Estrategia de afrontamiento fácil

Colleen Beck OTR/L
Colleen Beck, OTR/L is a pediatric occupational therapist and the owner and author of The OT Toolbox website. She manages all of The OT Toolbox social media accounts and runs the popular newsletter. Colleen created The OT Toolbox in 2011 and since then has written thousands of blog posts designed to support therapy providers, educators, parents, counselors, admin, and caregivers in promoting the healthy development of kids. Check out Colleen's blog posts below:

Puede ser difícil lidiar con el estrés y la ansiedad causados por las emociones.  Para el niño que se está desarrollando en esta área, afrontar las emociones puede ser difícil.  Los niños con retrasos en el desarrollo cognitivo, emocional, físico o sensorial pueden sufrir especialmente con el deterioro de las capacidades de afrontamiento del estrés o la ansiedad.  A veces, esos grandes sentimientos llegan a ser DEMASIADOS y la ira, las frustraciones resultan en grandes crisis.

La clave para afrontar estas situaciones es un conjunto de estrategias de afrontamiento.


Esta sencilla estrategia de afrontamiento puede ayudar a los niños a lidiar con las grandes emociones o el estrés.

¿Qué es una estrategia de afrontamiento?

Las estrategias de afrontamiento son un mecanismo para lidiar con las grandes emociones.  Estos mecanismos para ello pueden ser utilizados por niños y adultos.  Las estrategias de afrontamiento son bien conocidas y se utilizan para gestionar el estrés o las emociones de alto nivel.  Cuando una persona se siente estresada, un paseo al aire libre puede ayudar.  Otras estrategias de afrontamiento pueden ser las respiraciones profundas, la meditación, la oración, la relajación, el ejercicio o la snes de afrontamiento basadas en la memoria.   

Una estrategia de afrontamiento puede ser saludable y positiva, o puede ser negativa y perjudicial para la salud del individuo (piense en la adicción, el tabaquismo, el alcohol u otras estrategias ineficaces que pueden parecer que ayudan a vencer el estrés o la ansiedad a corto plazo).


Estrategia de afrontamiento superfácil

Esta estrategia de afrontamiento es similar a hacer 5 respiraciones profundas o parar y respirar antes de responder cuando se está en una situación de estrés o de alta emoción.  Una estrategia de afrontamiento fácil es ideal para los niños que tienen ansiedad o grandes emociones cuando están en la escuela o en entornos como el autobús escolar o en la comunidad.

A veces, los problemas sensoriales causan las grandes emociones y requieren que el niño se detenga y se refresque antes de poder pasar de las crisis.

Esta estrategia de afrontamiento no requiere más materiales ni herramientas que tus manos.

Estrategia de afrontamiento de los sonidos del océano

Para utilizar esta sencilla estrategia de afrontamiento, ¡sólo necesitarás tus manos!  

Basta con ahuecar la palma de las manos y colocarlas sobre las orejas.  ¿Qué oyes? ¿Suena como si las olas del mar estuvieran chapoteando suavemente en la distancia?

Escucha el sonido de las olas e imagina la playa o una línea de costa donde las olas entran y salen.  Escuche un recuento de 10 segundos o más.  Si se necesita más tiempo para alejarse de una situación estresante, repita los pasos.

Intenta mover la posición de las manos para que la “ola” suene más fuerte o más tranquila.  

¿Qué ocurre con esta estrategia de afrontamiento?

Es muy parecido a acercarse una concha marina a la oreja.  En realidad, no son las olas del mar las que se escuchan en una concha marina o cuando se ponen las manos sobre las orejas.  Más bien, los sonidos que te rodean resuenan en la cámara que creas con las palmas ahuecadas.

¿Has probado esta estrategia de afrontamiento?  ¿Cómo funcionó con usted?  

 
Los niños pueden utilizar esta sencilla estrategia de afrontamiento con los sonidos de la playa en el aula, en casa o en la comunidad para lidiar con las emociones o el estrés.

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    Colleen Beck, OTR/L has been an occupational therapist since 2000, working in school-based, hand therapy, outpatient peds, EI, and SNF. Colleen created The OT Toolbox to inspire therapists, teachers, and parents with easy and fun tools to help children thrive. Read her story about going from an OT making $3/hour (after paying for kids’ childcare) to a full-time OT resource creator for millions of readers. Want to collaborate? Send an email to contact@theottoolbox.com.

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