Ansiedad y habilidades de afrontamiento sensoriales para niños

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Las habilidades de afrontamiento basadas en los sentidos son una forma eficaz de ayudar a los niños a lidiar con los sentimientos de ansiedad. Hay una razón por la que la mayoría de nosotros se enfrenta a una situación incómoda crujiendo los nudillos o afronta la ira golpeando una almohada. Las estrategias de afrontamiento de la ansiedad basadas en los sentidos pueden ayudar a los niños a lidiar con el estrés y los sentimientos de ansiedad para lograr el éxito a largo plazo y el desarrollo socioemocional.


Cuando surge una situación difícil en la escuela o en otra situación social, los niños pueden afrontar el estrés en ese mismo momento. Enseñar estas habilidades a los niños requiere un poco de preparación y una práctica frecuente, pero puede ser una gran ayuda cuando los niños se sienten completamente abrumados por los sentimientos de ansiedad.


Los niños deben entender que su cuerpo puede reaccionar de una manera determinada cuando están en un saludo difícil. Los sentimientos de estrés y ansiedad pueden confundir a los niños e incluso hacerles sentir más abrumados y fuera de control.


La ansiedad en los niños puede surgir por muchos motivos, como causas sensoriales, dificultad para organizarse, motivos sociales, motivos de comportamiento o nerviosismo ante situaciones nuevas o que dan miedo. Los niños deben saber que su cuerpo puede darles pistas sobre el estrés en estas situaciones complicadas y que pueden entender y utilizar esas pistas para sentirse más en control.


Los sentimientos de ansiedad pueden comenzar durante o antes de situaciones previstas que hacen que el niño se sienta abrumado, nervioso, frustrado o enfadado. Entonces, cuando empiezan a sentir esas pistas, comienzan a sentirse aún más abrumados.


¡Qué miedo siente un niño!

Habilidades de afrontamiento basadas en la ansiedad y los sentidos que ayudarán a los niños a superar sus sentimientos de estrés y ansiedad

Ansiedad y habilidades de afrontamiento basadas en los sentidos para ayudar a los niños



Imagina las señales que puede sentir un niño cuando experimenta ansiedad:

  • Palmas sudorosas
  • Respiración rápida
  • Malestar estomacal
  • Sudando
  • Sensación de calor
  • Pensamientos negativos
  • Sentirse enfadado
  • Querer huir
  • Sensación de impotencia
  • Sentir que la situación es tonta
  • Músculos tensos
  • Querer contonearse o moverse
  • Sensación de picor
  • Músculos doloridos
  • Problemas de concentración
Es importante recordar que cada niño es diferente y lo importante que es hablar con tu hijo para discutir sus señales personales de estrés. Hable de cuándo pueden sentir estas señales y de lo que ocurre en el entorno que puede conducir a sus sentimientos de estrés y ansiedad.
Una vez que usted y su hijo hayan descubierto los indicios de la ansiedad, es útil idear estrategias para afrontarla.


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Prueba estas actividades y herramientas sensoriales para ayudar a los niños con ansiedad.


Habilidades de afrontamiento basadas en los sentidos para los niños

Prueba estas estrategias de afrontamiento de la ansiedad basadas en los sentidos para ayudar a los niños a lidiar con el estrés:


Estrategias de afrontamiento basadas en la propiocepción

Golpear la rodilla
Masticar chicle
Apretones musculares: tensa todo el cuerpo como una roca y mantén la posición durante 10 segundos. Luego suelta con “sin músculos”. Repite esta técnica tres veces.
Apretar las manos – Apretar las manos en puños y mantenerlas durante 10 segundos. Suelta y repite tres veces.
Pelota antiestrés – (Prueba esta pelota antiestrés casera o una comprada en una tienda)
Golpea una almohada


Estrategias de afrontamiento basadas en el sistema vestibular

Corre en el lugar
Inclinación de la cabeza hacia abajo con respiraciones profundas


Estrategias de afrontamiento sensorial de base oral

Chupar una piruleta
Inflar un globo
Respiración profunda del vientre y soplar a través de los “labios de pato”
Tararea en voz baja y “en voz baja”


Estrategias de afrontamiento basadas en el olfato

Oler olores calmantes


Estrategias de afrontamiento basadas en el tacto

Barra táctil sensorial para escritorios. El velcro trasero adhesivo es una gran versión rentable de esta estrategia.

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Estrategias de afrontamiento basadas en la visión

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Habilidades de afrontamiento basadas en la ansiedad y los sentidos que ayudarán a los niños a superar sus sentimientos de estrés y ansiedad



Enseñar a los niños a utilizar estas estrategias de afrontamiento basadas en los sentidos para lidiar con la ansiedad o el estrés requiere una discusión reflexiva con su hijo y la práctica para prepararse para situaciones desconocidas. Intente representar situaciones en las que se hayan presentado previamente sentimientos abrumadores. Hable de lo que ha provocado esos sentimientos y pistas y de cómo el niño puede utilizar diferentes estrategias basadas en los sentidos para vencer la ansiedad la próxima vez.

Habilidades de afrontamiento basadas en la ansiedad y los sentidos que ayudarán a los niños a superar sus sentimientos de estrés y ansiedad