Fuerza de la parte superior del cuerpo

En la terapia ocupacional, el tratamiento de la fuerza de la parte superior del cuerpo puede ser difícil para algunos. Todas las intervenciones de terapia ocupacional deben ser funcionales y basarse en las tareas cotidianas que componen el día de una persona. ¡OT es ocupación! Así que cuando se trata de fortalecer la parte superior del cuerpo, puede surgir la pregunta de si el fortalecimiento es funcional. PERO, cuando se piensa en tareas funcionales, la fuerza de la parte superior del cuerpo es imprescindible. Cuando la fuerza de la parte superior del cuerpo se traduce en una menor función de las ocupaciones cotidianas, los ejercicios de la parte superior del cuerpo se relacionan con la tarea funcional, lo que hace que las actividades de refuerzo experto formen parte del plan de tratamiento de terapia ocupacional. Veamos las actividades de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo que se utilizan en las sesiones de terapia ocupacional.

Actividades de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo para niños que desarrollan el fortalecimiento de la parte superior del cuerpo a través del juego.

Estas actividades para las extremidades superiores de los niños pequeños pueden darte algunas ideas para fortalecer la parte superior del cuerpo a través del juego.

Fuerza de la parte superior del cuerpo

El otro día estaba trabajando la fuerza de las manos con un niño pequeño en una de mis sesiones de terapia y me di cuenta de lo difícil que le resultaba mantener el brazo en posición mientras intentaba completar la actividad. Una vez más, recordé lo importante que es la fuerza de la parte superior del cuerpo cuando trabajamos para mejorar la motricidad fina.

La fuerza de la parte superior del cuerpo está formada por los músculos de la parte superior del pecho, los músculos de la parte superior de la espalda y los músculos unidos a la articulación del hombro. Todos estos músculos trabajan juntos para crear estabilidad en la articulación del hombro. Esta estabilidad de la cintura escapular es esencial para establecer un anclaje sólido para el resto del brazo. Sin este anclaje es difícil desarrollar un buen control en la parte inferior del brazo, las manos y los dedos. En el lenguaje terapéutico hablamos de desarrollar la estabilidad proximal antes de lograr el control distal.

Un cuerpo más fuerte permite un rendimiento funcional en las actividades con propósito.

Desarrollo de la fuerza de la parte superior del cuerpo

La fuerza de la parte superior del cuerpo surge a medida que los pequeños y los niños participan en actividades de movimiento. En los primeros meses de vida, los bebés empujan hacia arriba los brazos cuando están tumbados boca abajo.

Este apoyo temprano del peso conduce a su fortalecimiento y les permite progresar hasta el arrodillamiento en cuatro puntos y, finalmente, el gateo. La fuerza de la parte superior del cuerpo es muy importante cuando los bebés se ponen de pie y comienzan a desplazarse por el sofá o la mesa de centro. Esta fuerza de la parte superior del cuerpo sigue desarrollándose a medida que los niños aprenden a trepar por los gimnasios de la selva, a agarrarse a los columpios y a montar en bicicleta. La importancia del juego y el movimiento en los primeros años de vida refuerza la necesidad de que los padres y cuidadores ofrezcan a los niños pequeños oportunidades para moverse y crecer.

Lea más sobre el poder del juego y el impacto que la ocupación del juego tiene en el desarrollo de la fuerza en los niños.

La fuerza de la parte superior del cuerpo sigue siendo vital en los niños en edad escolar cuando afrontan el reto de perfeccionar su motricidad fina.

Cómo desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo

Al centrarse en el desarrollo de la fuerza de la parte superior del cuerpo en los niños, la superficie vertical se convertirá en su nuevo mejor amigo.

Trabajar en una superficie vertical supone una exigencia adicional para la parte superior del cuerpo, ya que estos músculos tienen que moverse en contra de la gravedad para completar la tarea. Trabajar en una superficie vertical tiene la ventaja añadida de colocar la muñeca y los dedos en una buena posición para dibujar o escribir.

Una superficie vertical puede ser una pared, una puerta, un espejo, una pizarra o un tablero blanco.

Echa un vistazo a las siguientes actividades (y tareas funcionales) que puedes realizar en una superficie vertical:

  1. Dibujar o colorear imágenes

Utiliza cinta adhesiva para pegar un papel o una foto en la pared. Utiliza tizas, ceras, pasteles o lápices de colores para dibujar o colorear una imagen. Cuando trabajes la fuerza de la parte superior del cuerpo, intenta fomentar los movimientos grandes que incorporan una amplia gama de movimientos para los músculos de los hombros. Los grandes y atrevidos arco iris y los grandes ochos perezosos funcionan muy bien.

Recuerde que la exigencia física de trabajar en una superficie vertical es mucho mayor que la de trabajar en una mesa o un escritorio, así que dé a su hijo la oportunidad de desarrollar su resistencia.

Más información sobre la coloración como ocupación funcional y el desarrollo de las habilidades para colorear.

  1. Prensa de plastilina

Me gusta utilizar un espejo o una pizarra blanca para las actividades verticales con plastilina. La plastilina se presta a un sinfín de resultados creativos y trabajar contra una superficie vertical añade una nueva dimensión de diversión. Las piezas de plastilina se pueden utilizar para rellenar los contornos de los dibujos o se pueden pegar creaciones de plastilina en la pizarra. Se puede pegar un trozo grande de plastilina en la superficie vertical y hacer impresiones con objetos cotidianos, por ejemplo, una cuchara o un lápiz. Incluso nos hemos divertido haciendo impresiones de huellas de manos y pies.

Prueba también estas actividades con plastilina para mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo a través del juego.

  1. Pegatinas

Hay muchas razones por las que las pegatinas mejoran las habilidades. El uso de pegatinas añade un mayor control de la pinza, fuerza de pellizco, coordinación ojo-mano, estabilidad de la muñeca, fortalecimiento de la cintura escapular y mucho más. Coloca una página o una imagen en una superficie vertical y utiliza pegatinas para decorar. Puede dar instrucciones verbales para añadir a la tarea la capacidad de escuchar y los conceptos espaciales, por ejemplo, colocar la pegatina azul junto al gato.

  1. Pintar

Pintar es otra tarea funcional que mejora la fuerza de las manos y la parte superior del cuerpo. El rendimiento laboral incluye actividades de ocio como la pintura y el arte. La pintura es una gran forma funcional de mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Completa tu actividad de pintura en un caballete o superficie vertical.

  1. Crema de afeitar en un espejo

Esta actividad divertida y sucia es una de las favoritas de los niños. Rocía una porción de crema de afeitar en sus manos y anímales a extenderla por el espejo para crear un tablero de dibujo con crema de afeitar. Haz dibujos, formas y patrones en el espejo.

  1. Actividades de pizarra

Utiliza la pizarra blanca y los rotuladores para practicar las formaciones de letras o números. Para mejorar la fuerza de las manos y de la parte superior del cuerpo, utiliza la pizarra para jugar a juegos como el tres en raya, las sopas de letras, etc.

  1. Desgarro y pegado

Pega el contorno de una imagen o forma en la pared. Arranca pequeños trozos de papel de una revista y utiliza una barra de pegamento para pegar los trozos en la forma para rellenarla. Romper papel fortalece la mano, la muñeca, la cintura escapular y la parte superior del cuerpo. Para que esta tarea sea funcional, prueba a utilizar el correo basura como actividad para romper el papel.

  1. Formas del cuerpo

Esto funciona bien en un espejo. Pide al niño que se coloque de espaldas al espejo. Utiliza un Koki para trazar el contorno del niño. Anima al niño a añadir los detalles de la cara y la ropa para completar el dibujo.

  1. Pistas de carreras

Dibuja un circuito de carreras en una pizarra o en un papel grande pegado a la pared. Conduce un coche pequeño por la pista de carreras. Los niños mayores pueden dibujar sus propias pistas de carreras. Prueba esta actividad de pista de carreras utilizando wikki stix. Jugar en el suelo fortalece la parte superior del cuerpo, el núcleo, la cintura escapular y la muñeca. El uso de wikki stix para pellizcar y pelar en el suelo mientras se incorpora el apoyo de la parte superior del cuerpo es una gran manera de desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo a través del juego.

A los niños también les encanta esta actividad de la puerta del garaje en la que utilizamos letras magnéticas en la puerta del garaje. Qué gran actividad para utilizar una superficie vertical para fortalecer la parte superior del cuerpo a través del juego.

  1. Tic Tac Toe

Se puede jugar en una superficie vertical. Anime a su hijo a dibujar la cuadrícula antes de jugar. La realización de estas actividades en una superficie vertical contribuirá al desarrollo de la fuerza de la parte superior del cuerpo. Muchos de los juegos y actividades que tienes en casa o en el aula se pueden adaptar a actividades “verticales” con un poco de cinta o prestik.

Para más ejercicios funcionales de las extremidades superiores utilizando actividades funcionales para fortalecer la parte superior del cuerpo para agarrar el lápiz, usar las tijeras, vestirse, abrocharse la ropa y más, asegúrese de coger nuestros Kits de Motricidad Fina de temporada. Cada uno de ellos incluye recursos para el fortalecimiento de la parte superior del cuerpo, pero puede utilizarse en superficies verticales para el fortalecimiento de los hombros y el núcleo.

Estas tarjetas de actividad de trabajo pesado promueven el movimiento y el fortalecimiento de todo el cuerpo a través del juego. Añádelas a tu caja de herramientas terapéuticas.

Contributor to The OT Toolbox: Janet Potterton is an occupational therapist working predominantly in school-based settings and I love, love, love my job. I have two children (if you don’t count my husband!), two dogs, one cat, two guinea pigs and one fish. When I am not with my family or at work I try to spend time in nature. The beach is my happy place.

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