Ejercicio de respiración profunda del corazón

Este rápido ejercicio de respiración profunda tiene como tema el corazón, y es un divertido ejercicio de mindfulness para niños. Es posible que hayas visto nuestros otros ejercicios de respiración profunda aquí en el sitio. Todas ellas son actividades temáticas que fomentan la respiración profunda y consciente como estrategia de afrontamiento, y se basan en temas que los niños pueden reconocer y con los que pueden relacionarse. Esta actividad del corazón actúa como una herramienta de afrontamiento que encaja perfectamente con nuestras actividades de terapia ocupacional para el día de San Valentín.

Actividad cardíaca de respiración profunda para que los niños realicen ejercicios de mindfulness o ejercicios de respiración profunda como estrategia de afrontamiento.

Ejercicio de respiración profunda del corazón

Me encanta esta actividad rápida de mindfulness, porque se basa en una forma que todo el mundo conoce. Utiliza la imagen y las flechas para inspirar y espirar profundamente mientras trazas el borde exterior de la imagen del corazón.

Los niños pueden utilizar esta actividad de respiración cardíaca como estrategia de atención plena o como herramienta de afrontamiento sensorial para ayudar a la autorregulación y a las habilidades de afrontamiento.

Atención plena sobre la marcha

A veces, se necesitan estrategias de afrontamiento cuando se está fuera de casa o cuando no se dispone de una caja de herramientas de afrontamiento.

Disponer de un conjunto de estrategias para reiniciar es útil. Ahí es donde entra en juego esta herramienta de mindfulness. Hay un par de maneras de utilizar este ejercicio de respiración profunda del corazón sin la imagen real.

Empieza por enseñar a los niños a controlar la respiración.

A continuación, pruebe esta estrategia para utilizar la respiración profunda cuando surja la necesidad, sin importar el lugar en el que se encuentre el niño ni las herramientas específicas de afrontamiento de las que disponga. Para esta actividad, sólo necesitarán sus manos.

Como la forma de corazón es una imagen tan conocida, los niños pueden utilizar la forma de corazón e imaginar un corazón en su mente. A continuación, enséñales a dibujar un corazón en la palma de la mano con el dedo índice de la otra mano.

Pueden practicar inhalando y exhalando profundamente mientras trazan el corazón imaginario en la palma de la mano.

¡Esta es una herramienta de respiración profunda que va a cualquier lugar que lo hagan!

Otra idea es dibujar un corazón en un papel. Cuando tracen alrededor del corazón, muéstrales cómo inhalar y exhalar profundamente.

Utilice la versión imprimible como ejemplo visual, con las flechas y los puntos de pausa. A continuación, pueden utilizar la estrategia de afrontamiento en cualquier momento.

Imprimible gratuito de ejercicios de respiración

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Free Heart Deep Breathing Exercise

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    Colleen Beck, OTR/L is an occupational therapist with 20+ years experience, graduating from the University of Pittsburgh in 2000. Colleen created The OT Toolbox to inspire therapists, teachers, and parents with easy and fun tools to help children thrive. As the creator, author, and owner of the website and its social media channels, Colleen strives to empower those serving kids of all levels and needs. Want to collaborate? Send an email to contact@theottoolbox.com.

    ejercicio de respiración profunda del corazón imprimible