En esta entrada del blog, hablamos de la investigación sobre el tiempo de pantalla. Los niños están cada vez más expuestos a las pantallas, las tabletas, los teléfonos inteligentes, los ordenadores portátiles, etc., especialmente a medida que la educación se convierte en aprendizaje en línea. ¿Qué está haciendo el tiempo de pantalla añadido para nuestros niños pequeños? Qué dice la ciencia sobre los límites de tiempo de pantalla. ¿Cuáles son exactamente los efectos del tiempo de pantalla? Aquí verás algunos datos sobre las pantallas… y cómo avanzar hacia una vida más equilibrada con ellas. Hemos investigado sobre el bienestar. Sabemos que una vida desequilibrada conduce a una sobrecarga en la salud física, mental o emocional (como en otras áreas). El uso desequilibrado de las pantallas conduce a mucho más y las investigaciones son reveladoras.
También querrás consultar nuestro reciente post sobre los síntomas del exceso de tiempo frente a la pantalla. Es sorprendente el impacto que reciben nuestros hijos.
Los teléfonos inteligentes y las tabletas sólo existen desde hace una década más o menos… pero estamos en el punto en el que nuestros hijos en edad escolar han estado rodeados de pantallas durante toda su vida. Muchos tienen un acceso constante a las pantallas, ya sea a través de aplicaciones de entretenimiento o viendo vídeos o observando que los adultos de su vida tienen un dispositivo con pantalla al alcance de la mano mientras se comunican, trabajan, juegan, gestionan el hogar, juegan, navegan en el vehículo… la lista es interminable.
Los terapeutas ocupacionales que trabajan con los niños todos los días en áreas como el equilibrio, la coordinación, la regulación, la integración sensorial, las habilidades motoras. Todas estas áreas son necesarias para completar las tareas funcionales. Es a través del juego que los profesionales de la terapia ocupacional trabajan en estas áreas tan necesarias. Y, es el juego y la actividad en actividades de la vida real lo que necesita el equilibrio del tiempo de pantalla.
Investigación sobre los síntomas del tiempo de pantalla
La investigación nos dice datos aún más devastadores sobre el tiempo de pantalla en los niños:
Cosas como el aumento de niños pequeños y preescolares que no alcanzan los hitos del desarrollo en las áreas de comunicación, habilidades motoras, resolución de problemas y habilidades sociales.
Cosas como la asociación directa entre el tiempo de pantalla y el desarrollo infantil.
Hay investigaciones que nos dicen que pasar más horas al día frente a las pantallas está relacionado con un menor bienestar psicológico, de forma que se presenta en las habilidades de funcionamiento ejecutivo así como en el desarrollo social/emocional. Se describen las conexiones entre un menor autocontrol, mayor distracción, menor estabilidad emocional, dificultad para hacer amigos e incapacidad para terminar las tareas.
Hay investigaciones que nos dicen que el aumento del tiempo dedicado a los medios digitales en los adolescentes se asocia con mayores probabilidades de síntomas de TDAH. Esto puede manifestarse como algunos de los síntomas del exceso de tiempo frente a la pantalla.
Hay informes sobre el aumento de las preocupaciones por la salud mental y el bienestar mental. Hay hallazgos en el funcionamiento general del cerebro que se parecen a la distracción, la frustración, el mal humor y la irritabilidad.
Es posible que haya oído hablar de la luz azul que emiten los dispositivos electrónicos personales. Como los ojos de los niños absorben menos luz de longitud de onda corta, llega más luz azul a la retina de los niños. Por lo tanto, los niños pueden tener un mayor riesgo de sufrir daños en la retina por la luz azul que los adultos. La luz azul emitida por los teléfonos inteligentes, las tabletas y los ordenadores personales antes de acostarse puede retrasar el inicio del sueño, degradar la calidad del mismo y perjudicar el estado de alerta al día siguiente. Limitar esos dispositivos antes de acostarse no sólo soluciona los problemas de sueño, sino que puede ayudar al bienestar general.
Nuestros adolescentes también se ven afectados. Las horas que se pasan frente a las pantallas conducen a una menor adecuación del sueño, lo que repercute en el aprendizaje, el bienestar y el desarrollo. Dormir menos repercute en el aprendizaje y en el desarrollo de habilidades cognitivas. Esto ocurre justo durante la edad en que se desarrollan las habilidades socio-emocionales, el desarrollo de las habilidades de funcionamiento ejecutivo y el desarrollo de las habilidades de comunicación.
Se han realizado estudios que muestran un aumento de los síntomas de depresión, de los resultados relacionados con el suicidio y de las tasas de suicidio que coinciden con los niveles de uso de las pantallas.
Hay investigaciones que revelan que los escáneres cerebrales de los niños que pasan más de 7 horas al día frente a las pantallas muestran un adelgazamiento cortical prematuro del cerebro. Esto es especialmente importante para nuestros niños pequeños, que a menudo sostienen los teléfonos hasta la cara, en una posición encorvada.
En un estudio con estudiantes universitarios de 18 años, los individuos con adicción a los juegos de Internet mostraron menos volumen de materia gris en varias partes del cerebro (corteza cingulada anterior bilateral, precuneus, área motora suplementaria, corteza parietal superior, corteza prefrontal lateral dorsal izquierda, ínsula izquierda y cerebelo bilateral)(Wang et al., 2015)
Hay muchos más datos y cifras devastadoras que deberían aterrorizarnos por el futuro de nuestros hijos.
Cómo utilizar la investigación sobre las pantallas para crear un equilibrio
Las cosas no son inútiles. Estamos en un punto en el que debemos aprender, trabajar y comunicarnos utilizando dispositivos. El tiempo de pantalla es inevitable. Pero lo que sí podemos controlar es el equilibrio entre las actividades reales, el movimiento y el juego.
Toda esta información sobre la investigación que se está llevando a cabo sobre el impacto de las pantallas en el desarrollo, está cubierta y explicada en un lenguaje fácil de entender en el curso creado por el terapeuta y el programa de 12 pasos, Soluciones de Devastación Digital.
Digital Devastation Solutions es una herramienta creada por un terapeuta ocupacional que puede tener un verdadero impacto en nuestros hijos. Este curso proporciona los medios para equilibrar las pantallas al tiempo que ofrece el marco para ayudar a los niños a prosperar y dominar las emociones, la salud física y el bienestar mental. Es una fórmula para ayudar a los niños a establecer las habilidades que necesitan para el funcionamiento ejecutivo, el aprendizaje, los hitos motores y mucho más.
Digital Devastation Solutions es una forma de que las familias equilibren el uso excesivo del tiempo de pantalla y mejoren el desarrollo de sus hijos. El curso cubre todo lo que necesitas saber sobre la asombrosa investigación que se ha hecho sobre el uso de la pantalla en los niños y da un plan paso a paso.
Conocerás exactamente lo que le ocurre al cerebro en las pantallas. Podrás utilizar esta información para dar a los niños lo que realmente necesitan para crecer y desarrollarse.
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Los terapeutas pueden ayudar a equilibrar el tiempo de pantalla
Como terapeutas, somos expertos en bienestar. Conocemos el poder del equilibrio laboral. Pasar demasiado tiempo frente a una pantalla rompe el equilibrio y afecta al rendimiento, la realización de tareas, la salud mental, la salud emocional y el bienestar físico. Los profesionales de la terapia ocupacional se esfuerzan por dotar a los clientes y a las familias de recursos para combatir la sobrecarga de pantallas.
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>>Cómo el juego favorece el desarrollo del niño Imprimible
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Wang H, Jin C, Yuan K, Shakir TM, Mao C, Niu X, Niu C, Guo L, Zhang MFront Behav Neurosci. 2015; 9():64.
Recursos para la visión de los bebés y los niños apoyados por The American Optometric Association y Optometry Cares – The AOA Foundation . Impacto de la luz azul en los niños [White paper]. https://www.aoa.org/Documents/OptometryCares/Blue%20Light%20Impact%20in%20Children.pdf
