Cómo equilibrar el tiempo de pantalla en la era digital es una GRAN pregunta que se hacen terapeutas, profesores y padres. Nuestros hijos están luchando. El aumento del tiempo que pasan frente a las pantallas les afecta de una manera que tal vez no hayamos imaginado nunca. La investigación sobre el tiempo de pantalla es profunda. Entonces, ¿cómo podemos equilibrar el tiempo de pantalla cuando parece estar en todas partes: escuelas, requisitos de aprendizaje a distancia, medios sociales, aplicaciones de comunicación, juegos, transmisión de televisión y películas, y mucho más? Hoy, estoy emocionada de compartir con ustedes la lista de control del tiempo de pantalla para ayudar a los niños a equilibrar el uso de la pantalla con la actividad y las responsabilidades.

Lista de control del tiempo de pantalla

Esta lista de control imprimible y gratuita puede personalizarse para incluir las tareas que cada niño debe realizar antes de tener acceso a las pantallas.

Añade a la lista tareas, deberes u otras responsabilidades.

Añade a la lista de control de la pantalla tiempo de lectura, juegos creativos como escribir un diario o crear arte.

Añade responsabilidades domésticas como hacer la cama, vestirse, lavarse los dientes o limpiar los platos del desayuno.

Añade requisitos de actividad física como jugar al aire libre, hacer ejercicio, salir a pasear o jugar en el jardín.

Lista de control abierta para el tiempo de pantalla

Los requisitos de la tarea se han dejado intencionadamente en blanco para que pueda añadir las limitaciones de tiempo y los requisitos de la actividad. Tal vez le gustaría ver interacciones cara a cara para trabajar el bienestar emocional.

Puede que su hijo o cliente necesite un juego sensorial en forma de exploración táctil o de aportación vestibular. Estas actividades se pueden anotar en la lista de control para que estén expuestas cada día.

Tal vez su hijo necesite un trabajo intenso en su estilo de vida sensorial. Esto puede añadirse en forma de tareas laborales pesadas o actividades de afrontamiento sensorial.

Si el funcionamiento ejecutivo es una preocupación, tal vez añadir una actividad de cocina para cada día sería un buen requisito antes de las pantallas.

Si la lectura es importante para el día de su hijo, intente añadir a la lista una actividad relacionada con los libros.

Quería que esta lista de control fuera una forma motivadora de cumplir los objetivos individuales y, al mismo tiempo, añadir equilibrio al tiempo digital.

Ser más consciente de cuánto tiempo pasa un niño en forma de interacción cara a cara, juego creativo, actividad física en comparación con el tiempo de pantalla es uno de los primeros pasos para ayudar a los niños a equilibrar las pantallas y abordar algunos de esos síntomas de demasiado tiempo de pantalla.

Lista de control del tiempo de pantalla para el hogar y la terapia

Introduzca su dirección de correo electrónico para acceder a este imprimible gratuito. Si ya estás en mi lista de boletines, tendrás que introducir tu correo electrónico para que el imprimible te llegue a tu bandeja de entrada.

Colleen Beck, OTR/L has been an occupational therapist since 2000, working in school-based, hand therapy, outpatient peds, EI, and SNF. Colleen created The OT Toolbox to inspire therapists, teachers, and parents with easy and fun tools to help children thrive. Read her story about going from an OT making $3/hour (after paying for kids’ childcare) to a full-time OT resource creator for millions of readers. Want to collaborate? Send an email to contact@theottoolbox.com.