La autorreflexión es una herramienta de la que pueden beneficiarse niños y adultos. Reflexionar sobre los propios actos y comportamientos es una gran manera de crecer como individuo y de alcanzar los objetivos personales. Piensa en una ocasión en la que te hayas fijado un objetivo personal. Tal vez quieras empezar a hacer ejercicio y perder algunos kilos. Si reflexionas sobre los acontecimientos del día, podrás determinar qué ha funcionado para alcanzar tu objetivo y qué no. Puedes señalar intencionadamente las partes de tu día que te ayudaron a cumplir tu objetivo de ir al gimnasio y lo que te impidió comer de forma saludable. La autorreflexión es esencial para la fijación de objetivos. La mayoría de estas actividades de terapia ocupacional son formas gratuitas o económicas de abordar la autorreflexión en los niños.
Estas actividades de autorreflexión pueden ser un vehículo para ayudar a los niños a abordar áreas de funcionamiento en varios ámbitos. Mejorar la autorreflexión puede ayudar a los niños a autorregularse, a saber qué estrategias de afrontamiento sacar de su caja de herramientas, a actuar con control de los impulsos, a prestar mejor la atención, a mejorar las habilidades de funcionamiento ejecutivo y a desenvolverse con mayor facilidad.
Además, la autorreflexión desempeña un papel en la atención plena. Si practicamos la atención en el momento y atendemos a las experiencias internas y externas, podemos autorreflexionar sobre lo que ha funcionado, lo que no ha funcionado y cómo hacer que las cosas funcionen mejor la próxima vez.
La autorreflexión puede ser muy útil para las habilidades socio-emocionales, el aprendizaje académico, la realización de tareas funcionales, la organización y el bienestar.
Actividades de autorreflexión para niños
Uno de los primeros pasos para fomentar la autorreflexión es ayudar a los niños a ser más conscientes de sí mismos. Pueden utilizar herramientas para mejorar la atención plena para darse cuenta de cómo se sienten, cómo reaccionan o cómo se comportan. La mayoría de los niños tendrán dificultades con esta capacidad en el momento (¡también es difícil para los adultos!), pero pueden identificar lo que funcionó y lo que no funcionó en una situación concreta a través de la conversación.
- El uso de estrategias de autocontrol, como las Zonas de Regulación, puede ser útil para hablar de los sentimientos y del conocimiento de uno mismo.
- Explora junto con el niño. Cuando un niño juega o explora su entorno, puede ser útil jugar con él. Utilizar las experiencias lúdicas para comunicarse a través del juego.
- Utilizar las experiencias de juego para reflejar las acciones. Cuando un niño está jugando, juega con él. Imita sus acciones y palabras para ser más consciente como cuidador de los detalles de las interacciones del niño y para que éste tome conciencia. Utiliza esta táctica sólo cuando el niño esté de buen humor. Las acciones reflejadas no deben llevarse a cabo cuando el niño se comporta mal o para llamar la atención sobre los comportamientos.
- Reflexiona sobre el día en familia. Planifica una reunión familiar y habla de lo bueno, lo malo y lo feo del día. Es una buena manera de hablar sobre las formas de trabajar en las áreas de necesidad.
- Crear una colección de elección. Plantea opciones que incluyan estrategias de afrontamiento o herramientas para utilizar en diferentes entornos. Pueden formar parte de una dieta sensorial o de estrategias de autorregulación.
- Trabajar el control de los impulsos. El diario de control de impulsos puede ayudar.
- Utiliza un diario para reflexionar sobre ti mismo mediante palabras o dibujos.
- Representar situaciones y cómo se desarrolló la situación. Considera la posibilidad de añadir muñecos o juguetes para los personajes de las situaciones.
- Modelar los comportamientos adecuados y la autorreflexión a través de la conversación.
- Las estrategias basadas en los sentidos que se describen en The Sensory Lifestyle Handbook pueden ser una herramienta beneficiosa para abordar la autorreflexión en los niños.
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¿Qué estrategias de autorreflexión utiliza?
