La respiración del arco iris

Además de nuestros ejercicios de respiración profunda aquí en el sitio, está esta actividad de respiración del arco iris para los niños. Es un ejercicio de respiración que los niños pueden utilizar en un tema de arco iris en las sesiones de terapia, o como una herramienta de afrontamiento para ayudar a los niños con la autorregulación, la atención plena y el enfoque. Imprime este imprimible de la respiración del arco iris y añádelo a tus actividades de respiración profunda.

Ejercicio gratuito de respiración profunda del arco iris para niños

Actividad de respiración del arco iris

A los niños les encantará esta actividad imprimible sobre la respiración del arco iris. Es un póster estupendo para una sala de terapia, un aula o una sala de educación en casa, especialmente en esta época del año.

El control de la respiración en los ejercicios respiratorios tiene muchos beneficios como herramientas de afrontamiento, y hay una razón por la que estamos viendo más necesidad de este tipo de recursos.

Para utilizar este imprimible gratuito de respiración profunda, pide a los niños que empiecen por el punto blanco de un lado del arco iris. Pueden trazar lentamente los colores del arco iris mientras respiran profundamente.

Luego, cuando lleguen al otro lado del arco iris, pueden comenzar en otro punto blanco donde pueden trazar a lo largo de otro color del arco iris. Pide a los niños que tracen el orden del arco iris.

Meditación del arco iris

Puedes ampliar esta actividad de respiración del arco iris incorporando la meditación del arco iris a esta actividad de mindfulness.

Pide a los niños que respiren profundamente, que se concentren en las respiraciones que están haciendo y que noten cómo su cuerpo se ralentiza hasta llegar a un estado de alerta y preparación. Los ejercicios de meditación del arco iris implican el uso de los colores del arco iris y piden a los niños que se centren en cada color junto con pensamientos conscientes.

Para cada color, pida al niño que se concentre en el color del arco iris mientras inspira o espira. Pueden pensar en un objeto de ese color en la naturaleza o en su entorno.

Para ayudar al niño a concentrarse en los beneficios de la meditación guiada con esta actividad del arco iris, pídele que visualice los colores del arco iris fluyendo a través de él con cada respiración profunda.

Rojo:pueden respirar profundamente mientras trazan la banda roja del arco iris. Pídeles que piensen en cosas rojas mientras visualizan el rojo fluyendo por su cuerpo. Algunas cosas que son rojas pueden ser calientes y tibias. ¿Pueden “sentir” el calor que fluye por su cuerpo? Pueden imaginarse el color entrando por la nariz y fluyendo por su cuerpo.

Naranja – Mientras el niño traza la banda naranja del arco iris, puede imaginar objetos de color naranja. Pueden exhalar profundamente por la boca mientras se imaginan los colores anaranjados del arco iris fluyendo por sus brazos y piernas y luego saliendo por la boca. Las cosas de color naranja pueden ser cálidas y energéticas. ¿Pueden “sentir” que el calor y la seguridad fluyen por su cuerpo?

Amarillo- Pide al niño que trace la banda amarilla del arco iris. Deberían volver a respirar profundamente por la nariz. Pídale al niño que imagine objetos amarillos. ¿Pueden visualizar el flujo del amarillo mientras recorre su cuerpo? Las cosas amarillas pueden ser brillantes y soleadas. ¿Se sienten alerta y despiertos?

Verde- A continuación, los niños pueden trazar la banda verde del arco iris. Mientras lo hace, pídale al niño que exhale por la boca. A continuación, pueden imaginar cosas verdes e imaginar que el verde del arco iris fluye por su cuerpo. El verde puede ser brillante, relajante y energético. ¿Sienten que fluye por su cuerpo?

Azul – El siguiente color del arco iris es el azul. Pide al niño que trace la banda del arco iris e inspire por la nariz. El azul podría ser calmante, o pensamientos pacíficos. ¿Pueden sentir los colores de la calma fluyendo por su cuerpo? ¿Qué cosas azules pueden imaginar?

Púrpura – Por último, pídale al niño que trace la banda púrpura mientras exhala por la boca. Pídeles que se imaginen que el color púrpura fluye por su cuerpo. El color púrpura puede significar creatividad y conciencia. ¿Pueden imaginarse algún objeto de color púrpura?

Imprimible gratuito de la respiración del arco iris

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Rainbow Breathing

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