explicar a los niños qué es exactamente el mindfulness.
El juego de la escucha | Cosmic Kids Zen Den
Meditación de la respiración para niños – Para enseñar a los niños a prestar atención a su respiración
Meditación de atención plena para niños – Este vídeo se centra en prestar atención a partes específicas del cuerpo y a cómo se sienten mientras se está presente en el momento. Con una duración de 5 minutos, este vídeo es ideal para tenerlo en la caja de herramientas de la terapia o para utilizarlo en el aula como pausa de atención plena.
Meditación de Escaneo Corporal de 3 minutos- Este video utiliza un ejercicio de tres minutos para guiar a los estudiantes a través de una escáner corporal como forma de entrar en contacto con el cuerpo. Siguiendo el ritmo, los niños pueden relajarse y liberar las emociones reprimidas, a la vez que entrenan la atención.
Peace Out Guided Relaxation for Kids- Este es otro video de 5 minutos que permite a los niños explorar sus pensamientos y sentimientos como una forma de cción de sí mismos para poder sentirse más tranquilos y felices cuando lo necesiten.
Meditación guiada para niños – Este vídeo de meditación guiada utiliza un tema de cascada de arco iris y música para imaginar que están visitando una cascada mágica que elimina el estrés y las preocupaciones y los sustituye.
Música relajante para dormir para niños- Este vídeo es una selección de tres horas de tonos relajantes y música tranquilizadora para ayudar a los niños a conciliar el sueño.
Ejercicio guiado de Mindfulness de 20 minutos
– Este vídeo sería apropiado para niños mayores o adolescentes que estén interesados en seguir un ejercicio guiado.
Vídeos para enseñar a los niños sobre mindfulness:
Kids Explain Mindfulness – Este vídeo es una interesante visión de la atención plena desde la perspectiva de los niños.
Mind the Bump- es otro vídeo informativo que explica información sobre la atención plena, el cerebro y la importancia de la atención plena y la meditación.
Enseñar mindfulness a los niños en casa y en la escuela- Este vídeo enseña a los estudiantes sobre mindfulness y cómo puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Este es un vídeo para niños mayores.
La ciencia detrás de la meditación de atención plena- Este video explica sobre la ciencia de la meditación y el poder de la mente, utilizando estudios recientes de la neurociencia.
