Estas actividades de mindfulness de motricidad gruesa combinan varios sistemas sensoriales para mejorar el mindfulness en los niƱos. Hay muchas razones para aƱadir actividades de mindfulness al aprendizaje en el aula o en casa. Algunos de esos beneficios del mindfulness son la mejora de la atenciĆ³n y la concentraciĆ³n, la regulaciĆ³n emocional, el funcionamiento cognitivo, la conciencia de uno mismo y la capacidad de escuchar. TambiĆ©n hay muchos otros beneficios de la atenciĆ³n plena. Cuando aƱadimos movimientos de motricidad gruesa y movimientos de todo el cuerpo a las actividades de mindfulness con intenciĆ³n, la entrada resistiva a travĆ©s del sistema propioceptivo aƱade una entrada calmante. Del mismo modo, el movimiento en diferentes planos aƱade una aportaciĆ³n calmante o de alerta.
Estas tareas de mindfulness corporal pueden incluirse en las pausas cerebrales o dentro de las actividades de aprendizaje.
Actividades de Mindfulness de motricidad gruesa
El uso de la atenciĆ³n plena junto con los movimientos de todo el cuerpo puede ser una buena manera de ayudar a los niƱos a volver a centrarse en sĆ mismos para que puedan centrarse en su interior y ser mĆ”s conscientes de lo que estĆ” sucediendo en su cuerpo, asĆ como de los comportamientos o acciones externas que estĆ”n sucediendo en su entorno en el aula o en casa.
Alcanza y respira- Los niƱos pueden ponerse de pie lo mĆ”s alto que puedan. Deben empezar con las dos manos abajo a los lados. Al llegar lentamente, pueden respirar profundamente. Cuando ambas manos se tocan por encima de la cabeza, deben hacer una pausa y contener la respiraciĆ³n por un momento. A continuaciĆ³n, pueden bajar lentamente las manos a los lados mientras exhalan una respiraciĆ³n larga y lenta. Levantar los brazos con la respiraciĆ³n favorece el movimiento de la cintura escapular y aumenta la capacidad de inspiraciĆ³n. Lo que al bajar los brazos empuja mĆ”s aire para favorecer la expulsiĆ³n del aire de los pulmones.
RespiraciĆ³n larga con los brazos: estatĆ©cnica fomenta el uso de todos los pulmones al inspirar y espirar para expulsar todo el aire de los pulmones. Comenzando con la mano en el hombro opuesto, el niƱo debe inspirar lentamente mientras mueve la mano hacia abajo en su brazo extendido. Cuando su mano llegue a la otra, debe hacer una pausa por un momento, y luego comenzar a mover lentamente su mano hacia el hombro mientras exhala.
Respiraciones de yoga: fomenta la respiraciĆ³n profunda y los movimientos de todo el cuerpo, como el perro guerrero o el perro boca abajo.
RespiraciĆ³n de la estrella demar – Para esta actividad de movimiento corporal y respiraciĆ³n profunda, los niƱos pueden imaginar que su mano es una estrella de mar. Mientras inhalan y exhalan profundamente, pueden abrir y cerrar lentamente la mano de manera que todos los dedos estĆ©n extendidos y luego cerrados en un puƱo. Al mismo tiempo, pueden levantar la mano por encima de la cabeza al inspirar y bajar al suelo al espirar.
Doblar y estirar la respiraciĆ³n: los alumnos deben estirar ambos brazos por encima de la cabeza. Mientras se inclinan hacia adelante en las caderas, pueden exhalar lentamente por la boca y llegar a tocar el dedo del pie con la mano contraria. A continuaciĆ³n, los alumnos deben elevar la cadera con en las caderas y extender el brazo hacia atrĆ”s por encima de la cabeza mientras inspiran por la nariz. Haz esta actividad de motricidad gruesa en grupo con algunos ajustes.
Observar el objetivo – El uso de un objetivo que se combina con la respiraciĆ³n profunda y movimientos lentos y suaves puede ser una actividad de conciencia motriz gruesa que permite a los niƱos tomar conciencia de los movimientos de su cuerpo, asĆ como del mundo que les rodea. Haz una serpentina como la que hicimos en el pasado utilizando una varilla y cintas. Las serpentinas de fiesta pegadas a un lĆ”piz sin afilar tambiĆ©n servirĆan para esta actividad. Los niƱos pueden sostener la serpentina con el brazo extendido y moverse lentamente mientras inspiran profundamente por la nariz y exhalan por la boca. Intenta emparejar los movimientos ascendentes con las inspiraciones profundas y los movimientos descendentes con las espiraciones profundas.
Cada una de estas actividades de motricidad gruesa puede utilizarse para mejorar la atenciĆ³n y los niƱos en el aula o en casa.
MƔs actividades de mindfulness
AsegĆŗrate de tomar estas actividades de respiraciĆ³n profunda y de motricidad gruesa. Cuando sea posible, combina la respiraciĆ³n profunda y la conciencia consciente con el movimiento y las actividades de todo el cuerpo para crear una actividad de centrado.
Actividad de respiraciĆ³n profunda de calabaza libre
Actividad gratuita de mindfulness en la tela de araƱa
Actividad de respiraciĆ³n profunda del trĆ©bol libre
Actividad gratuita de mindfulness en AcciĆ³n de Gracias
Actividad gratuita de mindfulness en Navidad
Hoja de trabajo gratuita de mindfulness en el fĆŗtbol
Actividad de motricidad gruesa con dinosaurios
Actividades de movimiento de trabajo pesado
Utiliza estas tarjetas de trabajo pesado para ayudar a desarrollar la conciencia corporal, la capacidad de planificaciĆ³n motriz, la informaciĆ³n propioceptiva o una actividad de movimiento como descanso cerebral para prestar atenciĆ³n entre las actividades de aprendizaje.
En el conjunto de tarjetas, encontrarĆ” actividades de trabajo pesado en los siguientes temas:
1. Camiones Actividades de trabajo pesado
2. Insectos Actividades laborales pesadas
3. Animales marinos Actividades de trabajo pesado
4. Animales de granja Actividades de trabajo pesado
5. Animales de la selva Actividades de trabajo pesado
6. Animales del bosque Actividades de trabajo pesado
7. Actividades de trabajo pesado de los superhƩroes
8. Deportes Actividades laborales pesadas
9. Monstruos Actividades de trabajo pesado
10. Actividades de trabajo pesado en verano
11. Ciclo de vida de la mariposa Actividades de trabajo pesado
Cada pƔgina de actividades incluye 8 tarjetas de movimiento y trabajo pesado en ese tema.
Estas actividades de trabajo pesado pueden aƱadirse a los programas en casa, a los planes de actividades de teleterapia o utilizarse como descansos cerebrales durante el aprendizaje y el juego.
Haga clic aquĆ para ver las actividades de movimiento de trabajo pesado
Colleen Beck, OTR/L has been an occupational therapist since 2000, working in school-based, hand therapy, outpatient peds, EI, and SNF. Colleen created The OT Toolbox to inspire therapists, teachers, and parents with easy and fun tools to help children thrive. Read her story about going from an OT making $3/hour (after paying for kids’ childcare) to a full-time OT resource creator for millions of readers. Want to collaborate? Send an email to contact@theottoolbox.com.
