habilidades motoras gruesas

Ejercicio y estado de ánimo: ¿Por qué necesita mi hijo hacer ejercicio?

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Ejercicio y estado de ánimo en los niños

Años de investigación y experiencia personal nos dicen que los adultos tienden a funcionar mejor con el ejercicio regular. El ejercicio nos ayuda a dormir mejor, a reducir nuestro estrés y a controlar nuestro peso2. Pero, ¿qué pasa con nuestros hijos? ¿Cómo se benefician del ejercicio? Hoy vamos a profundizar en la investigación y ver por qué y cómo nuestros hijos deben hacer ejercicio para mejorar su estado de ánimo. Veamos la relación entre el ejercicio y el estado de ánimo, y el establecimiento de hábitos saludablesque conduzcan al funcionamiento y la independencia de los niños.

Relacionado: Regulación emocional y habilidades de funcionamiento ejecutivo.

Ejercicio y estado de ánimo en los niños. Los niños se benefician del ejercicio para ayudar con las rabietas, los comportamientos y la confianza.

El ejercicio y el estado de ánimo: la gestión de los TEMAS

Si tu hijo tiene problemas de regulación emocional, puede manifestarse como una rabieta. Conoces la sensación de no tener control sobre tus emociones; ser llevado a un paseo de tristeza, agresión y kilos de fuerte frustración. La mayoría de los adultos han tenido suficiente práctica en perfeccionar sus habilidades de regulación emocional para no gritar en medio de la tienda de comestibles después de un largo día. Los niños, sin embargo, todavía están trabajando en el desarrollo de las habilidades de regulación emocional, y debido a eso, su estado de ánimo general puede sufrir.

Según investigaciones nuevas y antiguas, el ejercicio puede ayudar al niño a regular mejor su estado de ánimo9. La próxima vez que su hijo esté gritando en medio de Target, piense: ¿ha hecho suficiente actividad física recientemente? He descubierto que 30 minutos de ejercicio por la mañana pueden ayudar a equilibrar el estado de ánimo durante todo el día. Además, si han realizado suficiente actividad física, seguro que se echan una buena siesta, lo que supone un doble beneficio para el estado de ánimo de todos.

Consejos para el ejercicio y el estado de ánimo

Prueba estos consejos para fomentar el ejercicio y reducir las rabietas de los niños pequeños:

  • En lugar de empujar a tu hijo en un cochecito en los paseos por el barrio, anímale a caminar junto a ti durante un rato.
  • Utiliza canciones clásicas de movimiento para incorporar el movimiento en su día – nuestras favoritas son “Animal Action” de Greg y Steve, “Jim Along Josie” de Pete Seeger, y “Pet Parade” de Hoyt Axton.
  • Si el tiempo de pantalla forma parte de tu rutina, utiliza vídeos como Cosmic Kids Yoga para que el tiempo de pantalla sea más valioso.

Ejercicio para reducir la ansiedad y la depresión

Las investigaciones demuestran que el ejercicio regular en los jóvenes puede tratar la ansiedad y la depresión a corto y largo plazo 3,4. Algunos estudios sugieren que los ejercicios de alta intensidad, que aumentan la actividad cardiorrespiratoria, mejoran el estado de ánimo más que los ejercicios de bajo impacto, como el yoga5.

Aunque hay muchas pruebas que apoyan que el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo tanto en adultos como en niños, algunas de las investigaciones apuntan a otros efectos que los programas de ejercicio pueden tener en los niños. Por ejemplo, cuando los niños están inscritos en programas de deportes u otros programas de actividad física, también son socialmente activos y reciben la atención de los adultos, lo que también puede tener un impacto positivo en su estado de ánimo7.

Se mire como se mire, es probable que el ejercicio mejore su estado de ánimo y proteja contra la ansiedad y la depresión.

Ejercicio de autoconfianza

Una de las formas en que el ejercicio mejora el estado de ánimo es mediante el aumento de la autoestima: ¡la actividad física da un impulso de confianza! Las investigaciones demuestran que todo tipo de actividad física contribuye a aumentar la autoestima5.

La autoestima es muy importante en todas las ocupaciones que tienen los niños, especialmente en la escuela. El éxito académico y social depende en parte de la autoestima y la autovaloración, y ambos contribuyen a un estado de ánimo positivo.

“Los problemas psicológicos y de comportamiento en niños y adolescentes son comunes, y mejorar la autoestima puede ayudar a prevenir el desarrollo de dichos problemas” (Ekeland et al., 2004).

Ejercicio y comportamientos positivos

En un estudio, los investigadores descubrieron que los profesores informaron de un aumento de las conductas deseadas en los niños inscritos en programas de ejercicio de alta y baja intensidad5. La teoría es que cuando se satisfacen las necesidades de actividad física del niño, éste es más capaz de regular sus emociones, su atención y su comportamiento9.

Esto viene acompañado de los impresionantes efectos que el ejercicio tiene para el funcionamiento ejecutivo, que controla muchas capacidades cognitivas6. Con este aumento de los comportamientos deseables, será más probable que desarrollen relaciones positivas con sus compañeros, profesores y familiares8.

“El ejercicio… es muy relevante en los niños preadolescentes… dada la importancia de unas funciones ejecutivas bien desarrolladas para el funcionamiento de la vida diaria” (Verburgh et al., 2014).

Se ha demostrado que el ejercicio aumenta la autoestima, la cognición y el éxito académico, y disminuye la depresión y la ansiedad en los niños3. Por no hablar de los evidentes factores de salud asociados a la actividad física, como la función cardíaca y respiratoria. Dicho esto, el ejercicio es fundamental para la salud y el bienestar general de nuestros hijos.

EJERCICIOS PARA NIÑOS

Después de toda esta charla sobre el ejercicio, ¡tenemos que ofrecer algunas ideas geniales para añadir a tu lista! Lo más importante de cualquier rutina de ejercicios es hacer lo que te gusta. Busca lo que les gusta a tus hijos y anímales a probar nuevas actividades.

Otra estrategia clave para fomentar el ejercicio en los niños es servir de modelo de hábitos saludables como padre del niño. Cuando los padres son un ejemplo de elecciones saludables, de buena forma física y de ejercicio regular, los niños lo ven y es más probable que sigan su ejemplo con sus propias elecciones saludables.

Una de las formas en que los adultos pueden modelar las opciones saludables es haciendo ejercicio en el hogar. Cuando los niños ven a los adultos haciendo ejercicio, tienen esa interacción positiva con la actividad física.

Tener una cinta de correr en casa es una forma segura de fomentar el movimiento, el ejercicio y los hábitos saludables integrados en el día a día. Con Horizon Fitnes s cintas de correr y los equipos de fitness, se obtiene la disponibilidad de equipos de cardio en el propio hogar. Está ahí como una opción visible para añadir movimiento y ejercicio cardiovascular regular a diario o semanalmente.

Además, los padres de los niños pueden beneficiarse de los programas de fitness para realizar entrenamientos rápidos y eficaces que se adaptan a la apretada agenda familiar. Horizon ofrece una serie de aplicaciones de entretenimiento y opciones de streaming, incluyendo altavoces Bluetooth, aplicaciones de fitness en directo o a la carta, y otras oportunidades de fitness en streaming. Todos estos extras están diseñados para promover la mejora del ejercicio físico y la motivación significativa.

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Referencias

1. Ekeland, E., Heian, F., Hagen, K. B., Abbott, J. M. y Nordheim, L. (2004). Ejercicio para mejorar la autoestima de los niños y jóvenes. Biblioteca Cochrane de Revisiones Sistemáticas. https://doi.org/10.1002/14651858.CD003683.pub

2. Oaten, M. y Cheng, K. (2010). Ganancias longitudinales en la autorregulación del ejercicio físico regular. The British Journal of Health Psychology,11(4). https://doi.org/10.1348/135910706X96481

3. Ortega, F. B., Ruiz, J. R., Castillo, M. J. y Sjöström, M. (2008). La aptitud física en la infancia y la adolescencia: un potente marcador de la salud. International Journal of Obesity, 32, 1-11. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0803774

4. Pascoe, M. C. y Parker, A. G. (2018). La actividad física y el ejercicio como prevención universal de la depresión en los jóvenes: Una revisión narrativa. Early Intervention in Psychiatry, 13(4). https://doi.org/10.1111/eip.12737

5. Telles, S., Singh, N., Bhardwaj, A. D., Kumar, A. & Balkrishna, A. (2013). Efecto del yoga o del ejercicio físico sobre medidas físicas, cognitivas y emocionales en niños: un ensayo controlado aleatorio. Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health,7(37). https://doi.org/10.1186/1753-2000-7-37

6. Verburgh, L., Königs, M., Scherder, E. J. A., & Oosterlaan, J. (2014). Ejercicio físico y funciones ejecutivas en niños preadolescentes, adolescentes y adultos jóvenes: un meta-análisis. British Journal of Sports Medicine,48, 973-979. https://bjsm.bmj.com/content/48/12/973

7. Williams, C. F., Bustamante, E. E., Waller, J. L. & Davis, C. L. (2019). Efectos del ejercicio sobre la calidad de vida, el estado de ánimo y la autoestima en niños con sobrepeso: el ensayo controlado aleatorio SMART. Translational Behavioral Medicine,9(3), 451-459. https://doi.org/10.1093/tbm/ibz015

8. Xue, Y., Yang, Y. y Huang, T. (2019). Efectos de las intervenciones de ejercicio crónico sobre la función ejecutiva en niños y adolescentes: Una revisión sistemática con meta-análisis. British Journal of Sports Medicine,53, 1397-1404. doi:10.1136/bjsports-2017-097600

9. Zhang, Y., Fu, R., Sun, L., Gong, Y., & Tang, D. (2019). Cómo el ejercicio mejora la capacidad de regulación implícita de las emociones: Evidencia preliminar de la intervención de ejercicio mente-cuerpo combinada con jogging aeróbico y yoga basado en mindfulness. Fronteras de la Psicología,10. doi: 10.3389/fpsyg.2019.01888

Sydney Thorson, OTR/L, is a new occupational therapist working in school-based therapy. Her
background is in Human Development and Family Studies, and she is passionate about
providing individualized and meaningful treatment for each child and their family. Sydney is also
a children’s author and illustrator and is always working on new and exciting projects.

Recursos para los niños sobre el ejercicio y el estado de ánimo

Te encantarán estos recursos diseñados para ayudar a los niños a moverse, hacer ejercicio y desarrollar sus habilidades, ¡y los niños ni siquiera se darán cuenta de que están “haciendo ejercicio”!

Diseñadas con temas divertidos, estas tarjetas de actividades de trabajo pesado añaden información propioceptiva para ayudar a los niños a ser más conscientes de la posición de su cuerpo en el espacio.

El trabajo intenso permite que los niños adquieran una mayor conciencia de las habilidades de planificación motora, la coordinación y el fortalecimiento de forma divertida y creativa.

Incorpore las tarjetas de ejercicios temáticos a los temas de aprendizaje o al juego.

Coge tu juego de tarjetas de ejercicios de trabajo pesado, ahora.

Incluye temas:

  1. Camiones Actividades de trabajo pesado
  2. Insectos Actividades de trabajo pesado
  3. Animales marinos Actividades de trabajo pesado
  4. Animales de granja Actividades de trabajo pesado
  5. Animales de la selva Actividades de trabajo pesado
  6. Animales del bosque Actividades de trabajo pesado
  7. Superhéroes Actividades de trabajo pesado
  8. Deportes Actividades laborales pesadas
  9. Monstruos Actividades de trabajo pesado
  10. Actividades de trabajo pesado en verano
  11. Ciclo de vida de la mariposa Actividades de trabajo pesado
ejemplo de tarjeta de actividad de trabajo pesado

Ejercicios de equilibrio del trébol de cuatro hojas

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ejercicios de teleterapia con trébol de cuatro hojas

Este paquete de diapositivas gratuito de teleterapia es divertido; es una guía visual de actividades de trébol de cuatro hojas para que los niños trabajen el equilibrio y la fuerza. Los ejercicios de equilibrio están preparados para que los niños puedan equilibrarse con una bolsa de frijoles para trabajar la fuerza central, la coordinación, la estabilidad y las habilidades de planificación motora. Estos ejercicios de equilibrio harán que los niños se muevan con ideas terapéuticas para el Día de San Patricio.

Prueba este ejercicio del trébol de cuatro hojas para desafiar el equilibrio de los niños o utilízalo como actividad de descanso cerebral para el Día de San Patricio.

Actividades del trébol de cuatro hojas

Si necesitas algunas actividades para incorporar a las sesiones de terapia virtual, o un divertido descanso cerebral a tiempo para el Día de San Patricio, esta actividad del trébol de cuatro hojas lo es.

Al igual que todos nuestros juegos de diapositivas de terapia virtual gratuitos, este ejercicio de motricidad gruesa anima a los niños a moverse y desarrollar sus habilidades, con un tema divertido.

La actividad del trébol de 4 hojas incluye una actividad de respiración profunda y ejercicios de equilibrio.

Los niños pueden empezar con la actividad de calentamiento de respiración profunda, utilizando la imagen del trébol. Los niños pueden empezar inhalando y exhalando profundamente y siguiendo las indicaciones de la imagen del trébol de 4 hojas.

Los ejercicios de respiración profunda son una forma poderosa de lograr un estado de calma y alerta, de modo que los niños estén listos para aprender y participar en la terapia. Este beneficio de autorregulación, junto con los beneficios de la atención plena y la relajación, hace que este ejercicio de respiración del trébol de cuatro hojas sea una gran manera de comenzar cualquier sesión de terapia.

Puedes obtener una versión imprimible de este ejercicio de respiración profunda del trébol de cuatro hojas aquí en nuestro sitio. También incluye una página para colorear, así que si eso se suma a tu sesión de terapia, asegúrate de imprimirla también.

Utiliza estos ejercicios de trébol de cuatro hojas para el equilibrio y el aporte sensorial.

A continuación, los niños pueden pasar a los ejercicios de equilibrio. Los niños pueden utilizar una bolsa de frijoles o una almohada con cada ejercicio para desafiar realmente el equilibrio y la coordinación.

Para los niños que reciben terapia virtual, es posible que no se disponga de una bolsa de frijoles. En ese caso, los niños pueden hacer equilibrio con una almohada en el lugar de las imágenes del trébol. Otras ideas son utilizar calcetines enrollados o un animal de peluche.

Cada paquete de diapositivas mueve a los niños a través de un conjunto de ejercicios para incorporar la fuerza y la estabilidad del núcleo, los cambios de movimiento, la posición invertida y los desafíos de planificación motora. Al completar los ejercicios del trébol de 4 hojas, los niños también obtienen información sensorial vestibular y propioceptiva.

Diapositivas gratuitas del trébol de 4 hojas

¿Quiere una copia de este paquete de diapositivas de terapia gratuito?

Introduzca su dirección de correo electrónico en el siguiente formulario y se le enviará esta presentación de diapositivas a su correo electrónico. Puedes hacer una copia en tu disco de Google y luego utilizarla en sesiones de teleterapia, en la programación de casa o como actividad de descanso cerebral en el aula.

Four Leaf Clover Balance Exercises!

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    Colors Handwriting Kit

    Rainbow Handwriting Kit– This resource pack includes handwriting sheets, write the room cards, color worksheets, visual motor activities, and so much more. The handwriting kit includes:

    • Write the Room, Color Names: Lowercase Letters
    • Write the Room, Color Names: Uppercase Letters
    • Write the Room, Color Names: Cursive Writing
    • Copy/Draw/Color/Cut Color Worksheets
    • Colors Roll & Write Page
    • Color Names Letter Size Puzzle Pages
    • Flip and Fill A-Z Letter Pages
    • Colors Pre-Writing Lines Pencil Control Mazes
    • This handwriting kit now includes a bonus pack of pencil control worksheets, 1-10 fine motor clip cards, visual discrimination maze for directionality, handwriting sheets, and working memory/direction following sheet! Valued at $5, this bonus kit triples the goal areas you can work on in each therapy session or home program.

    Click here to get your copy of the Colors Handwriting Kit.

    Colleen Beck, OTR/L has been an occupational therapist since 2000, working in school-based, hand therapy, outpatient peds, EI, and SNF. Colleen created The OT Toolbox to inspire therapists, teachers, and parents with easy and fun tools to help children thrive. Read her story about going from an OT making $3/hour (after paying for kids’ childcare) to a full-time OT resource creator for millions of readers. Want to collaborate? Send an email to contact@theottoolbox.com.

    Tarjetas gratuitas de actividades de trabajo pesado

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    Tarjetas de actividades de trabajo pesado Tareas de motricidad gruesa con temática de primavera

    El recurso gratuito de hoy en las herramientas de la Semana de la Primavera son estas actividades gratuitas de Trabajos Pesados en versión de tarjeta imprimible, ¡con un tema primaveral! Son ideales para que los niños se muevan y añadan el tan necesario movimiento motor grueso en el aula, en casa o en la sesión de terapia ocupacional. Estas tarjetas imprimibles de ejercicios se basan en nuestro regalo de actividades de teleterapia para trabajos pesados, por lo que son la adición perfecta a su caja de herramientas de terapia.

    Actividades de trabajo pesado con un tema primaveral para añadir ejercicio motor grueso y descansos cerebrales, así como un aporte de procesamiento sensorial.

    Actividades de trabajo pesado

    Las actividades de trabajo pesado ayudan a los niños a incorporar el equilibrio, la resistencia y la planificación motriz en las actividades funcionales. Al integrar el sentido propioceptivo y el sentido vestibular, o sea, el equilibrio, la posición en el espacio y el movimiento, los niños son capaces de mover mejor su cuerpo siendo conscientes de cómo se mueve su cuerpo. Esta conciencia corporal es necesaria para casi todas las actividades.

    Añadir resistencia, o trabajo pesado, activa los músculos y las articulaciones del cuerpo y los “despierta”. La propiocepción y el trabajo vestibular calmante pueden tener un efecto organizador en los niños. Esto permite un estado de preparación para completar las tareas.

    Conseguir que los niños incorporen los movimientos de todo el cuerpo que necesitan para regular y desarrollar cuerpos fuertes y sanos no siempre es fácil, ahora más que nunca. Ahí es donde entran en juego las actividades de motricidad gruesa de primavera. Se trata de actividades de todo el cuerpo, con temática primaveral, que constituyen divertidos descansos para el cerebro.

    Trabajo Funcional Pesado

    Muchas actividades de trabajo pesado pueden incorporarse directamente a las tareas diarias. Cosas como pasar la aspiradora, mover los muebles o llevar el cesto de la ropa sucia son tareas cotidianas que añaden una tonelada de trabajo pesado.

    Otras tareas de trabajo pesado también pueden integrar estos sentidos.

    Tareas como el uso de una goma de borrar moldeable, colorear con ceras frente a los rotuladores o ponerse los calcetines ofrecen un trabajo pesado igual de bien, a menor escala.

    Todas estas son estrategias que forman parte de un estilo de vida sensorial, o de una dieta sensorial bien arraigada en las tareas cotidianas. Puedes obtener más información sobre la creación de un estilo de vida sensorial en las actividades cotidianas en mi libro The Sensory Lifestyle Handbook.

    Trabajo pesado y habilidades motoras gruesas

    El trabajo pesado es algo más que los beneficios del procesamiento sensorial.

    Las tareas de trabajo pesado mejoran el equilibrio, la fuerza central, la planificación motora, el equilibrio necesario para los cambios de movimiento, la estabilidad, la coordinación y los patrones de movimiento. Todas estas habilidades requieren el equilibrio del sistema vestibular para el movimiento y los cambios de plano. También requieren cambios de posición en el espacio. ¡El trabajo pesado tiene tantos beneficios!

    Y aún hay más: El trabajo pesado también incorpora áreas como la amplitud de movimiento, la flexibilidad, la planificación motriz, el cruce de la línea media, el tono muscular y la estabilidad del núcleo.

    Fichas gratuitas de actividades de trabajos pesados

    ¿Quieres conseguir un conjunto de actividades imprimibles gratuitas sobre trabajos pesados? Se trata de un recurso gratuito que puedes imprimir y utilizar en las sesiones de terapia, en los programas en casa, como descansos cerebrales en el aula, y simplemente para hacer que los niños se muevan.

    Para obtener este recurso gratuito, introduzca su dirección de correo electrónico en el siguiente formulario.

    FREE Spring Heavy Work Cards

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      Más descansos cerebrales de trabajo pesado y actividades de primavera

      Puede encontrar más actividades de primavera para el cerebro y el trabajo pesado en el paquete de actividades de terapia ocupacional de primavera. Ahora mismo, es un complemento BONUS de nuestro recién estrenado kit de motricidad fina de primavera.

      Spring Fine Motor Kit

      Score Fine Motor Tools and resources and help kids build the skills they need to thrive!

      Developing hand strength, dexterity, dexterity, precision skills, and eye-hand coordination skills that kids need for holding and writing with a pencil, coloring, and manipulating small objects in every day task doesn’t need to be difficult. The Spring Fine Motor Kit includes 100 pages of fine motor activities, worksheets, crafts, and more:

      Spring fine motor kit set of printable fine motor skills worksheets for kids.
      • Lacing cards
      • Sensory bin cards
      • Hole punch activities
      • Pencil control worksheets
      • Play dough mats
      • Write the Room cards
      • Modified paper
      • Sticker activities
      • MUCH MORE

      Click here to add this resource set to your therapy toolbox.

      Spring Fine Motor Kit
      Spring Fine Motor Kit: TONS of resources and tools to build stronger hands.

      Grab your copy of the Spring Fine Motor Kit and build coordination, strength, and endurance in fun and creative activities. Click here to add this resource set to your therapy toolbox.

      Colleen Beck, OTR/L has been an occupational therapist since 2000, working in school-based, hand therapy, outpatient peds, EI, and SNF. Colleen created The OT Toolbox to inspire therapists, teachers, and parents with easy and fun tools to help children thrive. Read her story about going from an OT making $3/hour (after paying for kids’ childcare) to a full-time OT resource creator for millions of readers. Want to collaborate? Send an email to contact@theottoolbox.com.

      Actividades de equilibrio floral

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      Actividades de equilibrio floral

      ¿Quieres ayudar a los niños con el equilibrio, la coordinación, la fuerza y la movilidad? ¿Necesita algunas actividades de fortalecimiento y estabilidad del núcleo para ayudar al equilibrio y la integración vestibular? Estas actividades de equilibrio floral son formas divertidas de ayudar a los niños a trabajar en estas áreas para que puedan moverse, jugar, aprender y funcionar en las tareas cotidianas. Además, todo está empaquetado en un paquete de diapositivas gratuito de Google para que puedas utilizar estos ejercicios de equilibrio en las sesiones de terapia, en casa, en el aula o en la clínica. Se trata de actividades de motricidad gruesa en primavera que realmente desarrollan las habilidades.

      Mazo de diapositivas de actividades de equilibrio con un tema de flores para utilizar en las sesiones de teleterapia.

      Actividades de balance

      Encontrarás muchas actividades y ejercicios de equilibrio aquí en The OT Toolbox. Ya hemos compartido con anterioridad vigas de equilibrio, carreras de obstáculos, descansos cerebrales, actividades de extensión del prono, actividades de movimiento y actividades vestibulares. puede que incluso hayas visto este disco de bamboleo hecho con hielo. Todas estas actividades son estupendas para ayudar a los niños a desarrollar la fuerza, la coordinación y los patrones de movimiento, y hacer que se muevan a través del juego.

      Elfortalecimiento del núcleo es sólo uno de los beneficios de estas actividades de equilibrio que los niños pueden copiar. Ya hemos hablado antes de la fuerza del núcleo y su relación con la escritura y otras tareas funcionales.

      Actividades de equilibrio floral para niños

      El paquete de diapositivas gratuito que tengo disponible hoy, añade una herramienta más de equilibrio a su caja de herramientas de terapia. Es una forma divertida de desafiar a los niños a moverse mientras copian imágenes visuales de la posición del cuerpo. Estos ejercicios integran el procesamiento visual para ver la imagen y copiar la posición, así como las habilidades motoras, ya que los niños coordinan su cuerpo para mover los brazos o las piernas en la posición correcta.

      He intentado utilizar ambos lados del cuerpo en esta actividad de equilibrio floral, para que puedan trabajar también la discriminación izquierda-derecha.

      Actividades de equilibrio floral

      Cuando los niños incorporan la postura de una pierna y mantienen la posición del cuerpo en cuclillas o estocada, están añadiendo información propioceptiva, por lo que también obtienen los beneficios reguladores de la calma.

      Ejercicios de equilibrio floral

      Además, los mazos de diapositivas de la terapia utilizan un icono de una flor en varias posiciones en cada diapositiva. Así, el usuario puede copiar la forma colocando una almohada, un peluche, un rollo de calcetines o una bolsa de frijoles en diferentes lugares mientras mantiene el equilibrio. Esto puede ser un verdadero reto para algunos niños.

      Ejercicio de respiración profunda con flores

      También hay un divertido ejercicio de respiración profunda con flores en el paquete de diapositivas.

      Diapositivas gratuitas de ejercicios de equilibrio

      ¿Desea utilizar este paquete de diapositivas gratuito en teleterapia, en programas para el hogar o en el aula como descanso cerebral? Sólo tienes que introducir tu dirección de correo electrónico en el siguiente formulario.

      NOTA- Debido a un aumento de las medidas de seguridad, muchos lectores que utilizan una dirección de correo electrónico del trabajo o del distrito escolar han tenido dificultades para acceder a los recursos gratuitos del correo electrónico de entrega. Considere la posibilidad de utilizar una dirección de correo electrónico personal y reenviar el correo de entrega a su cuenta de trabajo.

      Flower Balance Activities Slide Deck!

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        Spring Fine Motor Kit

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        Spring Fine Motor Kit
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        Colleen Beck, OTR/L has been an occupational therapist since 2000, working in school-based, hand therapy, outpatient peds, EI, and SNF. Colleen created The OT Toolbox to inspire therapists, teachers, and parents with easy and fun tools to help children thrive. Read her story about going from an OT making $3/hour (after paying for kids’ childcare) to a full-time OT resource creator for millions of readers. Want to collaborate? Send an email to contact@theottoolbox.com.

        Estaciones sensoriales Imprimibles gratuitos de primavera

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        Estaciones sensoriales imprimibles gratis

        Este set imprimible de estaciones sensoriales es un recurso gratuito que puedes imprimir y colgar como un fácil camino sensorial. Es posible que hayas visto paseos sensoriales en los pasillos de los colegios, o paseos sensoriales al aire libre en las aceras. Los senderos sensoriales pueden hacerse incluso en casa como actividad sensorial de bricolaje. ¿La razón por la que estamos viendo tantas de estas estrategias sensoriales en marcha? Son una forma estupenda de motivar a los niños y hacer que se muevan para incorporar la información sensorial y la planificación motriz que necesitan los niños.

        Estaciones sensoriales imprimibles gratuitas para una ruta sensorial con temática de primavera

        ¿Qué es una ruta sensorial?

        En primer lugar, hablemos de lo que es una ruta sensorial. Seguro que has visto los vídeos de niños realizando actividades motrices en un pasillo o incluso en una acera. Normalmente hay varias estaciones sensoriales, o actividades sensoriales y basadas en el movimiento que los niños pueden realizar a medida que avanzan por el paseo sensorial.

        Un paseo sensorial (o una ruta sensorial) es una serie de movimientos y actividades divertidas y atractivas diseñadas para incorporar los sentidos y los movimientos. Están diseñados para promover las habilidades motoras de modo que los niños reciban la información sensorial que necesitan para concentrarse, prestar atención y regular sus sistemas sensoriales para poder aprender y funcionar junto con sus compañeros. Son una forma divertida y atractiva de incorporar las tareas de la dieta sensorial en el entorno escolar o doméstico.

        Cuando los niños se mueven por el colorido camino, se les desafía a saltar, brincar, brincar de puntillas, girar, girar, empujar, etc. Todos estos movimientos incorporan las habilidades motoras gruesas y los sistemas sensoriales de la visión, vestibular y propioceptivo. Puede leer más aquí sobre el trabajo pesado de la motricidad gruesa y el procesamiento sensorial.

        ¿Qué son las estaciones sensoriales?

        En un pasillo sensorial o vía sensorial, suele haber “estaciones” o diferentes actividades de movimiento que ponen a prueba diferentes conjuntos de músculos o acciones. Puede ver una estación en la que los niños se mueven por las letras del alfabeto mientras saltan a lo largo de las imágenes del ABC. Puede que veas una estación sensorial que pide a los niños que se pongan de puntillas a lo largo de un camino en espiral, o que completen flexiones en la pared. Puede que veas un tablero de rayuela en el suelo con números, letras, colores o incluso palabras a la vista.

        Otras estaciones de rutas sensoriales para ejercicios de respiración profunda, paseos con animales o actividades de motricidad visual en forma de 8.

        Hay rutas sensoriales que incorporan diferentes temas en las estaciones sensoriales. El cielo es el límite cuando se trata de idear actividades basadas en el movimiento dentro de un paseo sensorial.

        Todas estas estaciones sensoriales ofrecen una oportunidad para que el niño involucre los sentidos en un movimiento o actividad particular.

        Imprimibles gratuitos de estaciones sensoriales

        Hoy, como parte de nuestra Semana de la Primavera, tengo un conjunto imprimible gratuito de estaciones sensoriales para ti. Se trata de hojas en PDF con diferentes actividades de estaciones sensoriales. Imprímelos y cuélgalos en el pasillo, en el aula o en casa para estimular los sentidos vestibular, propioceptivo y visual.

        Las estaciones sensoriales incluidas en este recurso gratuito incluyen una actividad de respiración profunda en forma de 8. Los niños pueden trazar la figura 8 mientras respiran profundamente y luego exhalan.

        La siguiente actividad sensorial en esta ruta sensorial de bricolaje es una actividad de salto de rana. Los niños pueden saltar como una rana y utilizar la información propioceptiva mientras saltan hacia arriba y hacia abajo. El imprimible es abierto, así que puedes pedir a los niños que completen tantos saltos como quieras.

        A continuación, encontrarás una actividad de flexiones de pared. Los niños pueden realizar flexiones de pared contra los visuales de las manos y realizar un trabajo intenso a través de la parte superior del cuerpo como actividad motora tranquilizadora.

        A continuación, hay una actividad de salto de gato que involucra el sentido vestibular y hace que los niños estén activos, moviendo todo el cuerpo y trabajando la coordinación, la planificación motriz y los movimientos simétricos y asimétricos de la motricidad gruesa.

        Por último, los imprimibles de la ruta sensorial incluyen una actividad de respiración profunda en espiral con una abeja que zumba. Los niños pueden trazar la espiral e inhalar y exhalar profundamente. Esta actividad tranquilizadora puede reajustar a los niños y ayudarles a relajarse.

        Todas estas actividades de la estación sensorial son abiertas, así que puedes pedir a los niños que digan el abecedario o que cuenten mientras completan las tareas. También puedes cambiar el orden de las tareas del paseo sensorial u omitir algunas de las actividades si lo deseas.

        Estaciones sensoriales imprimibles

        ¿Quieres añadir estas estaciones de recorrido sensorial a tu caja de herramientas terapéuticas? Introduzca su correo electrónico en el siguiente formulario y los recibirá en su bandeja de entrada. ¡Que lo disfrutes y feliz planificación del camino sensorial!

        FREE Printable Sensory Stations for a Sensory Path

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          Spring Fine Motor Kit

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          Developing hand strength, dexterity, dexterity, precision skills, and eye-hand coordination skills that kids need for holding and writing with a pencil, coloring, and manipulating small objects in every day task doesn’t need to be difficult. The Spring Fine Motor Kit includes 100 pages of fine motor activities, worksheets, crafts, and more:

          Spring fine motor kit set of printable fine motor skills worksheets for kids.
          • Lacing cards
          • Sensory bin cards
          • Hole punch activities
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          • Write the Room cards
          • Modified paper
          • Sticker activities
          • MUCH MORE

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          Spring Fine Motor Kit
          Spring Fine Motor Kit: TONS of resources and tools to build stronger hands.

          Grab your copy of the Spring Fine Motor Kit and build coordination, strength, and endurance in fun and creative activities. Click here to add this resource set to your therapy toolbox.

          Colleen Beck, OTR/L has been an occupational therapist since 2000, working in school-based, hand therapy, outpatient peds, EI, and SNF. Colleen created The OT Toolbox to inspire therapists, teachers, and parents with easy and fun tools to help children thrive. Read her story about going from an OT making $3/hour (after paying for kids’ childcare) to a full-time OT resource creator for millions of readers. Want to collaborate? Send an email to contact@theottoolbox.com.

          Entrenamientos HIIT para principiantes en la cinta de correr

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          Entrenamientos HIIT en la cinta de correr para principiantes

          Dado que el autocuidado es un componente tan necesario para combatir el agotamiento entre los terapeutas, un entrenamiento HIIT para principiantes en la cinta de correr puede añadir la pieza de ejercicio físico que a menudo falta en el autocuidado. Aquí encontrarás entrenamientos HIIT para principiantes en la cinta de correr. Estas son formas sencillas de empezar con los entrenamientos HIIT y añadir la tan necesaria pieza de autocuidado del equilibrio laboral.

          Consejos de entrenamiento HIIT para principiantes en la cinta de correr

          Las actividades de autocuidado desempeñan un papel en el tratamiento del agotamiento que experimentan muchos terapeutas ocupacionales. Como terapeutas ocupacionales, a menudo educamos a los clientes sobre

          Aquí, cubriremos estrategias fáciles para empezar con el HIIT en un entrenamiento en cinta de correr.

          Autocuidado físico- Tener una estrategia sencilla de ejercicio físico ayuda cuando el agotamiento y el agobio te hacen querer saltarte el ejercicio físico.

          Poner en práctica un programa de ejercicios en la cinta de correr fácil que no requiera mucha reflexión ni planificación. Las rutinas en la cinta de correr pueden responder a diferentes necesidades, como la resistencia, la musculación, la pérdida de peso, etc.

          Entrenamientos HIIT para principiantes en la cinta de correr

          Otra actividad física que repercute en el bienestar físico es el entrenamiento HIIT, o entrenamiento a intervalos de alta intensidad. En un post anterior hablamos del uso de la cinta de correr para ayudar al bienestar.

          Los entrenamientos HIIT son beneficiosos para muchos porque proporcionan los beneficios de la salud física en una cantidad de tiempo más corta.

          Esos periodos de carrera de alta intensidad junto con periodos más lentos son muy efectivos. Hay una razón por la que los estudios demuestran que el ejercicio HIIT influye en la salud y la forma física. Para terapeutas ocupados, ejercicios rápidos e impactantes que ayudan a la pérdida de peso, y al bienestar físico.

          Y, de hecho, un estudio determinó que el ejercicio HIIT y el MIT (entrenamiento de intensidad moderada) disminuyeron la ansiedad, el estrés y la depresión, así como aumentaron la capacidad de recuperación durante el confinamiento en casa de la pandemia COVID-19. El estudio también determinó que la intervención HIIT parecía ser más beneficiosa para reducir la depresión que la intervención MIT. Se trata de grandes hallazgos cuando se trata de abordar los factores que influyen en el agotamiento de los terapeutas y el autocuidado en general.

          Póngalo en su agenda- Cuando un plan de ejercicio físico está escrito, se convierte en una parte de su día visualmente. Es más fácil comprometerse con un plan de ejercicios que esté en tu agenda diaria. Y, tener una rutina rápida como parte de su día puede crear un hábito diario que se convierte en parte de la rutina.

          Un plan de entrenamiento de autocuidado incluye tiempo para ti, calentamiento, sprints rápidos, intervalos de recuperación y enfriamiento. Durante el período de intensidad alta o moderada de la sesión de ejercicio, la frecuencia cardíaca debe aumentar a un nivel de esfuerzo percibido.

          Para los principiantes, empezar con un programa en la cinta de correr puede obtener los beneficios de un programa HIIT, pero puede empezar con un plan de actividad corto.

          El plan de la cinta de correr puede comenzar con sólo 10 minutos de actividad al principio, y luego puede aumentar gradualmente hasta 20-30 minutos y luego más.

          HIIT y MIT en intervalos en la cinta de correr

          Una parte esencial del ejercicio físico es el calentamiento, ya sea con estiramientos, caminando o respirando profundamente. Si añades música relajante o música estimulante que se adapte a tus intereses, la puesta en marcha será divertida. Esto puede incorporarse a un enfriamiento al final de su entrenamiento en la cinta de correr. Los períodos de calentamiento y enfriamiento también reducen el riesgo de lesiones.

          Utilice estas pistas como guía para determinar si su entrenamiento de intervalos en la cinta de correr es de alta intensidad o de intensidad moderada:

          Ejercicio de intensidad moderada

          MIT, o el entrenamiento de intensidad moderada se siente difícil, pero a nivel medio del camino. Algunos signos de un nivel algo difícil incluyen una frecuencia respiratoria más rápida, pero no te quedas sin aliento. Debe poder mantener una conversación con facilidad durante el ejercicio. Además, debe notar la transpiración durante el ejercicio.

          Ejercicio de alta intensidad

          El entrenamiento de alta intensidad es un nivel de ejercicio más exigente, en el que la frecuencia respiratoria es más vigorosa. Es necesario hacer una pausa durante la conversación para respirar, y la transpiración se produce antes en el periodo de ejercicio. Es posible pasar rápidamente de un nivel moderado a un nivel alto de intensidad durante el ejercicio.

          El entrenamiento por intervalos alterna habitualmente entre estos niveles de intensidad.

          Las sesiones de entrenamiento a intervalos pueden alternar entre periodos de mayor índice de esfuerzo percibido y de menor índice de esfuerzo percibido. No hace falta mucho para empezar con el HIIT. Puedes empezar con 30 segundos de carrera de alta intensidad seguidos de 90 segundos de una etapa de recuperación a una intensidad más baja.

          Otra opción para el entrenamiento por intervalos puede ser la velocidad o la inclinación de la cinta de correr.

          Otro entrenamiento HIIT puede utilizar los programas de la cinta de correr.

          Con el Horizon Fitnes s cintas de correr equipo de fitness, hay una serie de opciones de programación, incluyendo programas rápidos de 20 minutos, y otras oportunidades de fitness en streaming. El entrenamiento de intensidad impresa está preprogramado y algunas de las cintas de correr tienen un botón para seleccionar los intervalos.

          Echa un vistazo a las Ofertas de Horizonte Fitness que incluye el envío gratuito al que puedes acceder ahora en el sitio de Horizon.

          En este post se incluyen enlaces de afiliados, pero sólo recomiendo productos que tengo y que me encantan.

          Colleen Beck, OTR/L has been an occupational therapist since 2000, working in school-based, hand therapy, outpatient peds, EI, and SNF. Colleen created The OT Toolbox to inspire therapists, teachers, and parents with easy and fun tools to help children thrive. Read her story about going from an OT making $3/hour (after paying for kids’ childcare) to a full-time OT resource creator for millions of readers. Want to collaborate? Send an email to contact@theottoolbox.com.

          Ejercicios de mariposa

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          ejercicios de yoga con mariposas

          El tema de la terapia ocupacional de esta semana gira en torno a las actividades con mariposas. Además, estos ejercicios de mariposa ayudan a la coordinación, al paneo motor, a la coordinación y añaden un aporte de trabajo pesado. Te encantarán las actividades de yoga con mariposas, que son divertidas, motivadoras y atractivas. Añade estos ejercicios de motricidad gruesa con mariposas a tus actividades de terapia ocupacional de primavera.

          ejercicios de yoga con mariposas

          En este paquete de diapositivas gratuito, te encantarán las actividades de trabajo pesado y de coordinación motriz gruesa con el tema de las mariposas. Los ejercicios de mariposa hacen que los niños se muevan y desarrollen sus habilidades de coordinación para poder moverse, jugar y desarrollar sus habilidades.

          Ejercicios de mariposa

          A los niños les encantarán estos ejercicios de motricidad gruesa que desafían las siguientes habilidades en los niños:

          • Balance
          • Coordinación
          • Planificación motriz
          • Cruce de la línea media
          • Cambios en el movimiento
          • Secuenciación

          Cuando los niños siguen las imágenes visuales de las diapositivas, pueden trabajar en la planificación de las acciones de motricidad gruesa, en el cruce de la línea media y en el desarrollo de la fuerza del núcleo que ayuda a la atención, a seguir las instrucciones y a obtener la tan necesaria información sensorial propioceptiva y vestibular.

          Estas son unas fantásticas actividades de motricidad gruesa con mariposas para niños de preescolar, preescolar y primaria como un descanso cerebral que desarrolla las habilidades de motricidad gruesa.

          Yoga con mariposas

          En la cubierta de diapositivas hay posiciones de yoga de mariposa para desafiar el equilibrio y construir la fuerza. Estos ejercicios utilizan una variedad de posiciones de yoga con el tema de las mariposas. Algunas de las actividades utilizan la postura del yoga de la mariposa y otras tienen imágenes visuales de una red de mariposas u otras imágenes para que los ejercicios de yoga sean motivadores y divertidos para los niños.

          ¿Pueden mantener el equilibrio sobre un pie mientras fingen atrapar una mariposa con su red?

          Actividades de motricidad gruesa con mariposas

          También te encantará el ejercicio de respiración profunda que aparece en el paquete de diapositivas para fomentar la respiración profunda. Prueba a realizar este ejercicio de respiración profunda mientras haces el yoga de las mariposas.

          MÁS ACTIVIDADES CON MARIPOSAS

          Utiliza las actividades de trabajo pesado del ciclo de vida de la mariposa en las Tarjetas de Trabajo Pesado para trabajar la entrada propioceptiva calmada.

          Diapositivas de los ejercicios de la mariposa

          ¿Quieres añadir estos ejercicios de yoga y mariposa a tu caja de herramientas terapéuticas? Introduzca su dirección de correo electrónico en el siguiente formulario para acceder a este paquete de diapositivas.

          Tenga en cuenta que si utiliza la dirección de correo electrónico de un sistema escolar, es posible que la entrega del PDF sea bloqueada por su institución o lugar de trabajo como resultado de las medidas de seguridad de su sistema. Es mejor utilizar una dirección de correo electrónico personal.

          Butterfly Exercises Slide Deck!

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            Yoga del Unicornio

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            Yoga del Unicornio

            Si tienes un pequeño que es un gran fan de los unicornios, entonces este Yoga Unicornio es un acierto seguro. Hace años que tengo esta manualidad de unicornio en el sitio y quería añadir otras actividades de unicornio para acompañar la manualidad. Ahí es donde entran en juego estos estiramientos y ejercicios de motricidad gruesa.

            Yoga del Unicornio

            Yoga del Unicornio

            Justo a tiempo para el Día del Unicornio (¡sí, eso existe! El Día del Unicornio es el 9 de abril), estos ejercicios de yoga de unicornio son una gran adición a tu caja de herramientas de terapia.

            Los ejercicios son un paquete de diapositivas gratuito que puede utilizarse en teleterapia, o como actividad de ruptura cerebral para incorporar a una dieta sensorial funcional o a una estrategia de autorregulación.

            Los niños que adoran los unicornios encontrarán en estas posturas de yoga una forma divertida de incorporar sus intereses a un ejercicio sensorial y de motricidad gruesa significativo y motivador.

            En cada paquete de diapositivas, los niños pueden seguir la pose de yoga del unicornio para desafiar la fuerza del núcleo, la estabilidad, el fortalecimiento, la planificación motora y el cruce de la línea media.

            Otros beneficios de los ejercicios de yoga para niños son:

            • mindfulness
            • entrada propioceptiva
            • entrada vestibular
            • entrada calmante
            • la autorregulación.

            El fitness con unicornios nunca fue tan divertido… ¡ni tan bonito!

            También se incluye en este paquete de diapositivas una actividad de respiración profunda. La imagen del unicornio muestra a los niños cómo respirar profundamente para obtener beneficios sensoriales y de regulación. Los niños pueden utilizar estas estrategias de respiración profunda mientras completan cada una de las posturas de yoga del unicornio a lo largo de la presentación.

            Diapositivas del yoga del unicornio

            Para incorporar estas diapositivas a su práctica terapéutica, accederá a ellas a través del siguiente formulario. A continuación, puedes subir el paquete de diapositivas a tu unidad de Google. Repasa cada postura de yoga con los niños en tus sesiones de terapia virtual, en casa o en el aula. Los niños pueden copiar la posición con sus indicaciones verbales, y corregir cualquier posición del cuerpo, según las necesidades de conciencia espacial y corporal.

            Los padres, los profesores y los terapeutas también querrán seguir la pista a los simpáticos unicornios de cada diapositiva.

            ¿Quieres añadir este paquete de diapositivas de terapia gratuito a tu caja de herramientas? Introduzca su dirección de correo electrónico y los ejercicios se enviarán a su bandeja de entrada.

            NOTA: Considere la posibilidad de utilizar una dirección de correo electrónico personal en lugar de una dirección de correo electrónico del trabajo o del distrito escolar. Debido a los recientes cambios en las medidas de seguridad de la red, el correo electrónico que entrega el recurso puede ser bloqueado por su institución de trabajo.

            FREE Unicorn Yoga Slide Deck

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              Actividades de motricidad gruesa para superhéroes

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              Actividades de motricidad gruesa para superhéroes

              Hoy, tengo una divertida terapia de diapositivas para compartir: ¡Actividades de motricidad gruesa de superhéroes! Estos ejercicios de superhéroes son actividades de movimiento que desafían la planificación motora, el equilibrio, la fuerza del núcleo y el cruce de la línea media. Cuando los niños se mueven a través de las actividades de movimiento de los superhéroes, pueden construir y desarrollar muchas áreas. Coge este set de actividades de motricidad gruesa y empieza a desarrollar esas habilidades motrices.

              Superhéroe Actividades de motricidad gruesa para niños

              Actividades de motricidad gruesa para superhéroes

              Quise crear un conjunto de actividades de motricidad gruesa para acompañar nuestro paquete de actividades de escritura de superhéroes, así que asegúrate de obtener ese recurso gratuito también. Esta es sólo una de las diapositivas de teleterapia gratuitas para OT y PT que están disponibles en el sitio.

              El set de actividades de motricidad gruesa incluye 24 diapositivas diferentes y ejercicios de superhéroes que desafían a los usuarios a completar diferentes patrones de movimiento. Los usuarios pueden realizar los ejercicios en orden y trabajar varias habilidades motoras gruesas que, a veces, pueden ser un reto para incorporar en las sesiones de teleterapia.

              Siguiendo las diferentes posiciones de motricidad gruesa de los superhéroes, los niños pueden desafiar y construir:

              Estas diversas habilidades motrices gruesas pueden ayudar a los niños con la autorregulación, la atención y otras áreas.

              Añade estas otras actividades de superhéroes para desarrollar más habilidades:

              Diapositivas gratuitas de la motricidad gruesa de los superhéroes

              ¿Quieres añadir este paquete de diapositivas a tu caja de herramientas terapéuticas? Introduzca su dirección de correo electrónico a continuación y recibirá un PDF con un enlace para copiar el paquete de diapositivas en su unidad de Google. Guarda ese archivo PDF, porque puedes volver a él una y otra vez y enviárselo a los niños de tu grupo de trabajo (o del aula) para que hagan su propia copia en su Google drive.

              Nota- Es posible que tenga que utilizar una dirección de correo electrónico personal en este formulario debido a las mayores dificultades para el envío de los documentos a los correos electrónicos de los distritos escolares, organizaciones y aquellos con redes de alta seguridad.

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